每天吃多少枸杞補(bǔ)腎效果好？
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎
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博禾醫(yī)生
枸杞子是常用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充佳品，同時(shí)作為藥食兩用的補(bǔ)充佳品，有很多吃法。民間常用煮粥、煮糊、泡酒或其他藥物。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的效果，常與熟地、菊花、山藥、山羊肉等藥物同用。
那么，每天吃多少枸杞補(bǔ)腎效果好？
枸杞成人每天基本食用量15g，15g補(bǔ)腎效果最好，枸杞要經(jīng)常吃，不要一次大量食用。
如果想起治療的效果，最好每天吃30克左右。出于保健目的長(zhǎng)期服用的話(huà)，建議服用一段時(shí)間后，例如30天后，一周左右，或者每次約3~5克，5~10粒/天，當(dāng)然20粒也可以。
誰(shuí)不能吃枸杞子？
適當(dāng)?shù)娜?
最適合吃枸杞的是體質(zhì)弱、抵抗力差的人，但必須每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期持續(xù)吃。
不舒服的人:
枸杞溫暖身體的效果相當(dāng)強(qiáng)，高血壓、性格過(guò)于急躁的人，或者平時(shí)大量攝入肉類(lèi)使臉變紅的人最好不要吃
感冒發(fā)燒、身體發(fā)炎、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不應(yīng)該吃
同時(shí)枸杞具有興奮神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不應(yīng)該服用
枸杞含糖量高，每100克含糖19.3克，糖者應(yīng)該慎重使用
枸杞怎么吃？
泡水煲湯
用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，因?yàn)槭芩疁?、浸泡時(shí)間等因素影響，只有部分藥用成分能釋放到湯水中，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。
直接咀嚼
不需要任何加工，直接咀嚼枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收更充分，可以用水沖洗枸杞后咀嚼，但服用量減半。
不與綠茶提取
綠茶中含有的大量單寧酸具有收斂吸附的作用，吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。餐館里流行的八寶茶中也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠茶的量比較少，但也不宜多喝。
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