肩周炎的鍛煉方法
發(fā)布時間：2018-09-2048775次播放
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肩周炎患者的日常鍛煉需要特別注意以下幾點(diǎn)：
第一，患有肩周炎的患者，可以進(jìn)行水平上舉。也就是患者的上肢跟胸，在一個平臺上，而不是往前或者是往后；
第二，肩周炎患者，在平時的日常生活中，也可以進(jìn)行爬墻鍛煉。當(dāng)患者舉疼的時候，就可以把手放在墻上，用手爬墻，來進(jìn)行爬墻鍛煉；
第三，患有肩周炎的病人，也可以通過將雙側(cè)上肢，使勁往后伸的方法，來進(jìn)行日常的鍛煉?；颊叩碾p側(cè)上肢往后伸，如果雙側(cè)上肢后伸的幅度相同，就可以說明，患者的肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)得差不多；
第四，可以旋轉(zhuǎn)，從前往后轉(zhuǎn)，比如現(xiàn)在一些健康社區(qū)的健身器材，開方向盤轉(zhuǎn)一圈，太極拳大云手、小云手，對肩周炎患者功能恢復(fù)都有幫助。但是，患者鍛煉一定要循序漸進(jìn)，要堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到治療效果。
第一，患有肩周炎的患者，可以進(jìn)行水平上舉。也就是患者的上肢跟胸，在一個平臺上，而不是往前或者是往后；
第二，肩周炎患者，在平時的日常生活中，也可以進(jìn)行爬墻鍛煉。當(dāng)患者舉疼的時候，就可以把手放在墻上，用手爬墻，來進(jìn)行爬墻鍛煉；
第三，患有肩周炎的病人，也可以通過將雙側(cè)上肢，使勁往后伸的方法，來進(jìn)行日常的鍛煉?；颊叩碾p側(cè)上肢往后伸，如果雙側(cè)上肢后伸的幅度相同，就可以說明，患者的肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)得差不多；
第四，可以旋轉(zhuǎn)，從前往后轉(zhuǎn)，比如現(xiàn)在一些健康社區(qū)的健身器材，開方向盤轉(zhuǎn)一圈，太極拳大云手、小云手，對肩周炎患者功能恢復(fù)都有幫助。但是，患者鍛煉一定要循序漸進(jìn)，要堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到治療效果。
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肩周炎怎么治療好得快
肩周炎盡早接受治療，可有效減輕肩部疼痛、防止病情惡化，從而保持肩關(guān)節(jié)活動度，加快康復(fù)。肩周炎想要好得快，主要通過以下幾種方法：一、藥物治療：可外用消痛貼膏，能活血化瘀、消腫止痛。同時可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體類抗炎藥物，如美洛昔康等。二、功能鍛煉：常用的鍛煉方法如爬墻法。功能鍛煉目的在于改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣、組織粘連和攣縮，減輕、消除疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。另外，冬季早晚出門時，注意肩頸部保暖；夏季開空調(diào)時，注意不讓冷氣直吹肩頸部。
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肩周炎要吃什么消炎藥
肩周炎的癥狀主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛，一般不建議使用抗生素治療。但是在疼痛癥狀較重的時候，可以運(yùn)用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，如洛索洛芬鈉、塞來昔布、帕瑞昔布、雙氯芬酸鈉等，都可以用于肩周炎的治療。也可以服用活血化瘀、舒筋止痛的中成藥，或者服用中藥、湯藥進(jìn)行調(diào)理。肩周炎要注重肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。還可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進(jìn)行功能鍛煉，肩關(guān)節(jié)活動的范圍會逐漸減小，影響正常的生活和工作。
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如何有效預(yù)防肩周炎
有效預(yù)防肩周炎的方法是保持健康的生活方式，保持科學(xué)的鍛煉方法，糾正日常工作和生活當(dāng)中一些錯誤的姿勢。預(yù)防肩周炎要進(jìn)行科學(xué)的關(guān)節(jié)功能鍛煉，自我按摩及肩關(guān)節(jié)的保健操；注意保暖，避免著涼；避免長時間保持一個固定姿勢，要注意休息；及時糾正不良姿勢，掌握正確站姿和坐姿；保持規(guī)律的生活作息，早睡早起、盡量避免熬夜，不過量抽煙飲酒，定期到醫(yī)院復(fù)查，減少肩關(guān)節(jié)的勞損。在有癥狀的時候到醫(yī)院進(jìn)行檢查以后，采取科學(xué)的治療方法，能夠盡量的緩解癥狀。
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肩部疼痛一定是肩周炎嗎
肩部疼痛不一定是肩周炎，有可能是長時間做劇烈運(yùn)動，或者過度勞累、疲勞或者寒冷刺激等因素出現(xiàn)了外傷，導(dǎo)致肩部的疼痛癥狀。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍組織出現(xiàn)的無菌性炎癥，屬于一種自限性疾病，表現(xiàn)為肩頸部逐漸疼痛，甚至出現(xiàn)活動受限。建議進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的X光片、核磁共振檢查、肩關(guān)節(jié)造影檢查等，根據(jù)檢查的結(jié)果分析病情的輕重，選擇合適的治療方法。日常生活中應(yīng)該做好肩關(guān)節(jié)的保健護(hù)理措施，做好關(guān)節(jié)的功能鍛煉，自我按摩，不可以保持太過劇烈的肩關(guān)節(jié)活動，否則肌肉就容易有損傷的可能性。
肩部疼痛一定是肩周炎嗎
肩部疼痛最常見的原因是肩周炎。肩周炎是由于人年齡增長之后，特別是在50歲之后，出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)的退變，發(fā)生了肩關(guān)節(jié)內(nèi)組織的粘連，而導(dǎo)致肩周炎的出現(xiàn)。它是一種無菌性的炎癥，除了肩周炎之外，還有其他的原因也可以導(dǎo)致肩部的疼痛，比如右側(cè)的肩部的疼痛，可以是由于右側(cè)肺尖兒的腫瘤或炎癥感染，而導(dǎo)致肩部的疼痛，也可以是由于肝膽的疾病而導(dǎo)致的疼痛，比如膽囊炎或膽囊結(jié)石，可以出現(xiàn)右肩部放射性的疼痛。左肩部的疼痛可以是由于肩胛骨的疾病，或者是由于心臟的疾病，而放射性的出現(xiàn)肩部的疼痛，比如心肌梗死或者是心絞痛，可以出現(xiàn)左肩部放射性的疼痛。所以肩部疼痛一定要進(jìn)行相關(guān)的查體以及相關(guān)的輔助檢查，仔細(xì)的詢問病史，做出正確的診斷。除了肩周炎之外，還要考慮到其他的臟器的疾病，這樣才能夠避免誤診，以免耽誤疾病的治療。
得肩周炎怎樣預(yù)防呢
肩周炎多發(fā)于40歲以上的中老年人，其中左側(cè)較右側(cè)多發(fā)。這是因?yàn)橹欣夏耆四I氣不足，氣血漸虧。主要癥狀為肩周圍疼痛，影響患者日常生活和工作，因此需要及時進(jìn)行治療，并要重視日常防護(hù)。那么，肩周炎怎樣預(yù)防呢?
肩痛一定是肩周炎嗎？
過了五十歲的人一旦出現(xiàn)肩部疼痛，往往會自動戴上肩周炎的帽子。那么，“肩痛就一定是肩周炎”嗎？答案是否定的。由于存在著對肩關(guān)節(jié)損傷的認(rèn)識誤區(qū)，人們習(xí)慣把很多和肩部有關(guān)的疾病...
肩周炎的預(yù)防措施是什么
肩周炎是一種常見的關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，活動受限。肩周炎常起因于創(chuàng)傷或是腱鞘炎、滑囊炎、慢性勞損等。一、注意防寒保暖，寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。二、加強(qiáng)功能鍛煉，對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。三、糾正不良姿勢，對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
肩膀疼痛怎么辦
肩膀疼痛需要通過鍛煉、放射性沖擊波、局部封閉療法、熱敷、理療、手術(shù)治療。治療之前要找出其疼痛的原因，根據(jù)病因選擇不同的治療方式。一、臨床上一些頸椎病系頸椎間盤突出癥等原因會引起肩膀的疼痛，需要針對病因進(jìn)行治療。二、一些肩周炎引起肩膀的疼痛。對于肩周炎引起肩膀的疼痛，可以指導(dǎo)患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，必要時可以采取放射式?jīng)_擊波治療以及藥物的局部封閉療法等進(jìn)行治療。若非手術(shù)治無法緩解可行關(guān)節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術(shù)治療。三、一些肩部的筋膜炎會引起肩膀的疼痛?？梢圆捎靡恍┛寡祖?zhèn)痛的藥物應(yīng)用，同時可以采取局部的熱敷、理療等方法進(jìn)行治療。四、肩膀的疼痛不排除是由于肩袖的損傷所致。對于肩袖的完全撕裂，需在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行手術(shù)治療。五、肩膀的疼痛不排除是一些肩關(guān)節(jié)周圍的腫瘤性因素，以及結(jié)合性病變等引起。根據(jù)病因選擇不同的治療方式。
肩周炎怎么鍛煉
肩周炎該采取這幾種方法鍛煉：手臂爬墻鍛煉法、毛巾搓背鍛煉法、牽拉雙臂鍛煉法，手臂上舉屈肘鍛煉法。爬墻鍛煉法是最實(shí)用的一種方法，我們可以看到好多患者都會使用，毛巾搓背法也很食用，就好像洗澡時搓澡的動作是差不多的，牽拉雙臂鍛煉法還有手臂上舉屈肘鍛煉法都要求雙腳站立的姿勢要與肩同寬。
治療肩周炎的藥有哪些
治療肩周炎的藥物主要分為中成藥和西藥，中成藥包括痹苦乃停片、風(fēng)痛安膠囊、風(fēng)濕寒痛片、昆明山海棠片和痹隆清安片等。西藥一般是服用非載體抗炎藥和腎上腺激素，例如阿司匹林、強(qiáng)的松等，但建議不要長期服用，以免出現(xiàn)副作用。
肩膀疼痛是什么原因
肩膀疼痛的原因很多，不一定就是肩周炎。比如像頸椎病可以引起肩膀疼痛，另外包括肩部的一些，比如肌肉的損傷，岡上肌損傷，還有二頭肌的一些肌腱炎、滑囊炎，都會引起肩膀疼痛，所以不要認(rèn)為一定肩膀疼痛都是肩周炎。肩周炎主要的診斷，第一是年齡的問題，一般在50歲左右。另外它活動受限。另外它的病程是比較典型的，比如最開始有一部分疼痛，接著疼痛加重，最后到一定時期疼痛逐漸稍微減輕一點(diǎn)，但是活動受限，隨后慢慢的疼痛消失，活動也逐漸的恢復(fù)正常，一個典型病程。所以一般的肩膀疼痛，要進(jìn)行一下區(qū)分，尤其臨床觀察頸椎病和肩周炎的區(qū)別。一般的頸椎病也會肩膀疼痛，而且有的疼痛會非常劇烈，單從癥狀上很難分得清。但是如果從體征上很容易看出來，因?yàn)榧缰苎滓话慵绨蚧顒邮鞘芟薜?。而頸椎病只是疼，像一些動作，比如摸頭、后背、上舉都是沒有任何限制的。
肩周炎該怎么護(hù)理
肩周炎是一種常見病，同時也是能夠完全治愈的一個病，它其實(shí)也沒有什么偏方能夠讓你通過一吃就能好的，還是需要一個刻苦的鍛煉，我們說過的兩個動作，旋轉(zhuǎn)和上舉這兩個動作，去做好刻苦的鍛煉。那么練完這個過程需要有一定的忍耐力，吃苦才能練好。
肩周炎是一種什么疾病
肩周炎又稱凍結(jié)肩、粘連性肩關(guān)節(jié)炎、“五十肩”等。是由于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織病變而引起肩關(guān)節(jié)疼痛和運(yùn)動功能障礙。國際上一般稱為凍結(jié)肩(frozenshoulder)，好發(fā)于40歲以上患者，女多于男(約3：1)，左肩多于右肩，部分患者為雙側(cè)性。
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生活問答
- 1 什么是肩周炎肩周炎是怎么引起的
- 2 肩周炎嚴(yán)重嗎
- 3 什么叫肩周炎
- 4 肩周炎是怎么引起的
- 5 肩周炎是怎么得的
- 6 肩周炎是怎樣引起的
- 7 什么是肩周炎
- 8 肩周炎是怎樣形成的
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