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        壓力大焦慮怎么調(diào)整
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2018-09-2950718次收聽
        
    
        
        
        
            
        
        
        
    
        
    
        
        
        語音內(nèi)容：
        
        
        壓力大焦慮首先不要給自己太大壓力，要調(diào)理好心態(tài)，合理安排工作等。應(yīng)對(duì)壓力首先要理清最近壓力大的緣由是什么，到底是某一件事情突然發(fā)生，還是工作量太大，目標(biāo)調(diào)得太高、對(duì)要自己求太高等。例如，作為領(lǐng)導(dǎo)要學(xué)會(huì)授權(quán)，所謂授權(quán)是讓下面的人更多的承擔(dān)，而不是事無巨細(xì)所有事情都自己管。所以要抓大放小，不要太在意結(jié)果。
        
焦慮癥有很多外因。工作壓力是其中一個(gè)很主要的原因，職場壓力管理牽涉到焦慮，第一可以導(dǎo)致情緒上焦慮不安、擔(dān)心害怕；第二導(dǎo)致身體不舒服；第三，會(huì)失眠。這些嚴(yán)重的結(jié)果，其實(shí)損害學(xué)習(xí)效率、工作效率。
        
如果太在意結(jié)果，會(huì)想很多東西都抓在手里面；對(duì)一件事情非常的較真兒結(jié)果，過分追求完美。如果能意識(shí)到性格層面的問題，那就要調(diào)整認(rèn)知、調(diào)整風(fēng)格?；氐焦ぷ髦衼淼臅r(shí)候，把事情分輕重緩急理清楚，合理分配精力、合理分配權(quán)力，要適當(dāng)讓同事多幫忙等。
        
    
        

    
        
        
        
            
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            社恐伴焦慮癥手抖怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        社恐焦慮癥，并且存在手抖的現(xiàn)象，目前首建議采用心理療法進(jìn)行治療，因?yàn)樯缃唤箲]主要是由于患者的內(nèi)心缺乏自信而導(dǎo)致，所以建議患者可去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行精神分析，或者是認(rèn)知行為療法來緩解患者的不適癥狀。同時(shí)患者也要從自身心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的患者，通常也要配合服用抗焦慮的藥物，但是服用藥物一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要亂用藥物，另外部分患者可能需要長期用藥。同時(shí)建議患者除了要依靠藥物療法以及心理療法之外，也要適當(dāng)外出，練習(xí)社交。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:03
                        
                        
        
                            2021-05-21
                        
        
                        
        
                            91338次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
                        
        
                焦慮癥的好發(fā)人群有哪些
                
        
                    
        焦慮癥容易發(fā)生在有自卑傾向、有完美主義傾向以及過度關(guān)心自己的人群中。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                中考前緊張?jiān)趺崔k
                
        
                    
        想要緩解中考前緊張的狀態(tài)，首先得充分的復(fù)習(xí)功課，把重要考點(diǎn)記在心中，考試時(shí)不會(huì)再那么緊張?？记霸琰c(diǎn)上床睡覺，養(yǎng)精蓄銳才能更好應(yīng)付考試，也可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解緊張情緒。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                考前焦慮癥怎么克服
                
        
                    
        患有考前焦慮癥時(shí)，最好在考試前進(jìn)行積極自我暗示，正面鼓勵(lì)自己可以做到且一定成功，這樣有助于樹立信心。另外，也要學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸，且每天早晚各做五分鐘的長呼吸訓(xùn)練，兩周后就會(huì)看到明顯效果，且焦慮癥癥狀也大大好轉(zhuǎn)。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                高考前如何緩解焦慮
                
        
                    
        高考前的焦慮首先要科學(xué)的對(duì)待，不要恐懼，直面引起焦慮的種種因素，之后再一一解決。另外，在高考前學(xué)習(xí)不要用力過度，給自己運(yùn)動(dòng)和傾訴的時(shí)間，會(huì)取得更好的成績。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                考試緊張吃地奧心血康有影響嗎
                
        
                    
        考試緊張過度時(shí)可服用地奧心血康，不過要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。地奧心血康屬于中成藥的一種，有活血化瘀及行氣止痛等作用，能改善過于緊張而出現(xiàn)的心肌血流量改變等癥狀。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
                
        
            治療焦慮癥最好的藥是什么
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        最好的藥物因人而異。治療焦慮癥比較常用的藥一般分為三種，苯二氮卓類、五羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑或者是五羥色胺再攝取抑制劑、五羥色胺激動(dòng)劑。第一種是苯二氮卓類的藥物，另外一個(gè)就是抗郁的藥物，比如五羥色胺再攝取抑制劑、五羥色胺激動(dòng)劑這三類。苯二氮卓類的藥物其實(shí)是老百姓說的安定類的藥物，比如常用的勞拉西泮、阿普唑侖，藥物起效一般比較速度，一般在半小時(shí)到60分鐘基本上起效，治療焦慮的效果也比較明確；但是也有一定的缺點(diǎn)，就是效果持續(xù)比較短，不適合長期大量的服用，一般會(huì)產(chǎn)生這種依賴性。第二種是五羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑或者是五羥色胺再攝取抑制劑，比如常用的來士普、賽樂特、鹽酸文拉法辛等，治療焦慮癥或者是驚恐發(fā)作都是可以的，也是比較常用的、可以長期使用的一種藥。第三種是五羥色胺激動(dòng)劑，比如常用的是丁螺環(huán)酮、坦度螺酮，這種藥物克服了苯二氮卓類那種鎮(zhèn)靜、肌松的缺點(diǎn)，但是它的起效比較慢，對(duì)重性的焦慮發(fā)作或者驚恐發(fā)作效果較差，臨床上可以根據(jù)病人的身體狀況和病情狀況，綜合的考慮來選擇藥物的使用。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:44
                        
                        
        
                            2019-10-11
                        
        
                        
        
                            56505次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
            
                
                01:25
                
            
            
        
                焦慮癥能徹底治愈嗎
                
        
                    
        焦慮癥能徹底治愈，前提是積極治療。焦慮癥治療分藥物治療和非藥物治療，醫(yī)生在選擇某種治療形式時(shí)，會(huì)結(jié)合病人的意愿和病人的經(jīng)濟(jì)狀態(tài)綜合考慮。例如，焦慮癥的病情比較輕，可以不用藥物治療，自己調(diào)整，如多做冥想、打坐、體育活動(dòng)等，病情會(huì)有所改善。如病情較重時(shí)，影響學(xué)習(xí)，生活和工作，這時(shí)需藥物治療。多數(shù)情況下，焦慮癥可治愈。但是，有的患者不做心理調(diào)整、不自我反思且易急躁，沉浸在自己思維模式里，這類不配合治療的患者，即便吃藥也只能減輕部分癥狀，很難真正治愈。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
                02:25
                
            
            
        
                焦慮癥自測
                
        
                    
        其實(shí)在網(wǎng)上有焦慮癥的評(píng)價(jià)表，包括有焦慮自評(píng)量表，簡稱SAS。這個(gè)表是自己給自己評(píng)價(jià)，可以做到對(duì)患者的初查，但是由于自己認(rèn)識(shí)自己存在局限性，所以這個(gè)自評(píng)量表作為初查，僅作為參考。很多人會(huì)莫名其妙的經(jīng)常緊張、擔(dān)心、恐懼，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔(dān)心患有不可救藥的嚴(yán)重疾病，以致出現(xiàn)坐臥不寧、惶惶不安等癥狀，會(huì)擔(dān)心自己有焦慮的狀態(tài)或者患有焦慮癥。另一種是焦慮癥他評(píng)量表，出題角度不一樣，是別人幫助自己評(píng)。焦慮癥的評(píng)價(jià)表只能是參考，還是要在醫(yī)生的幫助下做完整、全面的心理檢查，從各個(gè)角度去分析。綜上所述，焦慮癥可以自測，但是只能做參考使用。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            焦慮癥看什么科
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        焦慮癥在綜合醫(yī)院分布在各個(gè)科室，因?yàn)榻箲]癥有很多軀體表現(xiàn)。有的人表現(xiàn)的是胃腸道的癥狀，胃脹、胃滿、打嗝等等，他可能去看消化科，但到消化科做胃鏡，做各種檢查又沒發(fā)現(xiàn)什么異常。有的人表現(xiàn)心悸，覺得心慌去看心血管，到了心血管做各種檢查，也沒發(fā)現(xiàn)什么異常。有的人去看內(nèi)分泌科，做各種檢查，沒發(fā)現(xiàn)什么。當(dāng)懷疑自己是患了焦慮癥，在綜合醫(yī)院應(yīng)該去看神經(jīng)內(nèi)科，或中醫(yī)醫(yī)院腦病科。有的醫(yī)院會(huì)有睡眠門診、心理門診，這些都可以。比如神經(jīng)內(nèi)科、心理科，包括睡眠門診都可以。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:13
                        
                        
        
                            2018-09-30
                        
        
                        
        
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                焦慮癥會(huì)變成抑郁癥嗎
                
        
                    
        焦慮癥和抑郁癥都是精神?？萍膊?，但癥狀有所不同。焦慮癥是以過分緊張、擔(dān)心、恐懼為主要表現(xiàn)。但是焦慮癥的病人，或多或少都會(huì)伴有抑郁的情況，可能會(huì)伴有一些情緒低落、興趣低等等表現(xiàn)，但是它以焦慮為主。抑郁癥是以情緒低落為主要表現(xiàn)，心境低落、興趣低，但它也會(huì)或多或少伴有焦慮的癥狀，所以這兩個(gè)病不同。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            焦慮癥多久能治好
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        焦慮癥的治愈沒有一個(gè)明確的期限，如果是一般情況下，大概半年到一年。一般情況下是指：一、焦慮癥的癥狀不太重；二、背后資源比較好；三、患者的領(lǐng)悟能力高；四、愿意調(diào)整。即便沒有找心理咨詢師做咨詢情況下，如果領(lǐng)悟能力比較好也能把很多事情領(lǐng)悟出來，也愿意改變自己的認(rèn)知和工作方法，這類病人較容易治愈。但是有些病人在大概評(píng)估其各種信息，尤其是對(duì)性格心理特點(diǎn)進(jìn)行評(píng)估以后，就知道其很難治愈。如果一個(gè)患者非常看重結(jié)果，也很在意別人的看法，還有缺乏反思能力，恐怕很難治愈。只要一個(gè)人缺乏反思反省和自我覺察的能力，焦慮恐怕很難治愈。但不管怎么樣，只要有條件，推薦還是要尋求心理咨詢師的幫助。因?yàn)樵谛睦碜稍儙煹呐惆橄率崂碜约簝?nèi)心，有足夠的時(shí)間，愿意做出改變，其實(shí)也可以治愈，只是可能時(shí)間長一些而已。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:53
                        
                        
        
                            2018-09-29
                        
        
                        
        
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                焦慮癥多長時(shí)間能治愈
                
        
                    
        焦慮癥的治愈沒有一個(gè)明確的期限，一般情況下，大概半年到一年。一般情況下是指首先焦慮癥的癥狀不太重；第二是背后資源比較好；第三患者的領(lǐng)悟能力高；第四愿意調(diào)整。即便沒有找心理咨詢師做咨詢情況下，如果領(lǐng)悟能力比較好，也愿意改變自己的認(rèn)知和工作方法，這類病人較容易治愈。但是有些病人如果非?？粗亟Y(jié)果，也很在意別人的看法，缺乏反思能力，恐怕很難治愈。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            如何治療輕度焦慮癥
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        治療輕度焦慮癥可采取非藥物治療，比如中醫(yī)耳針、針灸治療，或正確進(jìn)行心理治療等。一般在進(jìn)行心理治療時(shí)，心理治療師會(huì)給予一些建議，正確學(xué)習(xí)這些心理知識(shí)，并在生活中靈活運(yùn)用它，便能夠通過訓(xùn)練和自我調(diào)節(jié)來改善輕度焦慮癥狀。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:18
                        
                        
        
                            2018-09-21
                        
        
                        
        
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                焦慮癥的自我治療方法有哪些
                
        
                    
        焦慮癥的自我治療方法：首先，增強(qiáng)信心是最基本的自我暗示過程。其次，在制定目標(biāo)時(shí)，應(yīng)該由小到大逐步提升；另外，焦慮癥的病人不要鉆牛角尖，相信辦法總比問題多。最后就是處理好各式各樣的人際關(guān)系，得到更多的支持，有助于恢復(fù)信心。