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        頸椎病自我緩解方法有哪些

        發(fā)布時(shí)間:2020-10-2255362次瀏覽

        患有頸椎病,如果病情比較輕微,可以在家自行緩解。比如平時(shí)應(yīng)保持良好的姿勢(shì),工作間隙適當(dāng)活動(dòng)身體,每天堅(jiān)持做頸椎操等,也可通過(guò)自我牽引的方式來(lái)緩解頸肩不適的癥狀。但如果病情加重,應(yīng)積極到醫(yī)院就診。

        頸椎病正常應(yīng)出現(xiàn)于中老年人群中,但近幾年,由于年輕人長(zhǎng)時(shí)間久坐、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣的影響,頸椎病的發(fā)病人群有越來(lái)越年輕的趨勢(shì)。頸椎病對(duì)健康有很大危害,患病之后應(yīng)積極治療,患者在家也應(yīng)通過(guò)各種方式自我緩解。那么,頸椎病自我緩解方法有哪些?
          1、保持良好的姿勢(shì)
          頸椎病與生活中不良的姿勢(shì)有很大關(guān)系,想要促進(jìn)頸椎病的恢復(fù),首先應(yīng)糾正不良坐姿。工作期間要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看電腦,每工作30~60分鐘,都應(yīng)起身活動(dòng)一下身體,可適當(dāng)多做一些仰頭、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的動(dòng)作,幫助放松頸部肌肉。
          2、做頸椎操
          頸椎操可有效緩解頸椎病帶來(lái)的不適癥狀,每天堅(jiān)持5分鐘,可看到明顯的效果。頸椎操十分簡(jiǎn)單,容易操作,可選擇站立位或坐位,做低頭、仰頭、旋轉(zhuǎn)頭部等動(dòng)作即可,動(dòng)作應(yīng)緩慢,幅度不能太大。
          3、自我牽引
          當(dāng)出現(xiàn)頸肩不適的癥狀時(shí),可將雙手交叉枕于頸后的位置,頭部在往后靠的同時(shí),手部也稍稍用力向前,通過(guò)兩種力的對(duì)抗,達(dá)到牽引的作用。該動(dòng)作對(duì)于緩解頸肩不適有很好的效果。

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        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:40

        2021-11-05

        87248次收聽(tīng)

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        人的脊柱是一個(gè)中軸骨,是由不同的節(jié)段的脊柱再連接結(jié)構(gòu),最后形成一個(gè)完整的整體。這種整體包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎、尾椎。正常情況下,頸椎有七個(gè),胸椎有十二個(gè),腰椎有五個(gè),一共二十四塊,這些是脊柱的活動(dòng)部分。頸椎因?yàn)橛凶甸g盤(pán)的存在,形成一個(gè)向前突的彎曲。胸椎形成一個(gè)向后的彎曲,腰椎形成一個(gè)向前的彎曲,這幾個(gè)彎曲就叫生理彎曲。這種生理彎曲是和人的生理需要所定的,即小孩趴著時(shí),一抬頭出現(xiàn)了生理的彎曲,站立起來(lái),腰前突又發(fā)育了。后突是整個(gè)脊柱在出生前就是一個(gè)大彎,是一個(gè)后突。
        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:30

        2021-09-29

        86959次收聽(tīng)

        右側(cè)肩膀連著脖子的地方疼咋回事
        這個(gè)情況由兩種因素引起的,首先要考慮頸椎的事。因?yàn)轭i椎發(fā)出神經(jīng)支配,看看是不是由于神經(jīng)根型頸椎病發(fā)出支配這個(gè)地方。還有一種情況,就是軟組織,就是肌肉情況。這個(gè)地方有好幾塊肌肉,有斜方肌、菱形肌還有肩胛肌這幾塊,還有岡上肌、岡下肌,這一塊肌肉情況的勞損,可以引起姿勢(shì)不對(duì),肌腱這個(gè)情況都可以。最主要的出來(lái)一些腫瘤,腫瘤那個(gè)地方也可以導(dǎo)致疼痛。還有一些炎性的其他的改變,就是化膿性感染這一類(lèi)的情況。所以情況如果要是不重,一般情況,可能就是慢性的勞損引起的或者頸椎病引起的這種情況,倒問(wèn)題不大,對(duì)癥性的治療就能夠去處理了。如果要疼痛非常重,會(huì)持續(xù)或者明顯地影響晚上的睡眠,這種情況一定要去找大夫就診,搞清楚具體什么問(wèn)題??梢宰龊舜趴纯?,或者找個(gè)片子看看,就搞清這里頭發(fā)生了什么問(wèn)題。具體是哪塊肌肉的問(wèn)題,具體是哪個(gè)部位引起的情況,有針對(duì)性地去治療。
        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22

        2021-07-09

        99545次收聽(tīng)

        學(xué)會(huì)擺脫頸椎病的治療誤區(qū)
        一些對(duì)頸椎病不是很了解的人們就容易對(duì)頸椎病存在一些誤區(qū),尤其是對(duì)頸椎病的治療存在一些誤區(qū),那么,頸椎病的治療誤區(qū)是什么呢?接下來(lái)就請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)為大家介紹下頸椎病的治療誤區(qū)。一、頸椎病的治療誤區(qū)為有些年輕人轉(zhuǎn)頭時(shí)頸椎經(jīng)常發(fā)出響聲,就會(huì)認(rèn)為自己患了此
        頸椎病有哪些常見(jiàn)表現(xiàn)
        頸椎病的癥狀非常豐富,多樣而復(fù)雜,可有頭、頸、肩、手臂的酸痛,頸項(xiàng)僵硬,頭暈,發(fā)熱,出汗異常,耳鳴,心慌,性功能障礙及失眠、煩躁等精神癥狀。
        頸椎病中醫(yī)能治好嗎
        頸椎病如果選擇中醫(yī)治療其療效也較好,比如可選擇中藥治療、按摩治療、針灸治療等,如果選擇的方法正確就不容易遺留后遺癥,但是不管選擇哪種方法都需要堅(jiān)持下去,在短時(shí)間內(nèi)可能不會(huì)有作用。
        為什么會(huì)突然得頸椎病
        引起頸椎疾病的原因很多,比如年齡性因素、職業(yè)性因素、遺傳性因素、慢性感染,又或是不正確的姿勢(shì),在無(wú)形之中就會(huì)導(dǎo)致頸椎受到影響,最終就會(huì)出現(xiàn)頸椎疾病,需要盡快的選擇正確治療方法。
        頸椎疼用什么藥好
        頸椎病往往會(huì)引起疼痛的癥狀,對(duì)于這種情況,一般會(huì)應(yīng)用非甾體抗炎藥、肌松藥和鎮(zhèn)靜劑等進(jìn)行治療,改善疼痛癥狀。如果經(jīng)藥物等保守治療無(wú)效,或病情反復(fù)發(fā)作,或患有脊髓型頸椎病的,一般建議手術(shù)治療。
        02:29
        頸椎病自我緩解方法
        頸椎病的緩解主要是將可能導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的原因,盡量減少到最小程度,還需要注意日常的生活工作習(xí)慣,進(jìn)行頸部按摩。頸椎病的緩解方法包括防止頸部的各種感染、頸部的風(fēng)濕、受涼以及減少頸部的沖擊、抬重物等。一、生活方面:在睡眠時(shí)枕頭不能過(guò)高或過(guò)低,睡覺(jué)的姿勢(shì)要直,不能歪。二、日常工作方面:有一定的節(jié)律性,不能長(zhǎng)時(shí)間處于低頭狀態(tài)。三、還需要做頸部的按摩。比如用左手按摩項(xiàng)部,按摩一段時(shí)間、松弛一段時(shí)間可以減少頸椎病的進(jìn)一步發(fā)生。頸椎病患者在日常生活工作中,切記不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作。
        脖子痛是頸椎病嗎
        脖子疼不一定就是頸椎病,因?yàn)轭i椎病的臨床表現(xiàn)可以多種多樣,引起脖子疼痛的原因也很多,例如睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)、久低頭伏案不變化姿勢(shì)、枕頭墊得過(guò)高、頸部外傷、頸部受風(fēng)著涼、扭傷等原因皆可引起頸部疼痛,也可同時(shí)表現(xiàn)為上肢麻木、肩關(guān)節(jié)疼痛、背部疼痛等癥狀。當(dāng)然也有可能是頸型頸椎病或疾病發(fā)展早期,所以一旦出現(xiàn)頸部不適就需要平時(shí)盡早注意姿勢(shì)變化、避免不良姿勢(shì)、局部保暖、避免外傷,如實(shí)在是不放心可至當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做相關(guān)檢查。因此只是脖子疼不能就此斷定為頸椎病,頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng),是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。
        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18

        2019-12-05

        50696次收聽(tīng)

        02:03
        頸椎病的治療方法
        頸椎病的治療方法有很多,在網(wǎng)上能搜到很多古今中外的治療方法。但歸根結(jié)底,頸椎病的治療方法只有兩類(lèi):第一類(lèi)是保守治療。保守治療適合于兩個(gè)月之內(nèi),保守治療包括理療、溫柔的牽引、按摩等這些方式。需注意:按摩適合輕度頸椎病,一旦累及脊髓切忌按摩,有可能會(huì)傷害脊髓;牽引不建議長(zhǎng)期做,做牽引兩周還不能緩解,則不建議繼續(xù)做,因?yàn)闋恳趦芍軆?nèi)是利大于弊,兩周以后會(huì)弊大于利。第二類(lèi)是手術(shù)治療。當(dāng)保守治療兩個(gè)月后癥狀還是持續(xù)存在,就需要考慮手術(shù)治療。頸椎屬于人體中精細(xì)的部分,臨床中多數(shù)采用微創(chuàng)手術(shù)治療,找到頸椎間盤(pán)突出的位置,用內(nèi)鏡或者顯微鏡就可以把突出的部位取出,解除對(duì)神經(jīng)的壓迫,能看到立竿見(jiàn)影的效果。
        頸椎病檢查方法
        頸椎病主要是通過(guò)患者臨床癥狀、查體和影像學(xué)檢查進(jìn)行診斷。一、臨床癥狀。主要為神經(jīng)根刺激,比如疼痛麻木。上肢的疼痛、麻木,或脊髓受壓以后出現(xiàn)的精細(xì)動(dòng)作減退、踩棉花感覺(jué)、束帶感。二、查體。主要看有沒(méi)有相應(yīng)神經(jīng)分布區(qū)感覺(jué)障礙、肌力減退,以及神經(jīng)受壓以后的放射性疼痛、病理征、肌張力增高等。三、影像學(xué)檢查。該類(lèi)檢查中最基本的是頸椎X光片,看頸椎的骨關(guān)節(jié)增生、退變的情況以及頸椎曲度。有的患者長(zhǎng)期伏案工作,可能會(huì)出現(xiàn)頸椎曲度變直或者反曲癥狀。核磁對(duì)于頸椎病診斷也非常重要。核磁分辨率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于ct,在臨床上除了X光片以外,最常用檢查是核磁。核磁可看到頸椎退變程度、間盤(pán)突出情況、椎管狹窄情況以及韌帶增厚造成的相應(yīng)神經(jīng)根受壓的情況、脊髓受壓情況。頸椎間盤(pán)突出可能會(huì)伴有鈣化或相應(yīng)韌帶骨化時(shí),ct可以輔助判斷。ct對(duì)鈣化、骨化情況的判斷要比核磁更清楚,所以ct是輔助。另外對(duì)需要鑒別診斷的,需要做肌電圖誘發(fā)電位輔助判斷神經(jīng)受累部位以及其它疾病,比如神經(jīng)內(nèi)科的疾病。
        語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:25

        2018-09-29

        57188次收聽(tīng)

        01:39
        頸椎病怎么治療
        治療頸椎病可以通過(guò)保守治療以及藥物治療和手術(shù)等方式進(jìn)行治療。頸椎病的分型有很多。對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病,可以采取保守治療,如物理治療、理療、牽引等等。還可以通過(guò)藥物治療,如營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,一些消腫脫水的藥物,但是當(dāng)保守治療無(wú)效,生活質(zhì)量明顯下降或者工作受到影響,這種情況建議手術(shù)。對(duì)于脊髓型頸椎病,出現(xiàn)了如手腳的精細(xì)動(dòng)作減退,身上有束帶感、走路有踩棉花感、走路不穩(wěn),這種情況說(shuō)明脊髓已經(jīng)失代償,不能耐受,這種情況下一般不建議保守治療,更是建議手術(shù),因?yàn)椴∪嗽谶@種情況下,如果再有輕微的外傷,可能會(huì)出現(xiàn)不可逆的癱瘓表現(xiàn),會(huì)嚴(yán)重的影響患者的生活質(zhì)量,甚至危及生命。
        01:45
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        預(yù)防頸椎病術(shù)后要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,睡覺(jué)枕頭不要高,看電腦半個(gè)小時(shí)、四十分鐘,要各個(gè)部位有幅度的活動(dòng)。任何手術(shù)做完以后,都有復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn),頸椎病手術(shù)也同樣。因?yàn)槭中g(shù)脊髓節(jié)段本身就是退變比較嚴(yán)重,手術(shù)只是解除它的壓迫。退變是不可逆的,隨著年齡增加,它還可能會(huì)繼續(xù)發(fā)展。所以為了降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn),要注意自己的一些不良生活習(xí)慣、姿勢(shì)。另外,除了手術(shù)節(jié)段以外,其它節(jié)段仍然可能會(huì)進(jìn)行性的退變下去,隨著年齡增加,這些節(jié)段仍然可以退變,如果做完手術(shù)不注意,有些退變還可能會(huì)繼續(xù)加重,或者比之前退變得更快。