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        工作忙得怎么養(yǎng)生？十招讓你忙得健康
        
            
        
              
              女性日常保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        努力的工作是為了美好的未來，我們努力的工作，職場上有很多意向不足的辛苦和困難，身體是革命的成本，今天我們的編輯指出你在工作中保持健康的妙計(jì)！
        方法1：多走兩步
        如果你是自己開車去上班，那么把車停在停車場離你辦公樓最遠(yuǎn)的角落里。乘公共汽車上班的話，提前下車，去目的地。這些很小的變化可以產(chǎn)生巨大的作用。如果你長時(shí)間堅(jiān)持每天步行三次，每次10分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)量絕對(duì)可以算得上經(jīng)常性鍛煉！
        方法2：飯后散步
        飯后步行30分鐘有助于減少身體的脂肪存儲(chǔ)量，走路也有助于心臟和肺部健康，同時(shí)還能活動(dòng)下半身肌肉。如果感覺不出汗，就需要稍微快一點(diǎn)！為自己設(shè)定目標(biāo)，即使第一天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，每周的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)稍微增加，逐漸進(jìn)行。
        方法3:和同事面談
        你習(xí)慣用郵件或msn和同事交流嗎？放棄這個(gè)懶惰的習(xí)慣，和他們面對(duì)面談?wù)劙?。或是有時(shí)間坐下來，跟你的同事喝杯茶。這些小小的改變也能讓你的工作更好，因?yàn)槊鎸?duì)面的對(duì)話是一種更好的溝通方式。
        方法4:經(jīng)常行走
        久坐對(duì)健康非常不利，影響血液循環(huán)，增加患靜脈血栓的危險(xiǎn)。避免這種情況的最好方法是經(jīng)常行走。但這并不意味著你要放棄手頭的工作，來回不斷地走動(dòng)，只需要你在講電話時(shí)站起來，或者在桌子底下旋轉(zhuǎn)一下你的腳踝。
        方法5：深呼吸
        深呼吸可以幫助你減肥，因?yàn)樯詈粑鼤r(shí)你對(duì)身體中間的肌肉，尤其是對(duì)膈肌施加了很大的壓力。深呼吸也有助于保持警惕，頭腦清醒。
        方法6:爬樓梯
        如果喜歡呼吸的話，也許想嘗試簡單的瑜伽動(dòng)作。如果你的寫字樓里面有樓梯走樓梯去辦公室可能是最好的鍛煉方法。爬樓梯比乘電梯消耗更多的能量是非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以節(jié)省健身房的費(fèi)用。
        方法7：保持良好的坐姿
        可有助于改善小肚腩問題，同時(shí)也可以緩解脊背疼痛，這些都是上班族特別容易患的職業(yè)病。久坐時(shí)，有規(guī)律的夾緊和釋放腹部和臀部肌肉，盡管動(dòng)作很簡單，但確實(shí)有助于你保持體形。
        方法8:坐著時(shí)多動(dòng)
        動(dòng)腳趾和手指，輕輕敲打腳?！白⒉话病笨梢韵淖銐虻哪芰縼韼椭銣p肥，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，超重的人比正常體重的人每天多坐兩個(gè)半小時(shí)。這意味著他們每天不消耗350卡路里的熱量，相當(dāng)于跑30分鐘。
        方法9:營養(yǎng)午餐
        不僅省錢，而且時(shí)尚。但是，不要在桌子上吃午飯，不要忍受旁邊西點(diǎn)店的誘惑，不要吃太多零食。
        方法10:多喝綠茶少喝咖啡
        咖啡店的卡布奇諾含有約170卡路里的熱量，但不會(huì)感到飽滿。下次想喝咖啡的時(shí)候，換一杯綠茶對(duì)身體健康有很多好處，可以提高免疫力，有助于頭痛、抑郁癥、癌癥的治療，也有用綠茶減肥的人。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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