讓孩子遠(yuǎn)離便秘的飼養(yǎng)技巧
嬰幼兒喂養(yǎng)編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #便秘
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博禾醫(yī)生
最近便秘的孩子在增加。兒童患便秘的原因，除患有器質(zhì)性病變(巨結(jié)腸、腸息肉等)外，大都由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，或者平時飲水少，或者沒有養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣所致。
便秘不是大病，但危害不小。
便秘不僅會使有毒物質(zhì)長期滯留在體內(nèi)，還會損害肝臟、腎臟，影響孩子的成長發(fā)育，引起肥胖、脂肪肝等疾病。最嚴(yán)重的是，長期便秘會影響孩子的智力發(fā)育。
因此，對于孩子的便秘，家長一定要重視。下面的7招可以讓您的孩子遠(yuǎn)離便秘，家長不妨一試：
1、準(zhǔn)備的飯食要少，要養(yǎng)成孩子每頓吃飯必吃完的好習(xí)慣
孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應(yīng)給孩子準(zhǔn)備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠(yuǎn)吃不完的感覺，吃完之后還會有成就感。
2、少食多餐，慎選優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心
雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補(bǔ)充飲食。因此，兒童飲食應(yīng)堅持少量多餐。家長可以把孩子每天需要的營養(yǎng)分成三餐和兩餐。關(guān)于副餐，可以選擇白木耳、杏仁、蜂蜜等營養(yǎng)豐富的食品。這些食物不僅含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和脂肪，而且具有軟便潤腸的作用，是兒童最好的活力補(bǔ)給源。父母可以把白木耳煮成甜湯給孩子吃的杏仁磨成燕麥、葡萄干，也可以用水提取給孩子喝飲料，把蜂蜜澆在水果和蛋糕上給孩子吃。
3、巧妙補(bǔ)充纖維質(zhì)量
如果孩子平時不喜歡吃蔬菜和水果，可以多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、水果干燥等食物，增加纖維質(zhì)量的攝入，促進(jìn)排便。
4、多攝取水果
中醫(yī)認(rèn)為兒童便秘的原因是體質(zhì)干燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果，消除體內(nèi)的干燥熱。
如果孩子們不喜歡這種水果的味道，他們可以在水果上灑一些煉乳、酸奶或冰淇淋來覆蓋甜瓜的味道。除了
之外，家長還應(yīng)該經(jīng)常為孩子煮綠豆薏苡粥吃，還起到解熱通便的作用。
5、適當(dāng)運(yùn)動
平時家長應(yīng)鼓勵孩子多參加運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以增加腸蠕動，促進(jìn)排便。父母也可以在孩子睡覺前以肚臍為中心按順時針輕輕按摩腹部，不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動，還可以幫助睡眠。另外，孩子吃飯后1小時輕輕按壓以下2個穴位也能促進(jìn)排便。
足三里穴:該穴位在髕骨下緣3英寸、脛骨外側(cè)1英寸處。可以連續(xù)按壓1~2分鐘。
支溝穴:該穴位在腕背橫紋上3英寸，尺骨與橈骨之間?？梢赃B續(xù)按壓1~2分鐘。
6、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
不按時排便是導(dǎo)致很多兒童便秘的原因之一。3~7歲的孩子腹部和骨盆肌肉處于發(fā)育階段，排便反射功能不成熟。他們還不知道有便意就應(yīng)該去廁所，需要父母的注意。因此，家長可以將早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。起初，父母可以陪他們的孩子排便，每次大約10分鐘，逐漸幫助他們養(yǎng)成定的習(xí)慣。廁所前可以給孩子喝果汁和蜂蜜滋潤腸道。
7、注意兒童口腔衛(wèi)生
兒童口腔衛(wèi)生容易被許多家長忽視。兒童牙齒不好會導(dǎo)致挑食、食欲不振、消化不良。這自然會影響排便。因此，家長平時不僅要注意孩子飯后正確刷牙，還要定期帶他去牙醫(yī)診所檢查。
如果你的孩子經(jīng)常便秘，采取上述措施后也沒有改善，或者有腹部劇痛、嘔吐等癥狀，或者有精神懶散、尿量減少等明顯的脫水癥狀，為了對癥治療，必須盡快把孩子送到醫(yī)院。
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