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	 > 		四季養(yǎng)生
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        秋季養(yǎng)生重點(diǎn)要注意什么?工作養(yǎng)生從這6點(diǎn)開(kāi)始
        
            
        
              
              四季養(yǎng)生編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #養(yǎng)生
                            #秋季養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        中醫(yī)認(rèn)為秋天是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此，適應(yīng)秋天的自然特性進(jìn)行養(yǎng)生，即保護(hù)肺部，可以發(fā)揮工作的一半效果，具體應(yīng)實(shí)現(xiàn)以下幾點(diǎn)。
        秋季養(yǎng)生6點(diǎn)半功倍
        1、房事養(yǎng)生
        中醫(yī)認(rèn)為，秋季應(yīng)遵循自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，養(yǎng)陰精。
        2、起居養(yǎng)生
        秋天早睡早起，加入衣服，防止感冒傷害肺。
        3、精神養(yǎng)生
        保持內(nèi)心安靜，心情樂(lè)觀(guān)，心情舒暢，放棄一切煩惱，避免悲傷，是秋天養(yǎng)肺的好方法。
        4、飲食養(yǎng)生
        應(yīng)多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，不要吃收斂肺氣的辣食物，如蔥、姜等，可以避免腹瀉。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，應(yīng)經(jīng)常吃。另外，秋天的主要收養(yǎng)可以適當(dāng)?shù)睾入u湯、骨湯等。
        5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
        秋季是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，如登山、太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以提高心肺功能。
        6、藥物養(yǎng)生
        秋季藥物補(bǔ)充的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，避免消耗。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
        希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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