為什么會痛經(jīng)？六個壞習(xí)慣導(dǎo)致女性痛經(jīng)
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
很多女性在月經(jīng)來的時候，都想說：“下輩子我要投胎做個男人”，痛經(jīng)是很痛苦的，嚴(yán)重的女性是會影響到生活的。要知道其實生活中的一些壞習(xí)慣是導(dǎo)致痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)?，一定要注意。那么哪些壞?xí)慣會導(dǎo)致痛經(jīng)呢？如何緩解痛經(jīng)呢？接下來，我將逐一介紹給你，供你參考。
哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致痛經(jīng)？
1、生理日劇烈運動
很多女性朋友在月經(jīng)期間不注意身體，參加劇烈運動等，生理痛很容易發(fā)生。
2、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在經(jīng)期，子宮頸口微張，坐浴和盆浴容易把污染的水放入子宮腔內(nèi)，生殖器官發(fā)炎生理痛。
3、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
4、經(jīng)期性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝離，子宮腔內(nèi)有新鮮的創(chuàng)造面。如果你有性生活，你可能會帶入細(xì)菌，導(dǎo)致生殖器官炎癥和痛經(jīng)。
5、感情興奮
生理日和平時一樣保持心情愉快，防止感情變動，有什么不興奮，保持穩(wěn)定的感情極為重要。感情興奮的話，抑郁的憤怒會導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等滯留。
6、月經(jīng)期間喝濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。另外，生理日最好不要喝酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
女性如何緩解痛經(jīng)？
1、保持小腹溫暖
生理日可以在家里用暖水袋蓋住小腹、電氈，或者在辦公室準(zhǔn)備暖寶寶加熱腹部，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，緩解膨脹感。
2、遠(yuǎn)離生冷食物
長輩說生理日前中后期停止冷飲和生冷食物，這些食物容易引起胃腸敏感和腹瀉，子宮前面是膀胱，后面是大腸，吃生冷食物會增加腸道負(fù)擔(dān)，腸道刺激引起痙攣和腹瀉引起腹痛，無形中生理痛增加。
3、點穴按摩
從中醫(yī)的角度，人的穴位對應(yīng)不同的癥狀，有助于緩解穴位按摩的不適。生理痛時，可以試著按摩以下穴位:
關(guān)元穴:重要的保健穴位具有培養(yǎng)活力的效果，可以治療帶下、生理痛、月經(jīng)不調(diào)，正確的位置在臍下3英寸。
中極穴:人體重要穴位之一具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩潰的效果，位于肚臍下4英寸處。
方法:每個穴位按2~3分鐘，有局部膨脹的感覺即可。
4、服用避孕藥
避孕藥是激素藥物，可以緩解激素不引起的痛經(jīng)。專家強調(diào)，雖然避孕藥可以緩解原發(fā)性痛經(jīng)，但患者必須首先接受醫(yī)生的診斷和治療，不能自己去藥店購買避孕藥和中成藥。吃荷爾蒙會使繼發(fā)性痛經(jīng)惡化。例如，良性腫瘤越來越大，結(jié)果越來越痛。
5、改善不良姿勢
站姿和坐姿不良也會導(dǎo)致痛經(jīng)嗎？事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會引致痛經(jīng)。長時間坐腹股溝，子宮附近肌肉血液循環(huán)不良，平日要注意保持正確的姿勢，久坐不定時行走。
6、補充鐵質(zhì)
研究表明，吃植物類鐵質(zhì)食物最多的女性，患經(jīng)前綜合征的風(fēng)險比吃最少的女性低40%。因此，每天攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患前綜合征的風(fēng)險開始下降，每天攝取50毫克，相關(guān)風(fēng)險最低。因此，平時多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當(dāng)運動
運動量越多的女性，經(jīng)前癥候群和生理痛越少的另一項以職業(yè)運動員為對象的研究指出，運動員比不怎么運動的女性，生理痛的煩惱比例減少到50%。運動可以促進(jìn)大腦釋放具有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時可以放松身心，減少經(jīng)期子宮收縮的機會，平時多運動有助于緩解痛經(jīng)。月經(jīng)期間，當(dāng)然不適合劇烈運動，但運動量小的帶氧伸展運動、慢跑絕對適合。
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