跑步小腿抽筋的原因有哪些
發(fā)布時間：2021-10-1575028次收聽
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這要區(qū)別是不同的年齡段的人，比如是老年人跑步小腿抽筋，可能是因為老年人肌肉比較退變了，血運不足出現(xiàn)跑步以后血供不足，小腿就會感到不舒服，也會抽筋。
另外就是骨質疏松，缺鈣，老年人在跑完步之后，稍微肌肉有點疲勞，就會出現(xiàn)抽筋。當然了，還有著涼、受涼的原因，老年人跑步應該也是小跑、慢跑，適度的跑是健康的生活方式。一旦出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的現(xiàn)象，應該到醫(yī)院里去查一查，看看有沒有骨質疏松，缺鈣或者是有沒有血管病變，特殊的疾病或者是病因。
對于年輕人跑步抽筋，多數(shù)是因為跑步太多了，比如足球運動員在比賽進行到下半場的時候，在電視上經常看到運動員倒在地下，躺在地下需要有隊友去抽、拉抻下肢才能夠減輕腿抽筋現(xiàn)象和痛苦。所以如果年輕人出現(xiàn)跑步以后抽筋的現(xiàn)象，如果是是大運能量跑的太多了，那肯定跟疲勞有關系。但是如果是跑的距離不是很多，也不是說以前沒跑過，經常跑而出現(xiàn)了小腿抽筋的情況，應該到醫(yī)院里面查一查，讓醫(yī)生看看有沒有其他的病因。
如果是出現(xiàn)了其他的病因，然后進行相應的治療，這是年輕人和老年人出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的不同的原因，應該區(qū)別對待。實際上年輕人出現(xiàn)小腿抽筋，一般來說都是可恢復的，老年人出現(xiàn)小腿抽筋，多數(shù)是因為背后不能夠完全治愈的原因。老年人由于機體減退了，退變是自然法則，所以老年人，應該是根據(jù)自己的身體情況來決定，運動量不應該勉強去上。
另外就是骨質疏松，缺鈣，老年人在跑完步之后，稍微肌肉有點疲勞，就會出現(xiàn)抽筋。當然了，還有著涼、受涼的原因，老年人跑步應該也是小跑、慢跑，適度的跑是健康的生活方式。一旦出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的現(xiàn)象，應該到醫(yī)院里去查一查，看看有沒有骨質疏松，缺鈣或者是有沒有血管病變，特殊的疾病或者是病因。
對于年輕人跑步抽筋，多數(shù)是因為跑步太多了，比如足球運動員在比賽進行到下半場的時候，在電視上經常看到運動員倒在地下，躺在地下需要有隊友去抽、拉抻下肢才能夠減輕腿抽筋現(xiàn)象和痛苦。所以如果年輕人出現(xiàn)跑步以后抽筋的現(xiàn)象，如果是是大運能量跑的太多了，那肯定跟疲勞有關系。但是如果是跑的距離不是很多，也不是說以前沒跑過，經常跑而出現(xiàn)了小腿抽筋的情況，應該到醫(yī)院里面查一查，讓醫(yī)生看看有沒有其他的病因。
如果是出現(xiàn)了其他的病因，然后進行相應的治療，這是年輕人和老年人出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的不同的原因，應該區(qū)別對待。實際上年輕人出現(xiàn)小腿抽筋，一般來說都是可恢復的，老年人出現(xiàn)小腿抽筋，多數(shù)是因為背后不能夠完全治愈的原因。老年人由于機體減退了，退變是自然法則，所以老年人，應該是根據(jù)自己的身體情況來決定，運動量不應該勉強去上。
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腳上骨頭突出怎么回事
腳上骨頭突出原因很多最常見的原因是中老年人骨質增生、骨質疏松、骨骼關節(jié)變形導致的凸起。腳上有很多塊骨頭在行走的時候起到非常重要的負重還有支撐的作用。隨著年齡的增長，腳上的骨頭逐漸發(fā)生蛻變，發(fā)生疏松，骨頭之間的一些韌帶連接變得更加的松弛，骨頭之間的關節(jié)面間隙臂也變窄，足弓也發(fā)生了變形。骨頭之間骨質增生就會導致腳背側骨頭的凸起，形成硬性的包塊，同時它可以刺激關節(jié)囊韌帶，導致足背的疼痛。另一種導致骨頭突出的原因是拇外翻畸形，這是最常見的一種足部的畸形，年輕人也會有拇外翻，這種拇外翻多與遺傳有關，老年人的拇外翻以女性多見，多與年輕時候長期穿高跟鞋導致了關節(jié)變形、蛻變有關系。拇指向外翻起可以形成腳內側偏前的一個骨頭骨性的突出，會產生疼痛，有時候需要進行一些手術矯正。另外，還有一些年輕人腳內側會有骨頭突出，都是在運動之后或者受傷后出現(xiàn)腳內側突出、疼痛來就診的。這種情況，一般考慮是副舟骨損傷后疼痛，這是因為青少年副舟骨未發(fā)育完全，舟骨前內側殘留骨塊與正常舟骨形成假關節(jié)，牽拉副舟骨上的脛后肌腱才引起疼痛。
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老年人腿為什么老是抽筋
一、老年人骨質疏松。伴有鈣磷代謝的異常，腿部的肌肉容易出現(xiàn)痙攣。二、低鈣性抽搐，多半見于代謝障礙。三、關節(jié)炎。使膝關節(jié)受力不平衡，膝關節(jié)周圍的肌肉力學也不平衡，就會出現(xiàn)肌肉的痙攣、疼痛。四、肌肉著涼或受到寒冷，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象。五、藥物的副作用，有些藥物有時會引起小腿的肌肉抽搐。六、肌肉減少。老年人肌肉更容易疲勞，出現(xiàn)缺血，誘發(fā)肌肉痙攣。七、脊髓受壓，如脊髓壓迫癥，會出現(xiàn)一些肌肉的自發(fā)性的收縮或痙攣。老年人腿抽筋，應注意保暖、減少過度疲勞。
夜里睡覺腿抽筋是什么原因
對一些老年人來說，夜里睡覺腿抽筋，可能就是一個缺鈣的表現(xiàn)，病人本身可能骨質疏松了，骨質疏松一缺鈣會導致鈣流失，這樣的話，小腿的肌肉功能，就會發(fā)生一個改變，尤其晚上睡覺的時候血液循環(huán)，相對來說是緩慢的，因此對小腿的肌肉會有一定的影響，再加上有時候是晚上睡覺的時候，沒有做好保暖的準備，因此，會出現(xiàn)腿抽筋的情況。還有一些情況就是說，病人本身有腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出的這些骨科疾病，一旦有這些疾病的話，這些腰椎間盤也好，腰椎管狹窄也好，會壓迫刺激神經，當夜晚睡覺的時候，腰椎椎管內的血運循環(huán)也會減慢，這時候椎管內的炎癥物質會增加，會刺激神經根，出現(xiàn)睡覺腿抽筋的一種情況，往往表現(xiàn)在小腿或者大腿同時抽筋，而且病人覺得非常的不舒服，需要活動活動才感覺好一些。
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骨密度正常值范圍
正常人的骨密度，在臨床中常用的有單光子測量、雙光子測量，還有雙能X線的骨密度測量，在臨床上常用的就是雙能的X線骨密度檢查。正常值在男性測的是腰椎，是1.003加減0.002，女性是1.028加減0.016，也是指的腰椎的雙能X線骨密度檢查，這個是正常的范圍。如果超出了正常范圍，就會表現(xiàn)一些骨量的減低或者骨質疏松。骨質疏松在臨床中是指這個值小于-2.5克/每平方厘米，如果大于-2.5，那么又小于0，這種情況稱作為低骨量，負值數(shù)值越大，說明骨質疏松就越嚴重。
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骨質疏松還有辦法治嗎
骨質疏松有辦法治，但是一般并不能夠得到完全地恢復，有的甚至只能是延緩骨質疏松發(fā)生的速度?，F(xiàn)在有種藥物叫特立帕肽，能夠試圖使骨骼的密度有所增加，即使有效，也非常有限。但是不代表不需要采取藥物來治療，一個是碳酸鈣這類的復合制劑，比如鈣爾奇D這些復合制劑，還有平常曬太陽、多運動。還有維生素D類的藥物，還有是比如說固邦這類的藥物來治療。當然，還有其他的骨質疏松，比如說是因為長期臥床造成的，因為久病長期臥床造成的，就要多運動、多鍛煉、多喝牛奶、采取綜合治療方法來治療。
介紹幾點骨質疏松的發(fā)病因素
骨質疏松在生活中很常見，要想徹底的治療骨質疏松就要先了解骨質疏松的病因。那么骨質疏松的病因有哪些?下面是相關專家做出的詳細解答。1.吸煙：吸煙是骨質疏松癥的因素。吸煙主要會影響到骨骼的外層也就是皮質骨的密度，而受影響最大的就是髖骨，吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。另外，女性吸二手煙同樣易患
關注一些骨質疏松鍛煉療法
對于現(xiàn)在的醫(yī)學來講治療骨質疏松癥的方法有很多種，但是有很多患者都是采用骨質疏松運動療法，那么骨質疏松運動療法的原則是什么呢?以下就詳細介紹了骨質疏松運動療法。1.骨質疏松癥合并急性下腰痛時應臥床休息，避免任何形式的運動，這是骨質疏松運動療法之一。2.
治療骨質疏松的藥物有哪些
骨質疏松輕者無明顯癥狀。隨著病情的發(fā)展，患者感覺到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛。以腰背部疼痛多見也可出現(xiàn)全身骨痛。疼痛度為彌漫性的沒有固定的痛點，脊柱變形、骨折等，建議骨質疏松癥患者攝入富含鈣低鹽和適量蛋白質的食物。骨質疏松的治療分為基礎治療和抗骨質疏松治療，基礎治療包括口服鈣片、維生素d等，抗骨質疏松的藥物根據(jù)主要的作用機理分為一致骨吸收，促進骨形成或者具有多重作用機制的藥物，如雙磷酸鹽類，藥物阿侖磷酸鈉、利塞磷酸鈉、伊班膦酸鈉、塞萊磷酸鈉等。降鈣素包括鮭魚降鈣素或鰻魚降鈣素宿能抑制破骨細胞的生物活性，減少破骨細胞的數(shù)量，促進骨合成的藥物有，特立帕肽，能促進成骨細胞數(shù)量和活性。
膝蓋疼怎么快速緩解
膝蓋疼可以通過藥物治療、理療以及外用藥物來快速緩解?？诜晴摅w類抗炎藥，比如芬必得、尼美舒利、雙氯芬酸鈉之類的藥物，配合營養(yǎng)軟骨的硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖，加用活血通絡的活血通痹膠囊、仙靈骨葆膠囊之類的藥物來治療。理療措施：穴位按摩選取犢鼻穴；中藥熱敷、食鹽熱熨、紅外線照射等方式來緩解癥狀。外用藥物：非甾體類鎮(zhèn)痛抗炎藥，如扶他林乳膠劑。避免誘發(fā)因素是治療膝蓋疼痛的關鍵。日常生活中保持適當運動，但不要做劇烈運動，注意膝部保暖，加強股四頭肌肌力鍛煉，增強對膝關節(jié)的保護。合理膳食、增強營養(yǎng)、注意補鈣等。
小腿酸痛是怎么回事
小腿酸痛是由于長期不運動，突然增加運動后造成了乳酸增多引起酸痛。另外，就是因為缺鈣導致。低鈣血癥引起老年性骨質疏松，導致了小腿酸痛。由于小腿酸痛，使之感覺到腿部的力量差，走路很難受，需要到醫(yī)院做進一步的診斷，到底是什么原因引起，或者是否由于椎間盤突出引起來的小腿酸痛，或者椎管有沒有狹窄等等，引起小腿酸痛。這種情況要想解決，應該補充鈣劑，服用鈣片，減緩小腿酸痛，使得癥狀得以緩解，甚至消除。
骨質疏松吃什么
很多人都覺得骨質疏松只會在老年人身上發(fā)生，其實骨質疏松是不分年齡的。年輕人如果不運動不補鈣，也是會出現(xiàn)骨質疏松的，骨質疏松的話我們可以吃一些奶制品和海鮮類食物，多吃水果蔬菜、多吃粗糧，做飯的時候可以用菜油代替色拉油；嚴重的骨質疏松則需要服用藥物治療。
老年人腿疼是怎么回事
老年人腿疼作為日常生活中非常常見的一種情況，骨質疏松、神經壓迫導致的腿疼是最常見的現(xiàn)象。另外髖部的病變、膝關節(jié)病變等等都會直接引發(fā)腿疼。肥胖也會導致腿疼，所以平時一定要注意身體健康。如果老年人出現(xiàn)了過于勞累的現(xiàn)象，也會伴隨著腿疼，影響了老年人的日常生活。
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骨質疏松吃鈣片管用嗎
鈣片的應用是許多老年患者的疑惑之一。在專業(yè)的骨質疏松指南中明確規(guī)定，鈣劑和維生素D的補充是骨質疏松治療的基礎，說明鈣劑和維生素D是必不可少的。每天充足的鈣劑攝取，是骨質疏松治療的根本。但是單有鈣劑和維生素D也不夠，需要根據(jù)患者骨質疏松的類型、骨質疏松的程度，適當添加活性維生素D。因為維生素D的作用是促進胃腸道對鈣磷元素的吸收。同時根據(jù)患者骨質疏松的類型，應該加用抗骨吸收類的藥物。如果患者長期服用鈣片，骨質疏松仍得不到提高，建議咨詢專業(yè)的骨質疏松醫(yī)生，進行補鈣藥物的調整。
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曬太陽補鈣嗎
充足的鈣劑和維生素D的攝入對于骨骼正常生長發(fā)育，以及正常鈣磷代謝，肌肉維持都有非常有益的影響。鈣劑從食物中和平常補鈣可以得到，維生素D在食物中的含量較少，它主要見于多脂的魚類，比如金槍魚、沙丁魚或蛋黃等。維生素D缺乏在我國比較普遍，在上午10點到下午2點，裸露出顏面部、雙手和上臂，曬15分鐘左右，就會得到充足的鈣吸收。我國老年人戶外活動較少，所以維生素D會缺乏。維生素D缺乏在兒童期會引起佝僂病，對于成人會引起骨軟化癥。對于老年人會引發(fā)骨質疏松，另外還會增加跌倒風險。所以大家要多擁抱太陽，多進行戶外活動。不要老抹防曬霜、打傘，這樣會影響維生素D的吸收，對骨的健康不利。
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- 1 為什么骨質疏松
- 2 骨質疏松是怎樣形成的
- 3 骨質疏松是由什么引起的
- 4 骨質疏松是如何引起的
- 5 骨質疏松有哪些特點？
- 6 骨質疏松有什么特點？
- 7 什么是骨質疏松
- 8 怎樣防止骨質疏松
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