跑步可以降血壓嗎
發(fā)布時間：2021-05-121358978次收聽
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跑步可以很好地降低血壓。在血壓的管理當(dāng)中，生活方式的干預(yù)非常的重要。這里面既包括了飲食方面的調(diào)整，另外一個就是運動。尤其是對于一些中青年的高血壓患者，運動如果能夠長期堅持，對于血壓的管理是非常有效的。
跑步它至少是屬于一個中等強度的運動如果是每周能夠堅持五次以上，而且每次能在三十分鐘以上，對于血壓應(yīng)該是非常有益的，而且對于體重的管理也非常有益。所以跑步是一個很好的降血壓的方式。
對于高血壓的患者，如果能夠堅持，應(yīng)該盡量的堅持，有可能病人在運動過程當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)血壓的升高，是很正常的。血壓的升高也是一個生理性的反應(yīng)，升高來適應(yīng)機體的需求，但是跑步之后都對血壓是一個有益的作用，是一個下降的趨勢。
跑步它至少是屬于一個中等強度的運動如果是每周能夠堅持五次以上，而且每次能在三十分鐘以上，對于血壓應(yīng)該是非常有益的，而且對于體重的管理也非常有益。所以跑步是一個很好的降血壓的方式。
對于高血壓的患者，如果能夠堅持，應(yīng)該盡量的堅持，有可能病人在運動過程當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)血壓的升高，是很正常的。血壓的升高也是一個生理性的反應(yīng)，升高來適應(yīng)機體的需求，但是跑步之后都對血壓是一個有益的作用，是一個下降的趨勢。
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吸煙時對高血壓有沒有影響
吸煙對高血壓是有影響的，吸煙引起血壓增高的機制如下：一、煙中的尼古丁會損害血管的內(nèi)皮而加速動脈硬化，血管張力增加后會升高血壓，并且吸煙會通過氧化應(yīng)激而損害一氧化氮介導(dǎo)的血管舒張，而引發(fā)血壓的增高。二、吸煙會引起血管痙攣，痙攣也會加重血壓的增高。三、吸煙可刺激交感神經(jīng)釋放一些神經(jīng)遞質(zhì)，如去甲腎上腺素，也會引發(fā)血壓的增高。
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低血壓高是什么引起的
舒張壓高和收縮壓高，在不同的年齡段，表現(xiàn)的特點不一樣。老年人的高血壓，大部分人的表現(xiàn)都是一個單純的收縮期的高血壓，由于老年人的血管硬化了，大動脈對緩沖血壓的波動這種作用弱了，表現(xiàn)為收縮期的高血壓。青中年人，在交感神經(jīng)過度激活血管緊張素系統(tǒng)過度激活的情況下，血管的張力是明顯升高的，彈性還好，收縮壓不高，表現(xiàn)為舒張壓升高。不同的年齡階段，高血壓發(fā)生的病理生理的機制不一樣，表現(xiàn)的高血壓的類型或者高血壓的特點也不一樣。
高血壓降不下來吃什么藥好使
高血壓降不下來，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用硝苯地平以及卡托普利等降壓藥，因為這兩降壓藥物，有比較快速的降低血壓的作用。如果長期的血壓升高，用藥以后沒有明顯的下降，也可以采取聯(lián)合用藥的方法，可以配合用β-受體阻滯，倍他樂克或者利尿劑，氫氯噻嗪等降壓藥。因為聯(lián)合用藥的方法能夠更好的降低血壓，而且可以減少每種藥物的用量，有利于減輕副作用。用藥的同時一定要避免進食高鹽、高脂肪的食物，應(yīng)該多參加一些有氧的戶外運動。
血壓可以躺著量嗎
血壓是可以躺著測量的，但是需要注意以下幾點:1.如果患者是走著過來測血壓，且有喘氣的情況，建議患者先坐著休息15到20分鐘，待氣息平穩(wěn)，為平靜狀態(tài)時再測量血壓。2.如果患者來時急匆匆，情緒激動或者是比較緊張，可以先親切的安慰患者，緩解其波動的情緒，待平復(fù)心情后再測量。3.無論是臥位還是座位測量，都要保持測量的手臂高度與心臟所在的平面平行，保證測量的準(zhǔn)確性。4.左右兩手臂測量出來的血壓會略有差別，相差在15mmHg左右，這種情況時正常的，不用太過緊張，一般測量血壓以右手為主，讀取右手血壓做記錄就可以了。
心跳加速血壓會升高嗎
血壓與心跳速度有著密切的關(guān)系，尤其是心跳加速時，血壓會隨之不斷的升高。但需要注意的是，只有在一定限度內(nèi)才會隨之心跳增快血壓持續(xù)增高。尤其是在一些心率過快的情況下，反而會導(dǎo)致血壓不斷的下降。這是因為心跳加速的過程中會導(dǎo)致心肌收縮力不斷的增強，心臟射血量的增加會讓血液在血管流動的過程中對血管壁產(chǎn)生較大的側(cè)壓力。也正是因為如此，導(dǎo)致血壓過大。但相反，心率過快，超出一定限度的情況下，會導(dǎo)致心肌收縮力不斷的減弱，無效收縮時，射血量減少反而會出現(xiàn)血壓下降的狀況。
蘇打水泡腳能降血壓嗎
蘇打水泡腳不能夠降血壓，并沒有任何的科學(xué)依據(jù)，僅能改善血液循環(huán)，有助于緩解疲勞。若想要保持血壓處于穩(wěn)定的范圍內(nèi)，可通過口服降血壓的藥物或者是靜脈注射降壓藥物，可促使血壓處于穩(wěn)定的范圍內(nèi)。
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131mmHg和91mmHg屬于高血壓嗎
對于131/91毫米汞柱的血壓，如果僅僅是一次的測量水平，不能診斷為高血壓，必須是反復(fù)多次的家庭自測血壓或者診室血壓舒張壓超過了90毫米汞柱以上，可以定義為高血壓。人在緊張、憤怒等狀態(tài)下，都會影響血壓升高，所以需要進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，如果24小時的平均血壓≥130/80毫米汞柱，也屬于高血壓。如果在診室中非同日同一個時間點連續(xù)三次測量的診室血壓，收縮壓≥140毫米汞柱，或者舒張壓≥90毫米汞柱時，也確定為高血壓。
血壓高對眼睛有影響嗎
血壓高是有可能會導(dǎo)致患者的眼睛受到影響的。高血壓會導(dǎo)致患者的視網(wǎng)膜出現(xiàn)病變，導(dǎo)致患者的眼底損傷的發(fā)生，繼而導(dǎo)致很多視力模糊，又或者看不清楚。因此，建議患者務(wù)必要到醫(yī)院做一個眼底檢查，看看是否高血壓誘發(fā)的視力問題。
血壓正常范圍是多少
血壓正常的正常范圍，收縮壓是90到140mmHg，舒張壓在60到90mmHg之間。血壓測量值超出這個范圍都屬于異常。隨著年齡的升高，血壓正常標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)該高些。這個說法是不正確。不管什么年齡段的人，只要血壓升高，心腦血管疾病發(fā)生率也會提高，血壓正常值的指定是基于血壓對于血管、心腦、腎等重要臟器的損傷。1948年到1957年，經(jīng)過一系列的研究，才認(rèn)識高血壓對人體的危害，在1957年才制定第一個高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)時認(rèn)為血壓超過160/90mmHg才認(rèn)為是高血壓。隨著研究的進展以及對于血壓的控制率的提高，為了提高高血壓患者對于血壓的認(rèn)識，以及降低高血壓對于各個器官的損傷等研究結(jié)果，對于血壓正常值或高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷變化。2018年美國制定新的血壓正常標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為只要血壓超過130/80mmHg，就可以診斷為高血壓病，根據(jù)美國高血壓流行病研究得出結(jié)論。這個標(biāo)準(zhǔn)并不適合中國的國情，不能盲目盲從美國的標(biāo)準(zhǔn)去診斷和治療高血壓。
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高血壓藥應(yīng)該怎么吃
高血壓的藥物有鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑、ACEI類的藥物、α受體阻滯劑等。應(yīng)當(dāng)遵照醫(yī)囑，按時按量的進行藥物治療。高血壓在治療方面，目前包括了藥物治療，還有生活方式干預(yù)兩方面。高血壓疾病的藥物治療是非常重要的，能夠把血壓變得平穩(wěn)，防止血壓所帶來的靶器官心腦腎的損害。高血壓患者用藥期間，需要特別注意，定期的監(jiān)測血壓，要早晚監(jiān)測兩次血壓。密切的隨診，觀察藥物對肝腎造成的損害。
哪些食物可降血壓
在成人糖尿病患者中，估計有73%的人或者有高血壓，或者正在服用藥物降壓。美國糖尿病協(xié)會推薦的理想血壓是130/80mmHg以下?？刂蒲獕嚎梢越档托呐K病，卒中，糖尿病腎病及其他慢性糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險。
高血壓的形成
心率與血壓是最為重要的生命體征之一，伴有心率增快的高血壓患者其整體心血管危險水平進一步升高。關(guān)于心率增快與高血壓之間的內(nèi)在關(guān)聯(lián)尚未完全清楚，因此可否應(yīng)用降低心率的藥物(特別是選擇性b1-受體阻滯劑)進行治療尚存爭議。
中藥外敷涌泉穴治病驗方
涌泉穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，一般來說，有三種方法可應(yīng)用于刺激涌泉穴。一是用藥物烘烤、熏洗，二是用灸療、膏貼，三是采用各種按摩手法或其他的物理性方法。針對腎虛，用艾灸涌泉穴的方法效果很好，每次以20-30分鐘為宜，當(dāng)艾灸部位出現(xiàn)潮紅時即可停止。
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高血壓藥
高血壓患者在選擇降壓藥時，不一定選擇最貴的藥物，而是要選擇最適合自己的降壓藥。因為降壓藥或多或少都有些副作用，臨床上，專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)患者身體情況和耐受度進行綜合評估，從而選擇副作用小而又能有效降壓的藥物。因此，降壓藥的選擇一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。
