大腦太興奮睡不著如何處理
發(fā)布時(shí)間：2021-11-0555935次收聽
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大腦太興奮睡不著，其實(shí)屬于失眠的一種類型，叫睡眠維持障礙?；颊呖赡芸偸菧\睡眠，比如多夢(mèng)，或者是壓根就沒有睡著，叫入睡困難。其實(shí)這種失眠原因比較多，首先要知道怎么引起的。如果入睡困難，一般考慮，比如像睡眠環(huán)境出現(xiàn)了不好，或者軀體上的疾病，或者是過度的勞累、飲酒、服用了咖啡或者濃茶過度興奮的飲料等，都會(huì)造成大腦過度興奮。這種睡不著怎么辦。
第一，比如睡前可以泡個(gè)熱水澡、洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩音樂，或者是喝一些熱牛奶，或者是吃一些全麥的面包這種碳水化合物，都可以降低興奮性，而改善睡眠。
第二，不要熬夜，不要睡得太晚，一般建議23點(diǎn)之前就要入睡了。睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、也不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，避免腦子過度興奮，這些也要注意的。如果患者過度興奮，也可以在晚飯以后，建議晚飯不要吃得太晚，一般6點(diǎn)左右吃完晚飯，再歇著40分鐘以后可以做一些體育鍛煉，比如快步走、慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳，釋放過多，過于的精力以后，睡眠就會(huì)有所改善。如果這種情況都不好轉(zhuǎn)，自身通過改善不良生活方式以后，癥狀并沒有減輕，還是及時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，可以進(jìn)行睡眠的監(jiān)測(cè)，看是不是有器質(zhì)性疾病，比如像甲狀腺功能亢進(jìn)患者，就會(huì)由于過度興奮而睡眠減少。這時(shí)候可以應(yīng)用抗甲狀腺的藥物以后，癥狀也會(huì)有所減輕。
當(dāng)然，像一些女性在更年期激素水平異常，這時(shí)候需要補(bǔ)充雌激素，這種情況自然也會(huì)有所減輕。如果這些情況都可以除外，也可以在睡前服用像思諾思，也就是酒石酸唑吡坦，或者是佐匹克隆等速效的助眠藥物來降低腦的興奮性，改善患者睡眠情況，自然也就會(huì)減輕了。所以這種情況，一般通過改善不良生活方式，同時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，必要時(shí)配合藥物綜合治療，一般都能夠很好的緩解。
第一，比如睡前可以泡個(gè)熱水澡、洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩音樂，或者是喝一些熱牛奶，或者是吃一些全麥的面包這種碳水化合物，都可以降低興奮性，而改善睡眠。
第二，不要熬夜，不要睡得太晚，一般建議23點(diǎn)之前就要入睡了。睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、也不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，避免腦子過度興奮，這些也要注意的。如果患者過度興奮，也可以在晚飯以后，建議晚飯不要吃得太晚，一般6點(diǎn)左右吃完晚飯，再歇著40分鐘以后可以做一些體育鍛煉，比如快步走、慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳，釋放過多，過于的精力以后，睡眠就會(huì)有所改善。如果這種情況都不好轉(zhuǎn)，自身通過改善不良生活方式以后，癥狀并沒有減輕，還是及時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，可以進(jìn)行睡眠的監(jiān)測(cè)，看是不是有器質(zhì)性疾病，比如像甲狀腺功能亢進(jìn)患者，就會(huì)由于過度興奮而睡眠減少。這時(shí)候可以應(yīng)用抗甲狀腺的藥物以后，癥狀也會(huì)有所減輕。
當(dāng)然，像一些女性在更年期激素水平異常，這時(shí)候需要補(bǔ)充雌激素，這種情況自然也會(huì)有所減輕。如果這些情況都可以除外，也可以在睡前服用像思諾思，也就是酒石酸唑吡坦，或者是佐匹克隆等速效的助眠藥物來降低腦的興奮性，改善患者睡眠情況，自然也就會(huì)減輕了。所以這種情況，一般通過改善不良生活方式，同時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，必要時(shí)配合藥物綜合治療，一般都能夠很好的緩解。
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為什么很困卻睡不著
很困卻睡不著的原因有以下幾點(diǎn)：一、睡眠環(huán)境以及寢具的影響：如睡眠環(huán)境嘈雜、臟亂，或者枕頭、被褥等寢具不舒適，聲、光的刺激等。二、軀體疾病因素：軀體疾病因素多見于中老年人，如長(zhǎng)期患有慢性的頭痛、高血壓、心臟病、腎虛等疾病，就有可能導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適癥狀，隨著年齡的增長(zhǎng)而導(dǎo)致深睡眠減少，主要體現(xiàn)在睡眠碎片化，晝夜節(jié)律前移等，這些不適癥狀會(huì)嚴(yán)重干擾正常的睡眠。三、不良生活習(xí)慣：如煙酒的刺激，或者是睡前暴飲暴食、喝咖啡、濃茶等。四、心理情緒因素：有焦慮癥時(shí)也可以出現(xiàn)很困卻睡不著，同時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)驚恐、煩躁不安的情緒改變。
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睡覺不解乏是什么原因
引起睡覺不解乏的原因有很多，主要由以下幾種原因?qū)е拢阂?、生理性因素：長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)或者工作，用腦過度、疲勞過度、思想負(fù)擔(dān)很重、睡眠質(zhì)量不好，沒有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)睡覺之后出現(xiàn)全身乏力癥狀。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)給自己放松，如出去旅游或者跑步運(yùn)動(dòng)，讓自己在短時(shí)間之內(nèi)有效地緩解負(fù)面情緒等，改善睡眠質(zhì)量。二、老年慢性?。喝缒X供血不足、血壓過高、血脂過高等，這些因素均會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、睡覺處于淺睡眠狀態(tài)出現(xiàn)醒后不解乏的現(xiàn)象?？煞镁哂姓{(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，改善睡眠、使深睡眠增多功效的藥物。另外對(duì)病因也要積極治療。三、發(fā)作性睡?。喊l(fā)作性睡病表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不高、睡眠時(shí)間長(zhǎng)，這種情況也會(huì)導(dǎo)致醒后出現(xiàn)不解乏，而且在不應(yīng)該睡覺的時(shí)候隨時(shí)都可以不分場(chǎng)合、不分時(shí)間地點(diǎn)的睡覺。該病治療以藥物、認(rèn)知行為和心理治療為主。
為什么睡覺感覺意識(shí)清醒不能動(dòng)
有的人在睡覺醒來時(shí)頭腦非常清晰，但是四肢卻不能動(dòng)，民間稱之為鬼壓床，其實(shí)是頭腦與肌肉的分離現(xiàn)象。一般是與患者的比如過度的勞累、睡眠質(zhì)量不佳，或者是醉酒狀態(tài)、焦慮、緊張等情況是有一定關(guān)系的。一般見于各個(gè)年齡層，尤其是小孩子更多見一點(diǎn)，因?yàn)樾『⒆哟竽X都沒有發(fā)育完全，腦功能并不完善，所以可能會(huì)更多一點(diǎn)。一旦出現(xiàn)患者也不能不用過度恐慌，也不用過度緊張，在床上平躺一會(huì)，保持平穩(wěn)的呼吸，甚至可以再睡一會(huì)覺，有醒來以后自然就會(huì)緩解。一般不是病態(tài)的發(fā)生的情況，尤其是小孩子，告訴孩子更不用過度的緊張，讓放松一點(diǎn)。如果經(jīng)常發(fā)生，還是建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科，進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖、睡眠監(jiān)測(cè)。如果睡眠有問題比如睡眠質(zhì)量欠佳，整體的睡眠時(shí)間過短，或者是深睡眠的時(shí)候太少，而都是淺睡眠就稱之為失眠。會(huì)使用助眠藥物幫助患者，緩解這種情況。當(dāng)然有的是與患者服用了過多的助眠藥物有一定關(guān)系，就需要減輕患者的睡眠藥物，而應(yīng)用心境穩(wěn)定劑，比如像丙戊酸鈉、心得安，緩解患者情緒的不穩(wěn)定。如果患者存在焦慮癥、抑郁癥時(shí)，一般用五羥色胺再攝取抑制劑，或者是單氧化酶抑制劑等相關(guān)的藥物來調(diào)整患者的情緒，使患者整體白天的精神狀態(tài)來改善，自然晚上睡眠也會(huì)改善也會(huì)發(fā)生。當(dāng)然有的患者屬于嚴(yán)重的醉酒，或者過度的勞累等生理現(xiàn)象有關(guān)系，就改善不良的生活方式，比如不要熬夜，睡前泡泡熱水澡，洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩音樂或者喝一杯熱牛奶等，來改善睡眠質(zhì)量。睡前不要看刺激性視頻、過飽飲食、劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不要飲酒、喝咖啡、喝濃茶、抽煙等，改善不良生活方式以后，自然也就會(huì)緩解了。
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晚上說夢(mèng)話是什么原因造成的
晚上說夢(mèng)話的原因是比較多。一般都是生理性的現(xiàn)象，多見于小孩，因?yàn)樾『⒛X子發(fā)育并不完善，腦功能還處于活躍狀態(tài)，易說夢(mèng)話。老年人說夢(mèng)話是因?yàn)槟X功能在衰退，尤其是有腦血管疾病以后，腦功能衰退，腦部出現(xiàn)萎縮，腦細(xì)胞在減少，腦功能下降導(dǎo)致的。還有就是患者經(jīng)常打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒有進(jìn)入到深睡眠影響做夢(mèng)，就會(huì)出現(xiàn)說夢(mèng)話的現(xiàn)象。晚上睡覺說夢(mèng)話現(xiàn)象偶見于很多的成年人，比如醉酒、過度勞累、吃了很多的助眠藥物，造成腦功能的過度活躍。
女性為什么經(jīng)常做噩夢(mèng)
女性經(jīng)常做噩夢(mèng)的原因有很多，由于生理和心理特點(diǎn)造成女性噩夢(mèng)發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。外界環(huán)境因素方面，有些環(huán)境因素將直接影響睡眠情況，如室溫、睡眠環(huán)境差、光線刺激、睡眠姿勢(shì)錯(cuò)誤、冬天蓋被子太厚等造成身體不適；白天接觸過多刺激性事物造成大腦異常興奮，夜間常做噩夢(mèng)。心理因素方面，工作壓力大、思考問題多導(dǎo)致心理長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，某些經(jīng)歷過重大創(chuàng)傷及變故者也是如此；女性因?yàn)楠?dú)特生理特點(diǎn)原因，女性更加細(xì)膩、更加敏感、更容易受到情緒影響，更易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，更易引起失眠和做噩夢(mèng)。軀體因素方面，女性會(huì)受到激素水平不斷變化影響造成心理改變，如在月經(jīng)期、懷孕期、哺乳期、更年期等的更易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)與噩夢(mèng)。
酒石酸唑吡坦片能停嗎
酒石酸唑吡坦片不可以長(zhǎng)期服用，臨床上主要用于治療嚴(yán)重睡眠障礙，比如偶發(fā)性失眠癥、暫時(shí)性失眠癥等。用藥原則是用藥時(shí)間越短越好，最短為數(shù)天，最長(zhǎng)不可以超過4周。
睡眠障礙長(zhǎng)期用藥的副作用
睡眠極為重要，但是目前生活中有不少人都存在睡眠障礙癥，此時(shí)也會(huì)選擇服用藥物，可是如果服用藥物的時(shí)間沒有控制，也會(huì)出現(xiàn)明顯的副作用，會(huì)形成依賴性，更加會(huì)產(chǎn)生耐藥性，影響到呼吸抑制，引起睡眠異常，更加會(huì)引發(fā)精神疾病，對(duì)于老年人群的健康更有危害。
為什么人老了睡眠容易驚醒
人老了以后睡眠容易驚醒是由于深睡眠期時(shí)間過短，睡眠深度不夠，神經(jīng)衰弱等原因?qū)е碌?，中醫(yī)認(rèn)為神經(jīng)衰弱多是由于心脾兩虛，陰虛火旺導(dǎo)致的，而且病情較為復(fù)雜導(dǎo)致的，治療的方法也很多，在日常中患者可以做出一些調(diào)理，晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，或是聽一些輕音樂等方法緩解這種癥狀。
疲勞性睡眠障礙是什么
疲勞性睡眠障礙屬于慢性疲勞綜合征的一種，是由過度支配精力或者體力疲勞等因素引發(fā)的睡眠問題?；颊邥?huì)出現(xiàn)入睡困難、焦慮、抑郁等癥狀。在治療的時(shí)候，需要參考患者的病情，輕者可以自行調(diào)整。但如果病情嚴(yán)重，就需要采取藥物治療的方法調(diào)理。
成人睡眠障礙是不是神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是成人睡眠障礙的常見表現(xiàn)之一，兩者是有一定關(guān)系的，睡眠障礙的原因非常多，其他原因包括器質(zhì)性病變或者精神上的障礙，都有可能造成睡眠障礙。同時(shí)也不能夠完全認(rèn)為睡眠障礙就是神經(jīng)衰弱，需要具體問題具體分析?；颊叱霈F(xiàn)這樣的情況是需要及早去醫(yī)院檢查，對(duì)應(yīng)調(diào)理的。
睡眠質(zhì)量不好怎么辦
睡眠質(zhì)量治療應(yīng)當(dāng)滋陰降火，補(bǔ)益心脾，益氣鎮(zhèn)驚，佐以養(yǎng)心安神，常用六味地黃丸、黃連阿膠湯，還有歸脾湯、安神定志丸和酸棗仁湯等，還要改變生活習(xí)慣。1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時(shí)睡覺，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶咖啡和抽煙等。2、保持心情愉快和加強(qiáng)體育鍛煉。對(duì)失眠的防治都有重要的作用。失眠的中醫(yī)治療，首先說實(shí)癥，多因心火偏亢，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，胃氣失和引起心神不安所致。治療應(yīng)當(dāng)清心瀉火，清肝瀉火，清化痰熱，和中導(dǎo)滯，佐以安神寧心，常用朱砂安神丸、龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、保和丸等；其虛癥多由陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛引起心神失養(yǎng)所致。
失眠要如何才能判定
失眠是最常見的睡眠障礙，確診失眠有兩點(diǎn)。第一點(diǎn):夜睡眠的總時(shí)長(zhǎng)小于四個(gè)小時(shí)。第二點(diǎn):入睡的時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，也就是從閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺，一個(gè)小時(shí)都不能入睡，或者是在睡眠的過程當(dāng)中非常容易醒，醒了之后再次入睡的時(shí)間也超過一個(gè)小時(shí)。
心理上怎么預(yù)防睡眠障礙
睡眠障礙從心理層面上分成兩個(gè)大的方向：1.外在原因：多參加一些社會(huì)的積極性群體活動(dòng)和自己感興趣的活動(dòng)，對(duì)于自己的心理建設(shè)有很好的促進(jìn)作用。2.內(nèi)部因素：一定要在日常生活中養(yǎng)成積極的心態(tài)，提高自己對(duì)睡眠的重視度，有意識(shí)的去維護(hù)好睡眠過程。
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睡眠障礙和普通的失眠有什么區(qū)別
睡眠障礙范疇比較大，失眠只是睡眠障礙當(dāng)中的一個(gè)范疇。普通的失眠，是所謂的失眠里面的一個(gè)范疇。也就是失眠可能包含出現(xiàn)失眠癥的情況。失眠現(xiàn)象就是所謂普通的失眠。出現(xiàn)這種情況，可能更多的是由于現(xiàn)實(shí)性的一些因素所引起。比如當(dāng)突然換到一個(gè)新的環(huán)境，或者是有一件非常重大的事情的時(shí)候，在前一晚，人們都會(huì)容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種情況，是屬于一個(gè)正常的反應(yīng)。除此之外，可能普通的失眠，當(dāng)現(xiàn)實(shí)的因素被解決，或者是當(dāng)這個(gè)問題被解決之后，失眠的現(xiàn)狀就會(huì)消失，可能通過自行調(diào)解，就可以很好的去解決面臨的問題。但是，當(dāng)它是一種病癥的時(shí)候，就需要尋求專業(yè)的醫(yī)生或心理咨詢師的幫助解決問題。
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心理因素如何影響睡眠障礙患者
當(dāng)人體出現(xiàn)一些抑郁、焦慮，或者是情緒不好的狀態(tài)的時(shí)候，大腦就會(huì)一直保持興奮的狀態(tài)。而人需要睡眠，人體需要入睡，只有讓大腦休息，意識(shí)釋放、放松，軀體才會(huì)跟著進(jìn)行放松，這樣，才能夠達(dá)到一個(gè)非常好的睡眠狀態(tài)。然而，由于受到心理因素的影響，在大腦持續(xù)不斷地處于一種興奮狀態(tài)的時(shí)候，就可以導(dǎo)致患者很難達(dá)到很好的睡眠質(zhì)量；另一方面，失眠是源于對(duì)控制沖突結(jié)果的一個(gè)呈現(xiàn)。當(dāng)患者遭受到不好的情況的時(shí)候，越想讓自己入睡，就會(huì)越?jīng)]有辦法入睡，它是反復(fù)強(qiáng)迫的一個(gè)狀態(tài)，就會(huì)加重患者睡眠障礙的情況。然而，在很多時(shí)候，人體會(huì)習(xí)慣性地把自身所遭遇的一些癥狀放大化，所以，就會(huì)容易加重問題的呈現(xiàn)，甚至可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)更加嚴(yán)重的病癥。
