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        健身減肥飲食
        
            
        
              
              整形外科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥飲食
                            #減肥
                            #健身減肥
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        很多人都知道，多吃水果不僅有利于健康，還有瘦身的效果。據(jù)減肥高手介紹，利用具有減肥效果的水果代替高油脂的食物和零食，加上有氧運(yùn)動(dòng)是真正健康有效的減肥方式。
        哪些水果具有減肥效果？這些具有瘦身功效的水果富含了哪些物質(zhì)？
        快速瘦身的第一果:蘋果
        健康瘦身離不開蘋果。據(jù)說蘋果是水果中的全科醫(yī)生，營(yíng)養(yǎng)特別均衡，幾乎適合各種人吃。
        蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中食物纖維豐富，容易增加飽腹感，也有助于胃腸蠕動(dòng)排除體內(nèi)毒素。每天持續(xù)吃1~2個(gè)蘋果，可以減少脂肪，使皮膚紅潤(rùn)。
        快樂瘦身的第一果:香蕉
        減肥不是快樂的事，需要加入香蕉，香蕉是快樂的水果。香蕉中的鉀含量和羥色胺含量高，使人心情愉快，更重要的是香蕉具有潤(rùn)腸通便的效果，可以排出體內(nèi)的毒素。
        香蕉的熱量比較低，約為87kcal/100g，排毒功能不亞于蘋果。
        豐胸瘦身第一果：木瓜
        盡管木瓜的味道并不是很討人喜愛，但它的功效卻是十分吸引人的。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能夠分解蛋白質(zhì)和脂肪，是瘦身、豐胸的佳品。
        木瓜熱量?jī)H為27kcal/100g，還具有美白、豐胸的效果。如果你不喜歡木瓜的奇怪味道，你不妨用新鮮的木瓜燉湯。
        多c瘦身的第一果:奇異果
        酸甜多汁的奇異果被稱為果實(shí)女王。因?yàn)楦缓S生素c、果膠、果酸等物質(zhì)。這些好物質(zhì)可以給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，也可以幫助皮膚抗氧化。
        奇果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但熱量低，約48kcal/100g，減肥期待營(yíng)養(yǎng)均衡的姐妹決不能錯(cuò)過這么好的水果。
        瘦身護(hù)膚的第一果:牛油果
        牛油果又稱鱷梨，是許多有機(jī)護(hù)膚品的必備原料。牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素(a、c、e)、礦物質(zhì)(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素，牛油果是營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤(rùn)澤、更有彈性，還能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，讓你的美麗從內(nèi)而外的散發(fā)出來。
        小編寄語：無論多喜歡哪種水果，也絕不能一日三餐全部由水果替代，這樣要不了多久，你的身體就吃不消了，而且容易吃膩了。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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