姚偉
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
副主任醫(yī)師
支原體肺炎患者在癥狀緩解后，通常至少需要等待4周再開(kāi)始適度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橹гw肺炎會(huì)損傷呼吸道黏膜，此時(shí)貿(mào)然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)增加呼吸道通氣阻力，導(dǎo)致呼吸困難加重，影響身體恢復(fù)。
適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助患者逐步恢復(fù)體力，但需要遵循以下原則：
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇
支原體肺炎的恢復(fù)期較長(zhǎng)，尤其是免疫力較低的患者，建議在癥狀完全緩解，并經(jīng)過(guò)醫(yī)生評(píng)估后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一般至少需要4周時(shí)間，過(guò)早進(jìn)行活動(dòng)可能使病情反復(fù)。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要溫和
剛開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議選擇強(qiáng)度較低、溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、伸展操、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉身體，同時(shí)不會(huì)給呼吸系統(tǒng)造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。避免像跑步、打球、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)，這類(lèi)活動(dòng)可能會(huì)引起肺部氧耗增加，導(dǎo)致呼吸困難。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖和環(huán)境
恢復(fù)期的患者免疫力尚未完全恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保暖，避免受涼。尤其在寒冷的季節(jié)或空氣質(zhì)量較差的環(huán)境下，不宜外出運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)呼吸道感染，加重病情。
4、逐步增加運(yùn)動(dòng)量
在剛恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的前1-2周，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在15-20分鐘為宜。隨著身體逐漸恢復(fù)，再慢慢增加時(shí)間和強(qiáng)度。身體出現(xiàn)疲勞、呼吸不適時(shí)，應(yīng)該立刻停止休息，避免過(guò)度勞累。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
支原體肺炎患者在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)期間需要格外注意身體的反饋。若出現(xiàn)持續(xù)的咳嗽、胸悶或喘息，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。同時(shí)，規(guī)律作息、均衡飲食以及適當(dāng)?shù)纳詈粑毩?xí)，也有助于肺部功能的恢復(fù)。
支原體肺炎恢復(fù)期的運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免急于求成。通過(guò)科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)，可以更好地幫助身體恢復(fù)健康，減少后遺癥風(fēng)險(xiǎn)。
