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中醫(yī)推拿的全身按摩手法包括拿法、按法、滾法等。拿法會(huì)用五指的指紋面拿起局部肌肉，然后適當(dāng)用力；按法可用手指、手掌對(duì)身體下壓；滾法會(huì)用手掌尺側(cè)、手背等對(duì)局部身體做來(lái)回翻掌、轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。此類(lèi)手法可對(duì)身體的經(jīng)絡(luò)、臟腑起到保健的作用，如果患者有腰肌勞損、局部扭傷等情況，也可用其進(jìn)行改善。操作過(guò)程：第一步：放松身體，并選擇適合自己的按摩手法。第二步：通過(guò)拿法、按法、滾法等按摩身體。第三步：完成推拿后，適當(dāng)休息，并觀察身體反應(yīng)。推拿前，需保持肌肉放松，推拿后應(yīng)做好保暖，如果患者感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

久坐腰疼簡(jiǎn)單放松動(dòng)作長(zhǎng)期久坐，會(huì)對(duì)我們的胯骨、腰部形成肌肉損傷，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引起炎癥的發(fā)生，甚至股骨頭壞死，我們平時(shí)可以通過(guò)以下4組伸展運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作只需30秒，就能幫你舒緩僵硬的身體。跪姿轉(zhuǎn)體：盡量向后扭轉(zhuǎn)身體，右手順勢(shì)放下指向腳尖，直到左髖有拉伸感；跪地抬腿：左腿上抬，腳尖抵墻，腳趾盡量朝上，身體重心前移，直到感覺(jué)左大腿前側(cè)有充分拉伸感；推墻拉小腿：手部用力推墻，身體重心放在左腿上，小腿盡量拉伸最大度；抓門(mén)擴(kuò)胸：左肩盡量向后扭動(dòng)，直到感覺(jué)胸口和右肩有拉伸感，換左臂抓門(mén)框做同樣動(dòng)作。小燕飛：仰身在床上，兩手放到自身的身后交叉式，膝關(guān)節(jié)竭盡全力挺直，充分準(zhǔn)備姿勢(shì)以后頭部和腳部竭盡全力朝著上邊翹起來(lái)，就好似小燕子翱翔一般，堅(jiān)持不懈五秒左右上下的時(shí)間，隨后慢慢釋放壓力，這般反復(fù)十五遍上下，每日能夠開(kāi)展2次，每一次堅(jiān)持不懈三組，實(shí)際效果更優(yōu)。擰麻花：坐著椅子上上半身伸直，將左腳搭在左腿上，隨后胳膊擺起人體朝著右邊擰；然后將左腳放下，左腿搭在左腳上，一樣的方法往左邊擰對(duì)頸肩膀和腰部的肌肉開(kāi)展了活動(dòng)，腰部酸疼狀況也會(huì)有一定的減輕。久坐腰疼貼什么膏藥好坐久腰疼可以使用活血化瘀、理氣止痛的膏藥很多人會(huì)選擇腰疼時(shí)貼一些膏藥，消痛貼膏或者是吲哚美辛巴布膏治療，通常能夠起到抗炎鎮(zhèn)痛的作用，對(duì)于久坐腰疼能夠起到改善的作用。使用膏藥治療只能夠改善癥狀，并不能夠有效根除，要避免久坐，不管任何一個(gè)姿勢(shì)都要避免時(shí)間太長(zhǎng)。如果休息和貼膏藥還是無(wú)法緩解疼痛時(shí)，就需要到醫(yī)院接受腰椎CT、尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)彩超等系統(tǒng)的檢查以便盡早治療。學(xué)生久坐腰疼怎么辦學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間久坐引起的腰疼要注意：要多休息，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，可以做腰背肌鍛煉或者躺硬板床休息，也可以口服止痛藥物或者局部貼膏藥治療，當(dāng)然也可以局部理療或者行針灸、按摩都有一定效果?？梢耘宕餮鼑?，但是不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間戴腰圍會(huì)引起腰肌的萎縮。.要注意調(diào)整坐姿，不要側(cè)腰久坐，同時(shí)要看一看自己的椅子是否太高或者太低，是否太靠前或者太靠后。

腰肌勞損有效的治療方法主要包括糾正不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉、藥物治療等。一、矯正不良生活習(xí)慣：如日常注意休息，避免保持同一姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。使用正確的姿勢(shì)搬運(yùn)重物，減輕體重等。二、加強(qiáng)腰背肌鍛煉：如通過(guò)體育鍛煉加強(qiáng)腹部、腰部核心肌群力量，加強(qiáng)對(duì)脊柱保護(hù)。通?？刹捎谩帮w燕式”方法進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉。三、藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用貼膏，如消痛貼膏。另外，平時(shí)不要過(guò)度操勞，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，以免讓腰部再一次受到重創(chuàng)。也要特別注意局部保暖，避免腰部受寒。

腰的右邊后邊疼的原因有：一、腰肌勞損。腰背肌筋膜炎導(dǎo)致的疼痛，多見(jiàn)于長(zhǎng)期伏案工作者，經(jīng)常彎腰干活重體力勞動(dòng)者，腰椎負(fù)荷非常大，也會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)或右側(cè)后邊的腰肌勞損。對(duì)于腰肌勞損的患者，一般在往前彎腰時(shí)癥狀加重，腰部后仰時(shí)肌肉放松，癥狀就會(huì)得到改善。二、瘦高體型的女性腰部肌肉力量一般比較差，經(jīng)常彎腰也容易出現(xiàn)腰部不適，就需要鍛煉腰背肌肉力量。三、不注意保暖，腰背部右側(cè)肌肉受涼，所以當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，要注意保暖，也可局部熱敷或外用膏藥。四、椎間盤(pán)突出癥，應(yīng)當(dāng)注意用腰姿勢(shì)，避免過(guò)度彎腰、扭腰。五、肝膽、腎臟疾病。

腰肌勞損屬于比較常見(jiàn)的慢性疾病，這是一項(xiàng)不容易被患者所忽視的疾病類(lèi)型，當(dāng)腰肌勞損急性發(fā)作時(shí)，患者會(huì)感受到嚴(yán)重的腰部酸痛，尤其是在夜晚會(huì)使患者無(wú)法進(jìn)行入眠，困擾患者的精神就會(huì)無(wú)法進(jìn)行正常工作，那么，腰肌勞損有哪些危害？比如說(shuō)：得了腰肌勞損會(huì)死嗎？請(qǐng)看下文介紹：

腰肌勞損疾病的發(fā)生相信在生活中大家是有所見(jiàn)的，其實(shí)，腰肌勞損疾病對(duì)于腰部的損害也是巨大的，針對(duì)腰肌勞損的發(fā)病，我們要做好日常的預(yù)防，但是腰肌勞損該如何預(yù)防大家不是太清楚，所以今天我們來(lái)了解一些腰肌勞損的預(yù)防措施。

腰肌勞損屬于比較常見(jiàn)的慢性疾病，這是一項(xiàng)不容易被患者所忽視的疾病類(lèi)型，當(dāng)腰肌勞損急性發(fā)作時(shí)，患者會(huì)感受到嚴(yán)重的腰部酸痛，尤其是在夜晚會(huì)使患者無(wú)法進(jìn)行入眠，困擾患者的精神就會(huì)無(wú)法進(jìn)行正常工作，那么，腰肌勞損有哪些危害

腰肌勞損是個(gè)慢性病，主要是由于長(zhǎng)期的勞累重活，急性扭傷或氣溫偏差引起的，患有腰肌勞損的患者，勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重，不能堅(jiān)持彎腰工作，那么，慢性腰肌勞損能完全治愈嗎？

出現(xiàn)腰肌勞損后，可以藥物治療，比如應(yīng)用止痛藥，非甾體類(lèi)抗炎藥等；還可以注射普魯卡因等進(jìn)行封閉治療；也可以選擇紅外線，激光，超聲波等物理治療；針灸，拔火罐，按摩，服用中藥等中醫(yī)治療方法，手術(shù)治療等也是治療腰肌勞損的不錯(cuò)選擇。平時(shí)要注意消除致病因素，多休息，適度鍛煉緩解病情。

腰肌勞損是由于腰部肌肉沒(méi)有得到很好的鍛煉，小的損傷積累到一定程度時(shí)出現(xiàn)的病癥。腰肌勞損可以選擇理療、烤電、手法按摩、針灸等治療方式，比治療更需要知道的是要注重坐姿，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，注意保暖，不要受涼。