孩子偏瘦怎么辦？5款食譜幫助孩子長(zhǎng)肉
兒童飲食編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
看到孩子越來(lái)越大，體重不長(zhǎng)，瘦得像竹竿一樣，這讓父母很著急。許多家長(zhǎng)懷疑孩子瘦了怎么辦孩子吃什么食物可以長(zhǎng)胖？孩子偏瘦的原因有很多，要從源頭上著手，如果是疾病所致，就要去醫(yī)院檢查排除病因；如果是不愛(ài)吃法愛(ài)吃零食，則要減少零食。
孩子偏瘦怎么辦？
如果孩子吃得少就要想辦法改善胃口，但如果孩子正常吃飯還比較瘦的話，最好帶孩子去醫(yī)院檢查，要排除疾病的原因。
1、帶孩子檢查
先給孩子全面檢查，然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善喂養(yǎng)方法，糾正不良飲食習(xí)慣。通過(guò)身體的全面檢查，母親可以了解孩子的消化系統(tǒng)、脾胃等健康狀況，如果疾病嚴(yán)重，可以根據(jù)醫(yī)生的指示適當(dāng)用藥，但對(duì)于鋅、鐵、鈣、貧血等輕微缺乏者，主張用食物補(bǔ)充。
2、促進(jìn)孩子的食欲
有時(shí)孩子只是玩，不想吃飯，父母不能強(qiáng)迫孩子吃飯，可以想辦法增加孩子的食欲。例如，和孩子們一起吃飯的氛圍很多，孩子們也能早點(diǎn)吃飯。
此外，多運(yùn)動(dòng)也能增加食欲。多做運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)，可以分次進(jìn)行。戶外活動(dòng)從夏天開(kāi)始，一直持續(xù)到冬天，有助于嬰兒適應(yīng)冷空氣，提高抵抗疾病的能力。除了讓寶寶做耐力的運(yùn)動(dòng)，例如跑步，最好還進(jìn)行其他一些以發(fā)展平衡、敏捷、柔軟為目的的活動(dòng)，例如打籃球、打羽毛球。每次運(yùn)動(dòng)都不要進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)匦菹⑾?，以免體力消耗過(guò)大。平時(shí)多帶寶寶出去曬曬太陽(yáng)，尤其冬天。
3、減少孩子零食
減少零食，吃飯為主，孩子吃零食是不可缺少的，但是不能吃的太多，零食會(huì)傷了孩子的胃，還會(huì)壞了孩子的飲食習(xí)慣。
4、飲食均衡
飯菜搭配多樣性，谷物、肉類、豆類和蛋類應(yīng)該合理搭配，讓孩子每天都有對(duì)餐桌的期待。
5種食譜幫助孩子長(zhǎng)肉
父母希望孩子長(zhǎng)肉，不僅要注意上述幾點(diǎn)，還要給孩子做營(yíng)養(yǎng)美味的菜，達(dá)到長(zhǎng)肉的目的。
薏苡粥
原料:薏苡仁50克，適量糖。
做法:用武火煮薏苡后，用文火煮爛，最后加糖吃。
小米粥
原料：30-50克小米、適量紅糖。
做法:先把名字煮成粥，加糖吃。
芋頭粥
原料:芋頭1/2個(gè)，芋頭1勺肉湯，適量醬油
制作方法:將芋頭皮剝離切成小塊，用鹽腌制后洗凈，芋頭燉后破碎過(guò)濾，肉湯和芋頭放入鍋中煮，有時(shí)攪拌，粘稠后加入醬油調(diào)味即可。
山藥燉奶酪
原料:山藥、奶酪、米、糖
做法:把新鮮山藥洗干凈去皮，切成泥后備用。將大米煮成粥，加入山藥泥，混合后，加入適量的芝士和糖，混合均勻即可食用。
效果:中醫(yī)用山藥補(bǔ)充體虛、肌肉，山藥使人毛發(fā)光澤，是緩解體質(zhì)弱的有效食物。奶酪是用來(lái)潤(rùn)膚生津的。山藥和奶酪一起吃，強(qiáng)身健體，健脾和胃的效果非常好。
番茄肝泡
原料:200克豬肝、200克番茄、100克蔥頭、7克精鹽。
做法:
1、先清洗豬肝，西紅柿用熱水燙皮切皮，蔥切皮切皮。
2、豬肝、蔥頭一起放入鍋中，加水或肉湯煮，最后加入番茄和精鹽調(diào)味即可。
家長(zhǎng)們學(xué)習(xí)上面的菜，在家給孩子吃，幫助孩子增加體重。
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