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        怎樣活動(dòng)頸部可以預(yù)防頸椎病 為什么白領(lǐng)容易被頸椎病纏上
        
            
        
              
              骨科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #頸椎
                            #預(yù)防頸椎病
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        頸椎病很常見，白領(lǐng)多。那為什么白領(lǐng)更容易患頸椎病呢？據(jù)了解，白領(lǐng)工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，頸部和腰部活動(dòng)不好。那白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？請(qǐng)看下面小編的介紹。我相信你會(huì)理解的。1.正確的坐姿：為了預(yù)防頸椎病，最重要的是正確的坐姿，放松頸肩，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作人員還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，移動(dòng)頸肩，放松頸肩肌肉。2.頸部活動(dòng):工作1~2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸向前、向后、向左、向右旋轉(zhuǎn)幾次。旋轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)溫和緩慢，以各方向最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。緩解頸椎關(guān)節(jié)疲勞。3.抬頭看遠(yuǎn):長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西，尤其是低頭的時(shí)候，不僅會(huì)影響頸椎，還會(huì)引起視力疲勞，甚至屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)長(zhǎng)，就要抬頭看遠(yuǎn)處半分鐘左右。這不僅可以消除疲勞，還有利于頸椎的保健。4.睡眠方式:睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭:中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥的人，要把枕頭和肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。頭頸部不要吹冷風(fēng)。5.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷，如突然抬重、緊急剎車等。白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎??？通過(guò)閱讀以上內(nèi)容，你明白了嗎？本文介紹的預(yù)防方法包括注意坐姿的正確性、頸部的活動(dòng)和睡眠。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，我希望每個(gè)人都能在努力工作的同時(shí)照顧好自己的身體。最后，我希望每個(gè)人都能有一個(gè)好的身體。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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