如何降低長時間坐著的危害 日常多吃海藻類食物對身體好
養(yǎng)生知識編輯
博禾醫(yī)生
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連續(xù)工作1小時以上，停止手中的工作稍微活動，做伸展和旋轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)運動，工作馀地參加羽毛球、乒乓球等運動，慢跑、游泳是全身運動的好方法。上班族盡量緊貼腰背靠椅背，腰部有間隙的人，可以放置小墊子，抬起腰部，腰骶部的肌肉不會太累。
吃水果和酸奶
處理精神疲勞，吃是個好辦法。蘋果有助于改善人們的精神面貌，當他們感到記憶力下降時，離開桌子，吃蘋果是一個不錯的選擇。此外，鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，因此含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，也有助于緩解疲勞和煩躁。因此，在需要提高注意力的時候，請喝脫脂酸奶。
墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀墊圈狀為了減少尾骨受傷的機會，不用說坐得太多，開始感到疼痛，必須盡量減少或避免疼痛的地方受到壓力。平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種空心設(shè)計的坐墊可以分散尾椎骨和臀部的壓力，使患者長時間坐著，使工作更加方便。
多吃海藻、根莖類食物
長時間坐著全身運動不足，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，長時間食欲不振、消化不良、腹脹等癥狀。培養(yǎng)植物化的飲食習(xí)慣。海藻類、地下根(莖)類食物、新鮮蔬菜及時吃水果等。豐富的膳食纖維可以增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，減少食物中含有的有害物質(zhì)接觸腸粘膜的機會，吸附帶有的有害物質(zhì)，減少毒害。
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