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健康資訊

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肩頸僵硬是怎么回事？肩頸僵硬或是坐姿不對

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

58次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-13 10:53:34

繁忙是現(xiàn)代人生活狀態(tài)共通的形容詞，打開工作經(jīng)歷，打開手機進入工作計劃表，待辦事項永遠密集，需要努力擠出空檔呼吸。在這種充滿壓力和情緒緊張的生活模式下，許多人不禁發(fā)現(xiàn)自己的戰(zhàn)斗姿勢，肩膀和脖子僵硬了很長時間。那么，肩頸僵硬是怎么回事呢？

坐姿不正確

工作中坐姿不正確，休息時躺著不正確，睡覺姿勢也有問題，好的頸椎也不能這么辛苦。建議稍微向后傾斜，用枕墊在背后，視線和電腦平整，全身放松，不要緊張，一小時左右起床走兩三分鐘，活動脖子和四肢。

長時間低頭

肩頸疼痛的第二個原因是屏幕放置過低，看屏幕時垂下頭部，時間過長會使頸部背部受到過大的拉力，引起疼痛。事實上，許多頸部疼痛或手臂癱瘓的案例是由長期垂下頭部引起的。

睡高枕

夏天的天氣，很悶熱，睡覺的時候可能會翻滾，次數(shù)頻繁。枕頭高的話，在無意識的翻滾中落枕的可能性很高。

經(jīng)常吹空調(diào)

空調(diào)病的癥狀主要有鼻塞、眼睛干燥、皮膚干燥、頭暈、打噴嚏多、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛等。肩膀和脖子容易受風(fēng)寒的影響引起疼痛和痙攣。頸部肌肉痙攣會導(dǎo)致肌肉和韌帶疲勞，影響頸椎健康，誘發(fā)或加重頸椎相關(guān)疾病。

趴著睡覺

很多上班族午休的時候就是趴在桌子上講究一下，經(jīng)常趴著睡覺易得頸椎病。午睡確實有利于養(yǎng)生，但是躺在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度彎曲，超過了平時的彎曲范圍，長時間保持這種狀態(tài)，不僅會使頸椎和腰椎的肌肉緊張，關(guān)節(jié)長時間處于異常的位置，還會引起局部的不適。

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#瑜伽 #脊椎

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#痛經(jīng) #生理期

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#經(jīng)期 #牙痛

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