高血壓怎么鍛煉好
發(fā)布時間：2021-05-2886616次收聽
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患有高血壓的病人，可以適量的參加一些有氧的戶外運(yùn)動，比如：可以進(jìn)行登山、游泳、慢跑、快走、騎自行車、打太極拳、打乒乓球等運(yùn)動。應(yīng)該根據(jù)血壓控制的情況，選擇運(yùn)動的方式。如果血壓控制的不是很穩(wěn)定，血壓升高比較多，要盡量控制運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動的時間，不要過于劇烈的運(yùn)動，要避免疲勞。
如果血壓控制的很穩(wěn)定，可以增加每天運(yùn)動的時間以及運(yùn)動的量，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對血壓控制有一定的益處。在運(yùn)動的同時，要保持低脂和低鹽飲食，保持樂觀平和的心態(tài)，要每天監(jiān)測血壓。
如果血壓控制的很穩(wěn)定，可以增加每天運(yùn)動的時間以及運(yùn)動的量，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對血壓控制有一定的益處。在運(yùn)動的同時，要保持低脂和低鹽飲食，保持樂觀平和的心態(tài)，要每天監(jiān)測血壓。
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38歲女性正常血壓是多少范圍
38歲的女性收縮壓應(yīng)該在90~140毫米汞柱之間，在安靜、情緒穩(wěn)定的狀態(tài)下測量血壓，舒張壓應(yīng)該在60~90毫米汞柱之間。如果是身體比較肥胖、平時缺乏運(yùn)動或者精神壓力過大的女性，血壓有可能會有一些偏高；身體特別瘦弱的女性，有可能有一些偏低。沒有超出正常的范圍，就不需要擔(dān)心，平時應(yīng)該增加保健的意識，多吃綠色的蔬菜、新鮮的水果，多吃粗纖維和微量元素含量豐富的食物，要加強(qiáng)體育鍛煉。如果明顯高于或者低于正常范圍，就需要應(yīng)用藥物治療。
高血壓會引起心肌缺血嗎
高血壓會導(dǎo)致心肌缺血的發(fā)生。心肌缺血一般是由于冠狀動脈狹窄或者阻塞，導(dǎo)致心肌部位的血液供應(yīng)減少，這樣會導(dǎo)致心肌缺血，出現(xiàn)一些心臟相應(yīng)癥狀。臨床上引起心肌缺血的原因比較多，比如高血壓性心臟病，就是一種比較常見的原因。高血壓性心臟病一般是由于血壓的升高導(dǎo)致心肌發(fā)生肥大和增生，這時由于相應(yīng)的血液供應(yīng)并沒有得到相應(yīng)的增多，所以會導(dǎo)致心肌出現(xiàn)相對性的缺血，隨著高血壓疾病的逐步進(jìn)展，這種病變通常會持續(xù)加重，導(dǎo)致心肌持續(xù)肥大，出現(xiàn)心肌缺血的表現(xiàn)，如果嚴(yán)重還可能會導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生，嚴(yán)重威脅患者的生命安全。
高血壓能喝活血的藥嗎
高血壓患者不建議使用活血的藥物。高血壓是一類血管性疾病，大部分患者是由于血管硬化、血管內(nèi)壁彈性降低等原因引起血壓調(diào)節(jié)異常等。活血的藥物大多會引起出血，由于高血壓患者血壓是存在波動的，因此在使用活血藥物時容易增加出血的概率。除非必要的情況下，如溶栓等，也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)及監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，不建議私自用藥。對于高血壓患者而言，主要的藥物為降壓藥物，也不能隨便使用，需要在醫(yī)生評估后選擇合適的藥物來進(jìn)行治療；根據(jù)血壓波動情況調(diào)整，不能私自調(diào)藥或停藥。
高血壓糖尿病可以吃海帶嗎
高血壓合并糖尿病的患者是可以食用海帶的。海帶富含豐富的微量元素維生素，對人體有很大的好處，且含糖量較低，對糖尿病患者也非常合適。高血壓合并糖尿病的患者，大部分血管條件較差，海帶有豐富的膠原及蛋白，能夠幫助血管內(nèi)皮的修復(fù)，因此對血管硬化也有一定的作用。但是避免大量進(jìn)食，由于其含碘量較高，若大量進(jìn)食可能會造成甲狀腺功能的異常。對于高血壓合并糖尿病的患者，在飲食上需要清淡飲食、低鹽低脂低糖，避免油膩及辛辣食物的大量攝入。并及時藥物治療，控制疾病。
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高血壓喝醋能降血壓嗎
高血壓喝醋并不能降血壓，在臨床上，并沒有說這種治療方法當(dāng)中包括這個醋，實(shí)際上醋并沒有軟化血管的作用，我們在這個血壓的管理當(dāng)中，它是一個綜合的管理，這個管理并不是依靠于吃某一種食物，而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。這種飲食結(jié)構(gòu)，最主要是限鹽，鹽的這個攝入的增高會增加血壓發(fā)病的一個概率，限鹽之后，血壓就會下降。第二個方面就是減少脂類食品的攝入，這個脂類食品就是脂含量比較高的。另外，多吃一些蔬菜、水果、粗糧。同時，運(yùn)動也非常的關(guān)鍵。
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生脈飲高血壓的人能喝嗎
高血壓患者可以喝生脈飲。生脈飲具有益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津的功效。臨床中血管病人在出現(xiàn)血壓偏低，供血不足時會給予輔助用生脈飲。當(dāng)高血壓患者合并急性心肌梗死、心源性休克、心律失常、急性腦梗死等危重期時，也會出現(xiàn)血壓水平過低，通常會輔助給予生脈飲升高血壓的水平，改善全身的血供，有很好的療效。對于沒有發(fā)生急性心血管疾病的高血壓患者，沒有出現(xiàn)血壓水平過低，常規(guī)服用降壓藥的患者，不建議服用生脈飲，以免造成血壓進(jìn)一步升高。
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竹鹽對高血壓有效嗎
竹鹽對高血壓事實(shí)上沒有什么作用。在生活中能接觸到的竹鹽并不多，竹鹽它是將鹽曬到裝入三年生的楠竹中，然后兩端用黃土封口之后，再用高溫提煉鍛燒出來的。竹鹽主要成分是氯化鈉。竹鹽因?yàn)榻?jīng)過鍛燒加工，PH值發(fā)生了改變。所以在食用過程中，不光是對高血壓患者，對普通人整個體內(nèi)的酸性食物的綜合是有幫助的，它中和了過多的酸性對身體產(chǎn)生的不利影響，可以起到解毒的作用。對于高血壓患者來講，每日鈉的攝入一定要小于6克。即便是竹鹽，如果食用的情況下，也要按照它的限量進(jìn)行食用。
高血壓和低血壓的標(biāo)準(zhǔn)
高血壓和低血壓也會有著相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，比如說人體的收縮壓應(yīng)該保持在90~140之間，舒張壓應(yīng)該保持在60~90之間，超過就屬于高血壓，低于就屬于低血壓，所產(chǎn)生的危害是非常明顯的，也必須要引起生活的重視，也應(yīng)該積極的選擇正確的治療。
高血壓都有什么癥狀
高血壓所誘發(fā)的不良癥狀，首先就是會導(dǎo)致患者發(fā)生一些諸如頭痛以及眩暈的不良癥狀；其次會導(dǎo)致患者發(fā)生一些諸如兩只耳朵都發(fā)生耳鳴以及心悸以及氣短等等情況；接著，還會導(dǎo)致患者發(fā)生失眠的情況；最后，導(dǎo)致患者肢體出現(xiàn)麻木。
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高血壓病的并發(fā)癥有哪些
高血壓的危害就是對靶器官損害，靶器官包括大腦、心臟、腎臟以及血管，對心臟的危害，可以引起心功能的下降甚至心衰的發(fā)生，如果常年不控制高血壓，會導(dǎo)致心力衰竭，下肢水腫、活動后氣短，甚至有肺淤血的情況。高血壓也可以對大腦的靶病變損害，有可能會出現(xiàn)腦梗、腦出血等一類的情況發(fā)生。高血壓也可以對腎臟損害，會引起腎功能衰竭。對血管的損害也有很多，包括心血管的損害、冠心病、腦血管的損害也可以導(dǎo)致腦血管的狹窄，甚至有腦梗的發(fā)生。
血壓正常范圍
血壓的正常范圍是收縮血壓在120到139是正常的，而舒張血壓在80到89之內(nèi)也是屬于正常的。人的血液輸送到全身，也需要一定的壓力，這個壓力就是血壓，如果血壓過高或過低，都會對人體帶來危害，所以在平時要注意飲食，多吃清淡的食物，也要增強(qiáng)鍛煉，這樣才會有一個健康的身體。
高血壓吃什么藥
高血壓其實(shí)并沒有明確的病因，而患有高血壓之后最有效的治療方法便是通過藥物來控制血壓，而在目前的醫(yī)學(xué)上比較常見的就是龍膽瀉肝丸，當(dāng)歸龍眼丸，還有腦利清等等，通過服用這些藥物可以有效的改善更多癥狀，減少高血壓的出現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為高血壓與什么有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為高血壓的發(fā)生跟心、肝、腎三個臟器有密切的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為高血壓屬于眩暈、頭痛的范疇。高血壓是有血壓計(jì)出現(xiàn)以后才有的診斷的名詞，中醫(yī)歸在眩暈和頭痛里。黃帝內(nèi)經(jīng)里，有關(guān)于眩暈頭痛的記載。叫做“故咸者,脈弦也”，就是吃咸的太多就會出現(xiàn)一種弦脈。弦脈就是摸脈的時候，脈相比較硬，像弓一樣，像射箭的弓玄一樣，比較緊的、比較硬的一種脈。弦脈動脈硬化特別容易出現(xiàn)，這是古籍里記載的問題。另外古籍里還有記載“諸風(fēng)掉眩皆屬于肝”，就是眩暈的出現(xiàn)，認(rèn)為跟肝臟有關(guān)系。還有一句記載叫“無痰不作眩”，就是眩暈的出現(xiàn)和痰濕有關(guān)系。痰濕的出現(xiàn)跟很多原因有關(guān)。中醫(yī)說脾是生痰之源。
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高血壓患者吃什么食物好
不同分型高血壓患者，適宜進(jìn)食不同。如脾虛痰濕壅盛型，可多吃山藥、扁豆類健脾利濕食物；陰虛陽亢型，多吃梨、荸薺類滋陰食物；肝火上炎患者，適宜吃蓮子心、荷葉類食物。高血壓患者飲食原則忌食含鹽高食物。古文獻(xiàn)記載或者現(xiàn)代研究都提示，鹽吃太多與高血壓有密切關(guān)系。一、患者屬于脾虛痰濕壅盛型，適合吃健脾利濕食物，如山藥、扁豆、薏苡仁；二、患者屬于陰虛陽亢型，要滋陰，如梨、荸薺、蓮藕，都是滋陰比較好食物；三、肝火上炎患者，適宜吃瀉火、清肝火、清心火食物，如蓮子心、荷葉可以用來沏水喝，菊花、決明子都是清心火、清肝火比較好的食物。高血壓是生活中比較常見慢性疾病，發(fā)展過程中通常會導(dǎo)致人體血管受到損傷。若沒有及時針對高血壓采取合理控制措施，容易導(dǎo)致其他并發(fā)癥出現(xiàn)，建議藥物和飲食相結(jié)合才能達(dá)到更好效果。
高血壓注意事項(xiàng)
目前全國有近2億的高血壓患者，北京的的患病率也達(dá)到25%以上。因此，高血壓已經(jīng)成為國內(nèi)外心血管疾病方面的第一大流行病。
