褪黑素吃幾天有效果
發(fā)布時間：2021-03-0128919次瀏覽
褪黑素一般2~3天就有效果，不過并不建議長時間的服用，長時間服用會影響到人體健康，導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，還會降低男性性欲，如果長時間大量服用還會導(dǎo)致晚間噩夢增加，容易加重抑郁的癥狀。
褪黑素是人體比較重要的激素，一般白天和黑夜的分泌量會有所區(qū)別，褪黑素主要是在夜晚23點左右分泌，隨著褪黑素分泌進(jìn)入到人體血液中，伴隨我們進(jìn)入到睡眠中，可是有許多人睡眠質(zhì)量較差，這和褪黑素有一定關(guān)系，所以許多人會服用褪黑素，那么褪黑素吃幾天有效果呢？
1、褪黑素吃幾天有效果
服用褪黑素一般2~3天內(nèi)有效果，當(dāng)然這也只是針對褪黑素分泌不足的這一部分人。很多的因素都會影響到褪黑素分泌，比如老年人群一般褪黑素分泌會減少服用褪黑素后可有效加深睡眠。但是不建議長期服用，長期服用會影響到健康。
2、長期不用褪黑素有哪些風(fēng)險
長期大量服用褪黑素會影響到人體正常分泌褪黑素，容易會導(dǎo)致睡眠紊亂，出現(xiàn)嚴(yán)重失眠現(xiàn)象，影響健康。服用過多褪黑素會導(dǎo)致人體精神不佳，有困倦欲睡、頭暈頭痛的癥狀，還會出現(xiàn)反應(yīng)力逐漸下降。根據(jù)研究顯示褪黑素能夠抑制排卵，長時間服用還會導(dǎo)致生育能力受到影響，不自覺的就會降低男性性欲。如果長時間的服用會加重抑郁，導(dǎo)致晚間噩夢增加，容易驚醒。
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失眠原因
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失眠怎么辦
失眠的背后一定有著某種原因，背后沒有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：第一，有未完成的事情，比如，幾天后要考試，沒復(fù)習(xí)好而導(dǎo)致失眠；第二，習(xí)慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去后還失眠，形成習(xí)慣性失眠；第三，有些人會沉浸在以前的事情里，無法放下而導(dǎo)致失眠。解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；第二，要學(xué)會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或回歸正常睡眠。
寶寶晚上不睡覺怎么辦
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