脊柱畸形的鍛煉方法
脊柱側(cè)彎是脊椎畸形常見的病理形態(tài)。脊柱彎曲破壞人體結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)，使胸廓、肩背等發(fā)生形態(tài)改變，進(jìn)而引起內(nèi)部器官的功能活動(dòng)障礙，影響所支持運(yùn)動(dòng)器官的功能， 降低身體健康水平和工作能力。脊柱出現(xiàn)額狀位的病理側(cè)彎稱為脊柱側(cè)凸，可分為S形和馬刀形兩種。
引起脊柱側(cè)彎的原因，少數(shù)是先天性畸形或脊柱本身病變〈如脊椎結(jié)核等、絕大多數(shù)是骨質(zhì)和肌肉發(fā)育不良、坐立時(shí)姿勢(shì)不正確等引起。早期畸形，通過牽伸(如俯臥位雙臂向上前伸、單杠的懸垂)即可得到矯正;晚期畸形，肌肉、韌帶、骨和軟骨都發(fā)生了變化，矯正較難。
鍛煉目的：增強(qiáng)凸出一側(cè)被拉長(zhǎng)的肌 肉力量，伸展脊柱，增強(qiáng)背肌。對(duì)凹人側(cè)縮短的肌肉給予牽伸，防止畸形繼續(xù)發(fā)展，盡快使畸形器官的功能和形態(tài)恢復(fù)正常。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：輕度畸形者可與正常人一 樣，運(yùn)動(dòng)量大一些，達(dá)到每分鐘最高心率 100-120次，亦可逐步提高到120~140次。 對(duì)較嚴(yán)重、已經(jīng)影響到內(nèi)臟器官功能的，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從每分鐘最高心率100次以下，逐步向中等強(qiáng)度過渡。
運(yùn)動(dòng)種類與練習(xí)次數(shù)、時(shí)間：
矯正練習(xí)：懸垂練習(xí)：可懸垂在單杠上或助木 上，要求兩手握緊〈兩手與肩同寬)，兩腳離地。每日練習(xí)2 ~3次，每次30~60秒。
牽引練習(xí)：可在肋木上，一手抓助木上部，另一手抓助木中部，身體呈側(cè)弓形，雙腳站肋木上面。每日練習(xí) 2?3次，每次30~60秒。
健身運(yùn)動(dòng)：脊柱畸形，其他器官無(wú)病變者，可進(jìn)行各種活動(dòng)，如散步、騎自行車、籃球、羽毛球、排球等練習(xí)，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，全面鍛煉的目的。每日練習(xí)1次，每次30~40分鐘。
矯正體操要堅(jiān)持一段時(shí)間，不能間斷。要增加營(yíng)養(yǎng)，糾正不正確的站、坐姿勢(shì)，睡木板床，枕頭不能過髙，注意加強(qiáng)身體全面鍛煉。
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