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7種鞣酸食物讓你痛經(jīng)加重

女性營養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

136次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-07 09:23:41

關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #食物

生理期每月的訪問傷害了女性朋友們，特別是到了這個(gè)時(shí)候隱隱作痛的人們。痛經(jīng)的原因有很多，飲食也需要特別注意，特別是專家認(rèn)為“單寧酸”會(huì)使痛經(jīng)惡化，所以在生理期間注意不要吃單寧酸食品。介紹以下7種單寧酸食品。

【茶葉】

茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此，生理日盡量不喝茶，在飲食上特別吃含鐵的食物，補(bǔ)充鐵的要素。

而且經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，一些女性在生理日伴有便秘現(xiàn)象，茶中含有的單寧酸可以減慢腸蠕動(dòng)，大便停留在腸道上。

另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。

【柿子】

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

其次，柿子性冷，刺激子宮收縮。子宮收縮大幅度減少月經(jīng)流量，延長經(jīng)期，嚴(yán)重引起經(jīng)痛

【葡萄】

葡萄同樣含有單寧酸，是加重生理痛的水果。

而且，葡萄是寒性最強(qiáng)的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

【李子】

我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不僅僅是冰，性質(zhì)涼爽的食物也是生理日的禁忌，李子就是其中之一。

李子性質(zhì)涼爽，平時(shí)吃有清熱解毒、滋陰降火的效果，生理日吃會(huì)引起生理痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

【山楂】

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。

但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。

【藍(lán)莓】

藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時(shí)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。

但是，月經(jīng)期間不能吃得太多。作為單寧酸的一種，藍(lán)莓含有的咖啡單寧也會(huì)使生理日痛苦加倍。

【石榴】

石榴富含單寧酸、單寧酸、單寧酸等，經(jīng)期不適會(huì)惡化。

石榴味酸含有生物堿、熊果酸等，具有明顯的收斂作用，不利于經(jīng)血的排出和順進(jìn)行，特別是痛經(jīng)患者應(yīng)避免飲食。

痛經(jīng) 食物

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