什么原因引起孕婦腿抽筋？如何緩解孕婦腿抽筋？
女性部位保健編輯
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懷孕后，孕婦總是面臨各種各樣的問題。腿抽筋是常見的癥狀，尤其是在晚上，給孕婦帶來了很大的麻煩。腿抽筋的原因是什么？
低鈣血癥
懷孕期間，胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，主要由母親提供。如果孕婦每天缺乏鈣攝入，就不足以提供孕婦和胎兒每天容易引起低鈣血癥。人體腿部肌肉收縮和細(xì)胞分裂需要大量的鈣。缺鈣會(huì)刺激腿部肌肉神經(jīng)，引起肌肉收縮和腿部抽筋。孕婦白天的血鈣水平比晚上高，晚上腿容易抽筋。
應(yīng)對方法：懷孕后，孕婦應(yīng)多吃芝麻、牛奶、骨排列等富含鈣的食物。這些食物可以預(yù)防孕婦缺鈣引起的低鈣血癥，多吃可以促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。孕婦在注意飲食鈣的同時(shí)，多曬太陽，補(bǔ)充維生素d，確保食物中的鈣被骨頭吸收。對于缺鈣的孕婦，可根據(jù)情況適當(dāng)補(bǔ)充鈣，睡前喝一杯純牛奶。
飲食不當(dāng)
孕婦抽筋并非全部由鈣缺乏引起，飲食原因也會(huì)導(dǎo)致孕婦腿部抽筋。在懷孕期間，許多孕婦擔(dān)心營養(yǎng)不良會(huì)影響胎兒的健康生長，所以在懷孕期間攝入大量的肉，肉富含蛋白質(zhì)，攝入過多會(huì)阻礙身體的新陳代謝，過多的酸性代謝產(chǎn)物會(huì)干擾腿部電解質(zhì)，導(dǎo)致腿部抽筋。
應(yīng)對方法：孕婦懷孕后，不能養(yǎng)成暴飲暴食的壞習(xí)慣，盡可能多樣化的食物，以確保人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。肉是高質(zhì)量蛋白質(zhì)和氨基酸的載體。肉富含人體所需的各種微量元素。適量食用可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，但過量攝入肉會(huì)給身體的新陳代謝帶來負(fù)擔(dān)。
勞累過度
妊娠期間，隨著腹中胎兒一天天長大，孕婦的體重會(huì)逐日增加，加上有些孕婦懷孕期間的工作需要站較長時(shí)間，這些原因都會(huì)加重孕婦腿部的負(fù)擔(dān)，是孕婦的腿部肌肉長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，這同樣會(huì)導(dǎo)致腿部堆積大量的乳酸，而引發(fā)孕婦腿抽筋。
對策：孕婦每天下班后洗個(gè)熱水澡，按摩腿部，每天睡覺前用40攝氏度的熱水浸泡腳10分鐘，減少乳酸的積累，放松肌腱，激活絡(luò)，防止夜間腿部抽筋。對于由腿部疲勞引起的多次腿部抽筋，睡覺前用濕熱毛巾敷腿部，做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解腿部抽筋的癥狀。
保暖不到位
冬天過后，很多地區(qū)晚上都會(huì)很冷。另外，有些孕婦休息時(shí)不注意保暖，腿部肌肉容易受到寒冷天氣的刺激，導(dǎo)致腿部抽筋。
應(yīng)對方法：孕婦必須在睡覺前做保溫工作，防止腳暴露在外面感冒，睡覺前10分鐘用40度溫水浸泡腳，不僅可以防止孕婦的腳抽筋，而且可以幫助孕婦的睡眠質(zhì)量。睡覺時(shí)保持下肢溫暖，穿舒適的襪子睡覺。不要讓你的小腿感冒。晚上睡覺前，你可以用10分鐘，不僅可以預(yù)防抽筋，還可以幫助睡眠，殺死兩只鳥。
錯(cuò)誤的睡姿
有些孕婦習(xí)慣長時(shí)間仰臥睡覺，有的孕婦每天睡得太久，腿部肌肉長時(shí)間放松，腿部血流不暢，導(dǎo)致被動(dòng)孕婦腿部肌肉。
對于孕婦來說，正確的睡眠姿勢是左側(cè)的水平位置。孕婦可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，白天多散步，防止血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致腳抽筋。當(dāng)然，鍛煉必須適度，而不是過度。
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