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          有規(guī)律的睡眠對(duì)失眠有幫助嗎？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我這幾年年來睡眠始終不好，有規(guī)律的睡眠對(duì)失眠有幫助嗎？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                梁紅
                主任醫(yī)師
                沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
                2019-02-14 18:33
              
          
              
          
                有規(guī)律的睡眠對(duì)失眠有幫助。睡前應(yīng)該斷電幾小時(shí)，這幾個(gè)小時(shí)不應(yīng)該用來上網(wǎng)尋求瘦身計(jì)劃，反而是睡眠的最佳時(shí)間段。只有保證規(guī)律的作息時(shí)間，才能提高睡眠質(zhì)量。也可以選擇午睡，午睡不僅可以提高下午的工作質(zhì)量，還可以使身體得以放松，更能提高夜晚的睡眠質(zhì)量。
              
          
            
          
          
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              袁俊麗
              主任醫(yī)師
              邯鄲市第一醫(yī)院
              2019-02-14 18:33
            
          
            
          
              堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間：在比較固定的時(shí)間睡眠，在規(guī)律的時(shí)間起床。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
            
          
          
          
        
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            貧血會(huì)導(dǎo)致暈倒嗎
            
        
                
        貧血是常見的一種疾病之一。貧血嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象，所以平時(shí)一定要加強(qiáng)治療。貧血會(huì)導(dǎo)致血液運(yùn)氧的能力下降，導(dǎo)致大腦供血供氧不足，就會(huì)讓人出現(xiàn)，頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。另外貧血患者還會(huì)出現(xiàn)，頭痛，乏力，失眠，心慌等癥狀，所以要積極的進(jìn)行治療。在藥物治療的基礎(chǔ)上還可以進(jìn)行飲食調(diào)理。多吃動(dòng)物的血，肝臟，木耳等食物。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        女性出現(xiàn)貧血的幾率會(huì)比男性更高一些，因?yàn)榕悦恳粋€(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，失血量比較大，有貧血問題的女性臉看上去沒有那么有血色，及時(shí)做好補(bǔ)血工作很重要，女性貧血可以吃一些黑豆，胡蘿卜，龍眼肉，面筋，雙紅補(bǔ)血湯，當(dāng)歸紅棗排骨湯，豬肝菠菜湯等，補(bǔ)血的效果都非常不錯(cuò)。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        貧血患者可以適當(dāng)?shù)某孕堁郏堁劾锩婧械蔫F元素和維生素是很豐富的。也可以通過吃雞蛋來緩解貧血的情況。其次菠菜里面所含有的物質(zhì)對(duì)于貧血有著很好的治療效果，另外，還可以多吃一點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟來補(bǔ)血。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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        造成貧血的原因有很多，治療貧血的方法也有很多，比如食物治療，再有一個(gè)就是通過藥物治療，生活中有的藥物是治療貧血的，比如維生素B12針劑、硫酸亞鐵片、亞鐵鹽、肝精片、富馬酸亞鐵片、維生素片等。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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        寶寶貧血后，為了避免身體受到影響，需要及時(shí)的補(bǔ)血。對(duì)于一些哺乳期間的寶寶，媽媽可以多吃補(bǔ)血的食物，寶寶通過母乳吸收，如果是較為嚴(yán)重的貧血，則需要通過治療來緩解，防止病情惡化，出現(xiàn)其他的一些并發(fā)癥，傷害到寶寶就得不償失了。