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          健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        睡眠對健康很重要，健康的睡眠是身體健康的保證。健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                郭玫
                主任醫(yī)師
                沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
                2018-12-20 12:47
              
          
              
          
                標(biāo)準(zhǔn)睡眠不是時間的長短判斷，而是在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就是睡眠質(zhì)量高，一般情況下人體對睡眠的要求青壯年是7~9小時，少年幼兒是8-11小時，老年人是6小時，而上床時間為半小時入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這也是睡眠質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的要求
              
          
            
          
          
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              鳳兆海
              副主任醫(yī)師
              馬鞍山市人民醫(yī)院
              2018-12-20 12:47
            
          
            
          
              健康睡眠是每天都能睡好覺，睡得安穩(wěn)香甜，入睡快，通常半小時內(nèi)能進入睡眠狀態(tài)，夜間醒來不超過1－2次，而且很快又能再入睡，心定神安，少夢，無惡夢，早上能夠自然醒，醒后神清體爽，精力充沛。
            
          
          
          
        
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            孕婦貧血吃什么好
            
        
                
        懷孕的時候出現(xiàn)缺鐵性貧血，最好通過食療進行彌補，因為孕婦最好不要吃藥，能夠避免吃藥就盡量避免，因為藥是有副作用的，那么在飲食中，比如說熬粥的時候，可以放一些大棗，大棗是很滋補的食品，對于孕婦貧血有很好的效果。還有就是多吃一些含鐵元素比較的食材，比如說菠菜，芹菜，豬肝等等。都是緩解孕婦貧血的癥狀的最佳食物。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            貧血會導(dǎo)致暈倒嗎
            
        
                
        貧血是常見的一種疾病之一。貧血嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象，所以平時一定要加強治療。貧血會導(dǎo)致血液運氧的能力下降，導(dǎo)致大腦供血供氧不足，就會讓人出現(xiàn)，頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。另外貧血患者還會出現(xiàn)，頭痛，乏力，失眠，心慌等癥狀，所以要積極的進行治療。在藥物治療的基礎(chǔ)上還可以進行飲食調(diào)理。多吃動物的血，肝臟，木耳等食物。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            吃什么補鐵效果最好
            
        
                
        鐵是我們身體當(dāng)中重要的一種營養(yǎng)元素，人體在造血的時候是離不開鐵元素的，所以如果缺鐵的話勢必會影響到身體的健康。要想補鐵，最好的方法就是多吃一些鐵元素含量豐富的食物，比較常見的有動物肝臟，各種瘦肉，雞蛋黃，黃豆以及黑木耳或者是其他的蘑菇。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            貧血怎么補
            
        
                
        貧血這種情況很常見，可以通過吃補血的食物來改善，比如胡蘿卜、龍眼、黑豆、蘿卜干等，也可以服用一些補血的藥物，比如硫酸亞鐵片，富馬酸亞鐵片、枸櫞酸鐵銨溶液等。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            手指甲中間凹陷怎么回事
            
        
                
        指甲也是我們身體健康的一個標(biāo)志，可以通過指甲的顏色或凹陷，來觀察某些疾病的存在。特別是如果指甲有凹陷，可能表明身體是貧血，過度勞累的表現(xiàn)，這樣也與長期從事重體力勞動，長期接觸冷水，在高山環(huán)境中成長，長期接觸化學(xué)物質(zhì)，以及指甲感染等因素有關(guān)。