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月經(jīng)期婦女吃什么？

女性疾病編輯

130次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-20 18:37:50

關鍵詞： #月經(jīng) #經(jīng)期 #月經(jīng)期

女性月經(jīng)比較脆弱，所以要多注意飲食。那么月經(jīng)期女性吃什么呢？下面我們將詳細介紹月經(jīng)期女性吃什么好。

月經(jīng)期的女人吃什么？

1.血液循環(huán)不良

月經(jīng)前，你會感到胃脹，下腹突出，月經(jīng)期間便秘。月經(jīng)血的顏色是深色，感覺很粘，有時血塊像豬肝一樣流出。月經(jīng)血量多，第一天少，但第二天和第三天突然增加，月經(jīng)期超過7天。

改善秘訣：血液循環(huán)不良的人應該多鍛煉，小心不要感冒，不要吃冷食。最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色的食物，蔬菜最好加熱。避免長時間坐著，多走路，讓骨盆的血液循環(huán)更好。你可以喝一些姜黃茶或中藥玫瑰、紅花、山楂茶。

2.怕冷型體質

月經(jīng)一到，腹部就會感到寒冷，月經(jīng)疼痛嚴重，感冒會更嚴重，但保暖會感覺更舒服。月經(jīng)通常很晚，月經(jīng)通常持續(xù)七天以上，月經(jīng)血是深紅色的，會混合像豬肝色的血塊流出。特別害怕寒冷，并發(fā)性弱的可能性很高。

改進秘方：保暖，穿厚內(nèi)衣或襪子。不要穿裙子，因為如果下半身感冒，月經(jīng)疼痛會更嚴重。建議吃溫暖的食物。你通?？梢韵丛杌蚺菽_來驅寒。建議喝姜母茶和肉桂茶。

月經(jīng)婦女的健康食譜

鴿肉。鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而且比雞肉更容易消化吸收，所以民間有句話叫一鴿九雞。

羊肉。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉可提供6427卡路里，而羊肉中的脂肪含量僅為豬肉的一半。

海參。海參擅長填充精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性經(jīng)常吃海參不僅能美容、抗衰老，還能增強身體的免疫力。

淡菜。淡菜蛋白質含量高，被譽為海中雞蛋。淡菜富含人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為，降低膽固醇。中醫(yī)認為，清淡的蔬菜可以補充肝腎，有益于精血，可以治療各種虛擬疲勞。

胡桃。民間又稱長壽果，富含維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)大腦和皮膚，快速補充體力，延緩衰老，滋養(yǎng)美容。

芝麻。黑芝麻富含胱氨酸和維生素B和E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

女性月經(jīng)三種姿勢不可取

月經(jīng)期間的睡姿不要求女性像睡美人一樣舒適迷人，只要能保持月經(jīng)順暢舒適。但是如果睡姿不正確，可能會影響你的睡眠質量。

這些睡姿在生理期是不可取的

1.沙發(fā)上小睡一會兒

生理期最忌諱的睡姿之一就是蜷縮在沙發(fā)上睡覺。對于普通人來說，邊看電視邊小睡是一種享受。但如果在生理期這樣睡覺，會減緩心率，擴張血管，減少各器官留下的血液，不利于經(jīng)血順利排出。

若經(jīng)血流通不暢，則會導致臉色暗沉，甚至變得越來越粗糙。

2.躺在桌子上睡覺

如果你在工作或上網(wǎng)時感到累，不要把手當作枕頭睡在桌子上。因為這不僅不利于月經(jīng)血液的排出，而且會對面部皮膚造成壓迫，使面部充血，眼睛壓力。

此外，這種睡姿會使呼吸不暢，威脅生殖系統(tǒng)。

3.墊枕頭睡覺

在生理期晚上睡覺時，不要把枕頭墊得很高，因為這也很容易導致體內(nèi)血液循環(huán)不良。但不要太低，否則很容易引起枕頭，加重月經(jīng)期間的頭暈和腫脹。正常枕頭高度為8～12厘米為宜。

生理期睡姿巧選：

1.俯臥:可能導致面部水腫

許多女性在生理期會發(fā)現(xiàn)腹部不適非常嚴重，一旦采取俯臥姿勢，就可以減少腹部的腫脹。

然而，不要為了這種舒適的感覺而俯臥睡覺。俯臥時，不僅胸部會受到壓力，還會增加胸部、心臟和肺部的壓力，面部也會受到壓力。醒來后，你會發(fā)現(xiàn)你的臉腫了，你的眼睛紅了，帶來了類似的毀容效果。

2.仰臥:對子宮不好

仰臥是一種非常常見的睡眠姿勢，但對于生理期的女性來說，這種睡眠姿勢可能并不合適。一般來說，成年婦女子宮的正常位置，在骨盆中央，子宮向前傾斜，宮頸和子宮形成120～150度的夾角。

如果長時間仰臥睡覺，子宮很可能會變位，最常見的是子宮后位，這意味著子宮不再向前傾斜，帶來一系列的身體變化。

當月經(jīng)來臨時，子宮軟組織會充血、水腫，如遇子宮背部，會壓迫盆腔周圍神經(jīng)，引起痛經(jīng)、虛弱等癥狀；子宮背部也可能引起宮頸翹曲，導致精子不能成功進入宮頸管，導致不孕；最后，子宮向后傾斜，也可能導致盆腔血流不良，盆腔血瘀過多，增加月經(jīng)量。

3.側臥:生理期最佳睡姿:

側臥分為右側臥和左側臥。左側臥會壓迫心臟，導致血液循環(huán)不良和身體不適；右側臥有利于血液循環(huán)順暢，身體各器官正常運轉，使供血充足，經(jīng)血流出。

一般來說，只要正確使用增加夜間衛(wèi)生巾，右側臥室就不會出現(xiàn)側漏現(xiàn)象。如果你真的擔心，你可以把一些舊衣服放在床單上，或者縫幾張側漏床單，床單面積不需要太大，可以抓住流出的經(jīng)血，也很容易清洗。

以上是介紹月經(jīng)期間的女性吃什么。相信大家都知道。希望對大家有所幫助。

月經(jīng) 經(jīng)期

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