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          為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)放屁？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        剛剛開(kāi)完運(yùn)動(dòng)會(huì)，我在運(yùn)動(dòng)會(huì)參加了長(zhǎng)跑，可是跑到中途放了好多屁，好尷尬，為什么？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              紀(jì)泉
              主任醫(yī)師
              北京醫(yī)院
              2018-04-14 17:01
            
          
            
          
              其實(shí)放屁的原因并不復(fù)雜，首先，運(yùn)動(dòng)一般會(huì)給人帶來(lái)放松，讓人心情開(kāi)放，那樣以前心中的一些郁悶和不快也就是濁氣會(huì)隨之排出，就是以屁的形式放出來(lái)的。
            
          
          
          
        
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            多運(yùn)動(dòng)能讓更年期變美
            
        
                
        當(dāng)我還沒(méi)有顧上欣賞身邊的風(fēng)景，當(dāng)我們還沒(méi)有享受青春靚麗，工作、家庭、生活已將我們推入中年，確切的說(shuō)是到了更年期。特別是女性朋友反應(yīng)比較明顯，面部潮熱、心慌多夢(mèng)，身材也變的越來(lái)越””豐腴””，逐漸增大的小肚腩很難再減掉，這是由于，圍絕經(jīng)期時(shí)由于雌激素含量降低，會(huì)給更年期女性造成這樣一系列身體及精神上的不適癥狀，甚至降低其總體生活質(zhì)量。怎么辦?
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            乳酸堆積怎么緩解疼痛
            
        
                
        乳酸堆積出現(xiàn)疼痛感后，在前期可以通過(guò)冰敷和冷水浴的方法起到鎮(zhèn)痛的效果，一般是冷敷10~15分鐘，然后需要適當(dāng)?shù)姆潘缮眢w，休息片刻之后，進(jìn)行頭手倒立，堅(jiān)持3~10秒即可，這樣有利于下肢血液回流心臟。運(yùn)動(dòng)過(guò)后還應(yīng)該喝足量的清水補(bǔ)充身體流失的水分，半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該多吃一些堿性食物，如果72小時(shí)后還出現(xiàn)了疼痛的癥狀，可以熱敷肌肉緩解。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
            
        
                
        預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法是比較多的，需要加強(qiáng)思想教育，還需要合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分、量力而行。按照這些方式去操作，那么可以降低運(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)損傷的幾率。運(yùn)動(dòng)是需要適度的，這樣才可以起到強(qiáng)身健體的效果，也不會(huì)傷到身體，所以一定要保護(hù)好身體。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            跑步可以減屁股嗎
            
        
                
        跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以減掉全身贅肉，其中就包括臀部贅肉。除了跑步，深蹲、高抬腿、蛙跳等運(yùn)動(dòng)也可瘦臀，可與跑步一起堅(jiān)持，效果更好。跑步時(shí)，要注意控制好飲食，保證充足睡眠，減肥效果更佳。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            腳扭了腳腫了怎么快速消腫止痛
            
        
                
        腳扭也就是踝關(guān)節(jié)扭傷，扭傷后出現(xiàn)腳腫，癥狀較輕可通過(guò)抬高患肢及冷熱敷等方式來(lái)消腫止痛，癥狀嚴(yán)重則要及時(shí)就醫(yī)。
1.抬高患肢：踝關(guān)節(jié)扭傷引起腫脹疼痛，需立即停下來(lái)休息，停止任何活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。并及時(shí)抬高患肢，使其高于心臟的位置，這有助于促進(jìn)淋巴和靜脈血回流，防止腫脹進(jìn)一步加重。
2.冷熱敷：在踝關(guān)節(jié)扭傷初期，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行冷敷處理，將冰袋或冰水混合物覆蓋在腫脹疼痛的部位，中間要放一塊薄毛巾做襯墊，以免造成皮膚凍傷。
3.及時(shí)就醫(yī)：如腫脹疼痛特別明顯，且長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院拍攝踝關(guān)節(jié)x光片。如發(fā)現(xiàn)韌帶撕裂或骨折，需用石膏或踝關(guān)節(jié)支具進(jìn)行有效的制動(dòng)，促進(jìn)愈合。