董兆如
山東大學齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
身體氣虛是一種常見的中醫(yī)癥候，通常表現(xiàn)為乏力、氣短、頭暈、面色蒼白等，主要是由于人體“氣”的生成和運行不足所導致的。引發(fā)氣虛的原因有很多，可能與飲食不規(guī)律、過度勞累、長期患病、先天體質較弱以及年老體衰等因素有關。想要改善氣虛癥狀，就需要根據(jù)具體原因進行針對性調理，日常生活中也應注意調節(jié)飲食、勞逸結合，必要時進行專業(yè)中醫(yī)治療。
1. 飲食不節(jié)，脾胃受損
飲食不規(guī)律、暴飲暴食、偏食挑食等不良習慣會損傷脾胃，而脾胃是氣血生化之源，脾虛則氣虛，導致全身乏力、消化不良等癥狀。
建議改善：
2. 過度勞累，耗傷正氣
長期高強度工作或勞作會導致身體過度消耗，臟腑功能減退，氣血無法正常運行，進而引起氣虛。
建議改善：
3. 久病耗氣，正氣虧虛
長期生病會消耗身體的正氣，導致氣血虧虛，身體變得虛弱，臟腑功能也會因此減退。
建議改善：
4. 先天稟賦不足，體質較弱
有些人由于先天遺傳或胎養(yǎng)不足，出生時體質較弱，容易出現(xiàn)氣虛的表現(xiàn)，比如體力差、容易疲勞。
建議改善：
5. 年老體弱，氣血生化不足
隨著年齡的增長，臟腑功能逐漸衰退，身體生成和運行氣血的能力下降，因此老年人更容易出現(xiàn)氣虛的情況。
日常調理建議
改善氣虛不僅要針對具體原因進行調理，平時生活中也要注重養(yǎng)成健康的生活方式。保證充足睡眠，避免過度勞累，注意營養(yǎng)均衡的飲食結構，多吃健脾補氣的食物，適量運動來增強體質。如果氣虛癥狀較重，建議及時就醫(yī)，通過脈診、舌診等手段進行系統(tǒng)評估，選擇中醫(yī)藥治療、針灸或飲食調理等方法來恢復身體狀態(tài)。
通過日常的保養(yǎng)和積極調理，氣虛癥狀是可以得到有效緩解的。關鍵是要養(yǎng)成健康的生活習慣，讓身體的“氣”重新充盈起來！
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