電腦狂暴癥反擊的三個(gè)妙計(jì)應(yīng)對(duì)
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
所謂計(jì)算機(jī)狂暴癥，一般來說，病因來自計(jì)算機(jī)故障后產(chǎn)生的焦躁、焦慮、抑郁和焦躁。發(fā)病時(shí)，癥狀主要表現(xiàn)為向電腦發(fā)泄憤怒，無緣無故地向同事和客人發(fā)泄不滿，造成了很大的錯(cuò)誤。引起計(jì)算機(jī)狂暴癥的直接誘因是計(jì)算機(jī)在使用中發(fā)生故障，但其深層原因往往來自生活和工作壓力。
醫(yī)學(xué)上不稱這種癥狀為計(jì)算機(jī)狂暴癥，這可能是一般的稱呼，正確地說應(yīng)該是神經(jīng)官能癥。每個(gè)人都會(huì)面臨壓力，情緒調(diào)節(jié)好壓力不會(huì)影響我們的生活和工作。
每月破壞3只鼠標(biāo)
網(wǎng)民想破壞電腦在IT行業(yè)奮斗了5年以上，職場(chǎng)是軟件開發(fā)，每天在電腦前工作的時(shí)間在10小時(shí)以上，這不包括他玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)間。每天除了吃飯睡覺，剩下的時(shí)間基本上面對(duì)著電腦，短的時(shí)間是10小時(shí)，長(zhǎng)的時(shí)間是15小時(shí)以上。我大概算了一下，平均每天至少面對(duì)電腦12小時(shí)。我想弄壞電腦的自我介紹。
去年夏天，想破壞電腦看到股市爆發(fā)，投入了幾年的積蓄，他上網(wǎng)的時(shí)間變長(zhǎng)了。今年股市暴跌給他帶來了巨大損失，公司在金融危機(jī)中最近又出現(xiàn)了降薪的傳聞，使他的心情更加憂郁，總是不可思議地生氣。說起來也很奇怪，每次生氣，他的優(yōu)先目標(biāo)是電腦。
上個(gè)月光鼠標(biāo)被我弄壞了三個(gè)，其實(shí)每次上火的原因都很簡(jiǎn)單。第一次是因?yàn)槭髽?biāo)沒有反應(yīng)，所以不由得把它撞到了墻上。第二次是鼠標(biāo)掉在桌子下面，抬起腳踢了腳。第三次最搞笑的是，我接到朋友的電話，說他們?cè)谂蓪?duì)上打算在哪里吃飯。想吃飯也不叫，一口氣甩了鼠標(biāo)。雖然自己弄壞了鼠標(biāo)，但是想弄壞電腦主張自己的鼠標(biāo)為什么這么脆弱，稍微粗一點(diǎn)就會(huì)罷工自己。
電腦狂暴的誘因
喪失支配力
專家指出，從辦公室流行的電腦狂暴中，人們應(yīng)該更加考慮人與電腦等技術(shù)之間的關(guān)系，重視技術(shù)帶來的負(fù)面效果。
心理學(xué)家認(rèn)為，人失去了對(duì)計(jì)算機(jī)的支配能力，意識(shí)地被習(xí)慣性計(jì)算機(jī)的影響所控制，是計(jì)算機(jī)狂暴癥表現(xiàn)出的不安和憤怒的深層心理發(fā)病的原因。
生活和工作壓力
引起計(jì)算機(jī)狂暴癥的直接誘因是計(jì)算機(jī)在使用中發(fā)生故障，但其發(fā)生的深層原因多來源于生活和工作壓力。但是，如果一個(gè)人壓力太大，無法自我調(diào)節(jié)，情緒失控，就會(huì)發(fā)生傷害自己和攻擊外部目標(biāo)的行為。這個(gè)網(wǎng)友的行為很明顯就是將傷害對(duì)象指向了自己長(zhǎng)期接觸的東西，比如說鍵盤、鼠標(biāo)等等。如果這樣的行為不能得到及時(shí)糾正，長(zhǎng)期發(fā)展下去可能會(huì)出現(xiàn)攻擊他人等更嚴(yán)重的傷害行為，進(jìn)一步加劇就會(huì)出現(xiàn)心理疾病。
計(jì)算機(jī)為了增大操作者的精神壓力
趕上工作進(jìn)度，計(jì)算機(jī)操作者經(jīng)常集中精力，精神狀態(tài)非常緊張，經(jīng)常連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作。長(zhǎng)期集中精力容易強(qiáng)烈反映操作者對(duì)外界的干擾，電腦發(fā)生故障容易沖動(dòng)，沖動(dòng)最直接的攻擊對(duì)象是鍵盤、鼠標(biāo)和顯示器，電腦也成為這些人的呼吸簡(jiǎn)單，當(dāng)然也有一部分患者將憤怒的發(fā)泄對(duì)象選擇為自己的同事和上司。
解決方案:避免狂暴的襲擊
減少接觸電腦的時(shí)間
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前，每隔一段時(shí)間就能放松緊張的心情。例如，喝茶、聽音樂、活動(dòng)僵硬的四肢和向窗外眺望幾分鐘。學(xué)習(xí)多樣化的工作方法，減少對(duì)電腦的依賴。電腦壞了就請(qǐng)人修理，這時(shí)不要坐在電腦桌前發(fā)呆，必須盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力。玩電腦也需要自制力，一次不要玩太久，不要著迷。隨著時(shí)間的推移，一個(gè)固定的重復(fù)動(dòng)作會(huì)給人一種思維定位，容易引起情緒壓力，導(dǎo)致情緒異常。因此，最好不要一天超過8小時(shí)。
正確對(duì)待電腦
正確對(duì)待電腦出現(xiàn)的問題。電腦是人工制造的機(jī)器，不發(fā)生故障，發(fā)生問題，積極進(jìn)行檢查，促進(jìn)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不妨礙工作和學(xué)習(xí)。隨時(shí)備份資料，電腦出現(xiàn)問題，最大限度地減少損失，不要失望，突然失控自己的感情。發(fā)現(xiàn)自己的感情難以控制時(shí)，最好先脫離機(jī)器，轉(zhuǎn)移自己的注意力。感到不能離開電腦，感到不安的時(shí)候，請(qǐng)向心理醫(yī)生咨詢，釋放心理，恢復(fù)正常的理性。
多運(yùn)動(dòng)多休息多溝通
工作壓力大，面臨降薪威脅。工作之余還是面對(duì)電腦玩游戲，緊張的情緒無法得到放松，最終導(dǎo)致情緒抑郁。建議辦公達(dá)人們多參加運(yùn)動(dòng)，注意休息，以保持充足的體力，及時(shí)調(diào)整自己的一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。另外在主觀情緒上要學(xué)會(huì)控制自己，遇到問題最好能和朋友溝通;如果自己無法控制調(diào)節(jié)，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
小編評(píng)價(jià):實(shí)際上，城市人患神經(jīng)官能癥的比例很高，平時(shí)注意自我保護(hù)和鍛煉和調(diào)節(jié)，可以避免這種疾病。
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