国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

    • <u id="eeaip"></u>
    

    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
        • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>

        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        

        
  
        
    
    
  
        

        




  
        
    
    
        
		首頁
	 > 		養(yǎng)生保健
	 > 		養(yǎng)生人群
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        冬季最全瘦身方法都有什么? 6招讓你不出門照樣能瘦
        
            
        
              
              養(yǎng)生人群編輯
              
              
        
                48次瀏覽
                
              
        
            
        
                        
        
              關(guān)鍵詞：
                            #瘦身
                            #瘦身方法
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        減肥就一定得花錢嗎?當(dāng)然不是減肥不僅可以不用花錢效果還很好呢?下面小編教大家一些快速瘦身的方法，讓你的瘦身事半功倍哦。
        一、原地跑
        見效點(diǎn):緊實(shí)大腿肌肉
        在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
        二、跳舞
        見效點(diǎn):全身
        輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
        三、跳繩
        見效點(diǎn):大腿、小腿
        只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
        四、步行
        見效點(diǎn):腿、腰
        在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身 計(jì)劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎?NO!瞧這些"暴走"美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!
        飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
        五、瑜珈
        見效點(diǎn):全身
        來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
        六、鹽療
        見效點(diǎn):全身
        用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
        七、喝水
        見效點(diǎn):全身
        我們常常這樣慨嘆:唉，我真是喝白水都會(huì)長胖!其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥 ，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!
        眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
        每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
        延伸閱讀:不出門就能瘦身的秘訣
        1。洗熱水澡
        洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時(shí)，多舞動(dòng)一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會(huì)更好。平時(shí)洗澡時(shí)，多留個(gè)小心眼啦!
        2。閑時(shí)多擺弄家具
        閑著無聊時(shí)，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄家具，有時(shí)收拾書柜，有時(shí)整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了，不用再特意去健身 房。MM們，你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣，瘦身變得很輕松。
        3。拖拖地，吸吸塵
        閑著無聊時(shí)，也可以搞一下小清潔。我對(duì)家干凈度要求較高，會(huì)時(shí)不時(shí)搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的。小清潔雖小，也總得忙半個(gè)小時(shí)，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時(shí)還要脂肪來分解供能，想不瘦都難。
        4。出去逛個(gè)夜街
        我有時(shí)喜歡晚上出去一下，有時(shí)是為了買東西，可大多數(shù)是出去逛一下，看看周圍的事物。在外面溜到半個(gè)小時(shí)，讓自己情緒調(diào)整的很好，好心情就來了。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
          點(diǎn)擊加載更多
        
        
              
        
      
        
        
        
        
        
                
        
        
        
  
        
    相關(guān)問答
    頭條推薦  
        
  
        
    
        
      
    
        
  
        
    
        
        
        
        
        
        
        
      心腦健康關(guān)愛行動(dòng)公益項(xiàng)目鄭州站圓滿落幕：藥店志愿者彰顯公益力量 
      
    
        
      
        
  
        

        
        
                

        
                
                
                
        
        

        
                
        
          
        最新推薦
        
          
        
            
        
                            鼻痂子多是什么原因引起的
                            脖子淋巴結(jié)是怎么引起的原因
                            中藥調(diào)理宮腔粘連有用嗎？
                            左邊頭部神經(jīng)一抽一抽的痛嚴(yán)重嗎
                            嵌甲不嚴(yán)重按壓疼怎么回事呀
                            呼吸內(nèi)科主要看什么病
                            大動(dòng)脈轉(zhuǎn)位術(shù)后不易存活嗎
                            自體肋骨隆鼻多少錢
                            人格障礙的12各種癥狀
                            傳染性單核細(xì)胞增多癥傳染性強(qiáng)嗎
                            耐藥性肺結(jié)核怎么形成的
                            女性肝癌早期七個(gè)癥狀
                            頭暈抽搐是怎么回事
                            鼻子血管瘤嚴(yán)重嗎
                            血管狹窄50一60危險(xiǎn)嗎
                            甲狀腺結(jié)節(jié)嚴(yán)重嗎
                            針灸美容祛皺效果怎樣
                            膽漏2個(gè)月沒愈合
                            埋線導(dǎo)致眼睛腫了怎么辦
                            腸梗阻最常見的類型是什么
                            人格障礙分哪幾種型狀
                            風(fēng)濕性心臟病癥狀多，早識(shí)別早治療
                            碘伏可以擦出血的傷口嗎
                            半月板的損傷如何治療
                            嘴唇呈紅紫色怎么才能變成一般人那樣
                            功能性腸疾患是什么
                            小孩心律不齊要緊嗎
                            頭部受傷后會(huì)引起什么后遺癥
                            鉀低是什么原因?qū)е碌?/a>
                            什么是功能性錯(cuò)合
                            使用竹紅菌素軟膏涂抹需注意什么
                            服用方希的副作用具體有哪些
                            瑞波西汀片一天用幾次比較好？
                            翰寧胸腺五肽怎么使用
                            什么人可以吃歐蘭寧？劑量如何把握？
                            脫發(fā)患者能吃非那雄胺片（百達(dá)英）嗎
                            參雄溫陽膠囊有什么成分？
                            關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎么使用益賽普
                            祛風(fēng)除濕用二十五味驢血丸可以嗎
                            芪藶強(qiáng)心膠囊高血壓使用效果好不好呢
                          
        
          
        
        
        
        
        
                
        
                
        
          
        您可能感興趣