養(yǎng)肺先順氣的四種方法比跑步、游泳更有效
心胸外科編輯
博禾醫(yī)生
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很多人說想提高肺功能，保持健康，最重要的是先呼吸，只有肺功能好，身體呼吸，循環(huán)正常才能立即獲得氧氣，營養(yǎng)物質(zhì)給身體不足的部位，保持健康狀態(tài)。不過，在養(yǎng)護肺部的過程中需要付諸行動，掌握正確的方法，否則會徒勞無功，浪費很多的時間和精力。
1、堅持深呼吸
提高肺功能，在養(yǎng)護肺的過程中提高肺活量是很重要的。肺活量的提高可以逐漸增強肺功能，為身體補充氣體，在提高肺活量的過程中深呼吸是個好選擇。每天練習(xí)深呼吸，通過這種方式提高自己的肺活量，在深呼吸過程中消除壓力，緩解緊張感，深呼吸的方法合理，節(jié)奏，緩慢，通過這種方式也能及時獲得人體所需的氧氣，有助于增強肺功能。
2、多進(jìn)行上肢鍛煉
想要提高肺部功能，順氣讓肺臟得到保養(yǎng)，可以多進(jìn)行上肢的運動。肺在身體的上半部分，可以通過上肢鍛煉提高肺的功能，比下肢鍛煉更有效。上肢運動項目多，瑜伽、體操等是很好的選擇，平時適當(dāng)打太極拳，通過上肢運動量充分改善局部循環(huán)，循環(huán)保持良好，血液立即提供給肺部，肺氣保持充保持健康狀態(tài)。
3、練習(xí)腹式呼吸
通過腹式呼吸也有助于養(yǎng)肺，是提高肺功能的措施之一。腹式呼吸方法比較簡單，將自己的雙手放在腹部，胸部位置，用鼻子吸入空氣使自己的腹部凸出，隔肌收縮，呼吸過程中腹部內(nèi)收，用嘴呼出氣體，每天堅持腹式呼吸也能增強肺功能，達(dá)到呼吸的目的。
4、適當(dāng)敲擊背部
提高肺部功能并不困難，重要的是先順氣，順氣過程中適當(dāng)敲擊背部也有效果。雙手握住空拳適當(dāng)敲擊背部，在敲擊背部的過程中掌握正確的力量，有助于局部經(jīng)絡(luò)的疏通，經(jīng)絡(luò)疏通后氧氣、血液等立即提供給身體所需的部位，有助于提高肺功能。很多人氣不好，肺功能下降的表現(xiàn)和平時的過度勞累沒有適當(dāng)調(diào)節(jié)身體，敲背不僅能放松局部肌肉，還能保持循環(huán)。
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