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          睡前正念有助于睡眠嗎？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我最近睡眠不好，看到網(wǎng)上說睡前可以使用正念療法，睡前正念有助于睡眠嗎？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                宋觀禮
                副主任醫(yī)師
                中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
                2018-12-20 14:48
              
          
              
          
                睡前正念有助于睡眠。睡前需要進行幾分鐘正念——三十分鐘也可，十五分也可，十分鐘也可。只要你感到無關和思緒都被關閉和收回。當你第二天睡醒，必然神清氣爽，因為在前一天入睡時，你也能更快地進入深度睡眠，不像其他人那樣，睡著了，大腦還在花很多能量處理事情。如果把人腦比喻成一個電腦，記憶是一塊硬盤、當下思緒和感受是內(nèi)存、思考主題是一列進程，如果想要讓電腦休眠，必須先關閉進程，釋放內(nèi)存，正念能加快和完善這一過程。
              
          
            
          
          
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            孕婦貧血怎樣食療
            
        
                
        貧血是孕期常常出現(xiàn)的現(xiàn)象。這種情況一般都是生理性的貧血現(xiàn)象，并不是病態(tài)的，一般通過食療的方法，就可以達到補血的效果。孕婦如果出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，可以通過食療的方法比如說排骨花生湯、鯽魚補血湯、豬肝菠菜湯等等進行食療補血、補營養(yǎng)。平時孕婦飲食要注意搭配，適當吃些粗糧，還可以吃含鐵量高的食物，有利于補血。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            紅細胞偏低吃什么補
            
        
                
        紅細胞偏低的人平時可以多吃一些胡蘿卜，金針菜，龍眼肉，菠菜等含胡蘿卜素、鐵質(zhì)豐富的食物，可以為身體補鐵補血。平時還可以通過多吃龍眼紅棗粥，薏仁紅棗粥，豬肝菠菜湯等食療方法補鐵補血，堅持食用就可以起到一定的效果。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            紅細胞偏低有什么危害
            
        
                
        紅細胞偏低，最直接的危害就是會使得人們出現(xiàn)貧血情況，從而引起身體各器官洋氣的運輸，當心臟等部位出現(xiàn)血氧不足的時候，還會影響到心臟的正常功能，嚴重者會出現(xiàn)心力衰竭。長時間紅細胞偏低，還會使得患者血液粘滯性減少。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            吃什么補血最快
            
        
                
        女性大多數(shù)會有貧血的癥狀，在貧血的時候可以食補，比如在貧血的時候可以吃胡蘿卜，它含有很特別的營養(yǎng)就是胡蘿卜素，對于補血效果很好。還可以選擇吃龍眼肉，它含有很豐富的鐵，是很好的補血食物。補血較快的食物有：喝紅糖水、吃阿膠、紅棗等，對于貧血的女性來說有很好的補血作用。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            紅細胞壓積低的原因
            
        
                
        紅細胞壓積低也是一種比較常見的營養(yǎng)性貧血現(xiàn)象，而這類現(xiàn)象的出現(xiàn)本身就有著很多不同的原因，可能是因為缺乏造血材料而導致的，也有可能是缺乏生成因子，除了這些原因之外，出血性貧血，溶血性貧血都有可能會引發(fā)這類的情況，因此需引起重視。