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        膝關(guān)節(jié)炎患者運動方法有哪些

        發(fā)布時間:2020-09-1665205次瀏覽

        關(guān)節(jié)炎是臨床常見的慢性骨關(guān)節(jié)退行性疾病,多在上下樓梯、下蹲起立時出現(xiàn)疼痛,休息后疼痛能緩解,但嚴(yán)重者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬及畸形,這就需要進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉了,就能在一定程度上治療膝骨關(guān)節(jié)炎,下面是就來為大家介紹膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉方法有哪些。

        游泳和散步是膝關(guān)節(jié)炎患者的最佳運動,這兩項運動既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力,又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身,仰臥在床上,把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車,高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。

        患者也不是完全不能練太極拳,但下蹲的位置不要太低,也不要連續(xù)打好幾套,以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

        騎單車也是運動方式之一,但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度,以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車,對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。

        此外,膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉前得做好準(zhǔn)備,輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加運動。即使你沒空運動,長時間坐著和站著時,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

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        語音時長 01:41

        2022-10-27

        23039次收聽

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        膝蓋軟組織損傷后,損傷部位也會有皮下軟組織的出血、滲出,導(dǎo)致局部的腫脹和疼痛。如果有皮膚擦挫傷,要及時的進(jìn)行碘伏的消毒、無菌紗布的包扎。有皮膚裂傷的話,要進(jìn)行皮膚裂口的縫合。另外還要盡早的對患肢進(jìn)行有效的冰敷,冰敷可以使破裂的毛細(xì)血管收縮,減少膝蓋的腫脹和疼痛??梢杂帽虮旌衔?,敷于腫脹、疼痛的部位。冰袋與皮膚之間,要放一塊薄毛巾做襯墊,預(yù)防皮膚凍傷。每次冰敷時間在20-30分鐘,一天2-3次即可。還可以讓患者口服促進(jìn)靜脈回流消腫的藥物,比如邁之靈、消脫止,還可以口服活血化瘀的中成藥,如芪藶?zāi)z囊等。需要讓患者好好休息,根據(jù)損傷具體情況,來確定休息的時間。當(dāng)然也要停止各種運動,避免過度的行走負(fù)重,及時抬高患肢,促進(jìn)血液回流,避免進(jìn)一步的腫脹。晚上睡覺的時候,可以將患肢抬高30°左右。如果膝蓋腫脹不重,說明軟組織損傷不嚴(yán)重,如果膝蓋腫脹、疼痛比較明顯,就需要拍攝膝關(guān)節(jié)的X線光片,排除有沒有骨折或者是膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶、前后交叉韌帶的損傷。如果是韌帶損傷比較輕,或者是沒有明顯的骨折,可以讓患者購買膝關(guān)節(jié)支具,進(jìn)行有效的制動,這樣可以促進(jìn)軟組織的修復(fù)。但如果有韌帶的斷裂,比如最重要的前交叉韌帶的斷裂,可以導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和前向不穩(wěn)定,一般這就需要進(jìn)行關(guān)節(jié)性手術(shù),對韌帶進(jìn)行重建,恢復(fù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
        語音時長 02:24

        2021-11-05

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        膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)的常見疾病,骨關(guān)節(jié)炎的主要特征包括有軟骨退行性病變和關(guān)節(jié)邊緣骨贅的形成,膝關(guān)節(jié)炎癥狀表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、強(qiáng)響、關(guān)節(jié)積液、活動受限一般表現(xiàn)有關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、強(qiáng)響、關(guān)節(jié)積液、活動受限、關(guān)節(jié)畸形以及可有不同程度的局部炎癥,那么膝關(guān)節(jié)炎吃什么食物好呢?
        預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎有什么比較好的辦法
        在臨床上,膝關(guān)節(jié)炎屬于骨科疾病中比較常見的一種,發(fā)病原因有很多,如果大家在生活中不注重關(guān)節(jié)的保護(hù),一旦受傷就容易引起膝關(guān)節(jié)炎痛。尤其是老年朋友們,隨著年齡的不斷老化,骨骼與關(guān)節(jié)也容易受損,不積極預(yù)防的話,將很難擺脫膝關(guān)節(jié)炎的侵害。
        膝關(guān)節(jié)炎為什么反反復(fù)復(fù)
        膝關(guān)節(jié)炎的特點有很多,除了會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛以外,還會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā),給患者生活帶來很多困擾。專家家指出,膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)跟患者不正確的生活方式有很大的關(guān)系,希望大家引起注意。
        膝蓋冰涼是什么原因
        膝蓋冰涼常見于兩類人群,一個是中老年的婦女,因為中老年婦女絕經(jīng)后期之后,肝腎不足筋骨微軟導(dǎo)致了整個的機(jī)能下降,它會引起的總覺得膝蓋冰涼的,這是一類人群。這個人群一般是因為膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎引起來的,還有另一類的病人是感覺膝關(guān)節(jié)冰涼,是受傷之后或手術(shù)之后的青年人,青壯年人,你比方說運動員受傷了,做完手術(shù)了比方做一個瓣膜修補(bǔ),做了一個交叉韌帶重建或者說一個脛骨平臺手術(shù),做完手術(shù)之后病人康復(fù)期總覺得膝蓋冰涼可能病人術(shù)后一年還冰涼了。一般是第二年的夏天,就過了第二年夏天病人就恢復(fù)了,這兩類人群。像第一類膝關(guān)節(jié)冰涼的病人,老年人,中老年的病人,你要進(jìn)行一些得給些抗炎藥口服上,還可以口服軟骨保護(hù)劑,像咱們臨床經(jīng)常用的硫酸氨基葡萄糖,鹽酸氨基葡萄糖,還有各種什么軟骨素都可以用。
        語音時長 01:10

        2020-02-25

        62146次收聽

        雙膝關(guān)節(jié)總是痛該應(yīng)該怎么辦
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        語音時長 01:15

        2020-02-25

        60183次收聽

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        語音時長 01:09

        2020-01-07

        53570次收聽

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