六種通便食物拯救便秘女性
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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很多人往往因為各種壓力導致排便困難等現(xiàn)象，如果不及時治療便秘將會加速老化，甚至導致肥胖。那么如何來通便呢？
便秘怎么辦：
總是便秘的人，你會發(fā)現(xiàn)他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那么，如何解決呢？首先，必須保證每天補充足夠的水量。這個補充水量必須和你個人決定。不要一口氣和那么多水，會給我們的腎臟帶來壓力。
第二，在日常生活中多吃水果，建議多吃香蕉。香蕉有潤腸的效果，有利于排便。同樣要注意不要吃太多。
第三，建議每次飯后喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌對胃中食物的消化非常有利，有利于食物的吸收和殺菌。
第四點：每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
6種通便食物:
芹菜
芹菜不僅含有豐富的水分和纖維，還含有加速脂肪分解、消失的化學物質，芹菜是減肥的好產(chǎn)品。洗芹菜柄直接吃，如果入口不好，可以蘸調味料。
竹筍
竹筍的高纖維、低卡路里兩個優(yōu)點，很受營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人歡迎。將竹筍切成小塊狀，用熱水煮過再撈起來，過冰水，吃的時候拌入醬油或香油等。
紅薯
很多人認為吃紅薯會發(fā)胖，不能吃。事實上，相反，紅薯是一種非常好的低脂肪和低熱能食品，可以有效地阻止糖變成脂肪，有利于減肥、健康、亞健康和排毒。
白菜心
白菜中含有大量粗纖維，含有維生素a、b、c，特別是維生素c多，白菜中的纖維素促進腸壁蠕動，有助于消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破壞白菜營養(yǎng)，通便效果好。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收和加強新陳代謝，達到通便的效果。便秘的話請喝蜂蜜水。讓你的便便暢通無阻！
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