王燕
鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院
主任醫(yī)師
孕婦老是抽筋，飲食上要多吃含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物主要有以下三大類：1.乳制品。例如牛奶、酸奶等，乳制品中不僅含鈣豐富，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，吸收利用率相對較高。2.豆制品。例如黃豆、綠豆、豆腐、豆皮、豆?jié){等，是植物類的食材中含鈣最為豐富的。3.海產(chǎn)品。例如魚、蝦、貝類等，含有豐富的鈣以及其他礦物質(zhì)。不同的含鈣類食品生物利用率有所不同，但是懷孕期間單純依靠飲食補(bǔ)鈣，不能滿足胎兒生長發(fā)育的需求。例如250mL的牛奶中含鈣約100mg，而每天孕婦所需的鈣約600~1200mg之間，所以除飲食外，還可以通過鈣片進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充。
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