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          跑步不能減肥嗎
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        最近發(fā)現(xiàn)自己長胖了，想要減肥，請問跑步可以減肥嗎？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              張帥
              副主任醫(yī)師
              山東大學齊魯醫(yī)院
              2022-11-15 01:19
            
          
            
          
              跑步是可以減肥的，但是需要長期堅持，并搭配合理的飲食才有較好的效果。
          每天堅持跑步半小時，可能身體中新陳代謝的速度會加快，進而可以將體內多余的脂肪給燃燒掉。但是在此期間，需要控制飲食，若在跑完步后吃炸雞、薯條、燒烤等高熱量的食物，那么減肥的效果就會大打折扣。求美者在通過運動的方式進行減肥的同時，盡量多吃低脂、低熱量的食物，比如白蘿卜、白菜、黑米等，這樣可以取得更好的減肥效果。若是覺得運動減肥的效果有點慢，可以通過負壓吸脂術，將身體中多余的脂肪給吸取出來，從而實現(xiàn)短期內減肥的目的。
            
          
          
          
        
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        運動系統(tǒng)慢性損傷是臨床常見病損，無論是骨、關節(jié)、肌、肌腱、韌帶、筋膜、滑囊及其相關的血管、神經等，均可因慢性損傷而受到損害，表現(xiàn)出相應的臨床征象。人體對長期、反復、持續(xù)的姿勢或職業(yè)動作在局部產生的應力是以組織的肥大、增生為代償，超越代償能力即形成輕微損傷，累積、遷延而成慢性損傷。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        因為外傷而導致的腫脹現(xiàn)象，生活中時有發(fā)生，這種現(xiàn)象也需要盡快消腫止痛，此時需要選擇正確方法為有效控制病情，首先應該盡可能減少活動，另外也可以在受傷后選擇冷敷操作，受傷24小時之后可選擇熱敷，當然也不要忘記肌膚的清潔。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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        在運動的過程中所出現(xiàn)的一切受傷狀況都屬于運動損傷，運動損傷中急性比較多見，處理不當或者休息不夠就容易形成慢性損傷。此外大家應該要注意掌握引起運動損傷的常見原因，還應該要知道一些常見的運動損傷的具體表現(xiàn)。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        運動損傷如果不嚴重，那么休息以后會慢慢好的，如果比較嚴重，那么必須要看醫(yī)生，比如不能動，一動就覺得特別疼，冰敷休息以后沒有好轉，麻木沒有知覺，或是有刺痛感等，都是需要看醫(yī)生的。運動損傷對身體傷害也很大，所以需要正確的對待，及早的就醫(yī)，為健康負責。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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1.側副韌帶損傷：當發(fā)生踝關節(jié)扭傷時，側副韌帶有可能受到損傷，斷端會有滲出，從而導致皮下淤血和腫脹，進而對局部末梢神經產生刺激，引起疼痛不適。
2.骨折：踝關節(jié)扭傷后側面韌帶疼痛與骨折也有一定關系，多半都是發(fā)生在嚴重的扭傷后。若因嚴重扭傷導致骨折，側副韌帶疼痛的癥狀會更加嚴重，比單純的側副韌帶損傷要劇烈。