做什么動(dòng)作可以瘦腿 這個(gè)動(dòng)作勝過(guò)跑5000米
減肥瘦身編輯
關(guān)鍵詞： #瘦腿
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1:站直，伸出手臂。保持上半身筆直，彎曲膝蓋，蹲一段時(shí)間，然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。
2:雙腿呈正座位，雙手向后支撐。用腹式呼吸慢慢向后躺下，直到靠近地板，雙手自然放在身體兩側(cè)。
如果很難完成這個(gè)動(dòng)作，試試單腿。
1:彎曲雙腿，盤腿，右腿放在左腿上，腳踝盡量靠近臀部。雙手放在身體前面，慢慢向前傾，堅(jiān)持一會(huì)兒。
2:最大限度地張開(kāi)雙腿，雙手抱著頭，指尖向上。保持上半身筆直，分別向左右兩側(cè)傾斜，來(lái)回重復(fù)10次。最好雙手交叉向上傾斜。
1:雙腿最大限度地張開(kāi)，腳趾向上伸直，雙手向前伸直，放在身體前面。深吸一口氣，慢慢向前傾斜上半身，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后吸氣，恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20次。
這種類型的特點(diǎn)是肉很白很嫩，質(zhì)地很好，用手捏棉絮的感覺(jué)，但皮膚表面松弛，沒(méi)有形狀，走路也搖搖晃晃，顫抖。
2:保持仰臥，雙手自然放在身體兩側(cè)。伸直膝蓋，抬起腿，伸直腳趾，張開(kāi)雙腿，然后關(guān)閉。重復(fù)20次。腳趾伸直，雙腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，減肥效果更好。
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