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        秋季養(yǎng)生吃什么好 這四種值得推薦
        
            
        
              
              養(yǎng)生飲食編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #養(yǎng)生
                            #秋季養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        秋季適當(dāng)補(bǔ)品是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各器官功能的最佳時(shí)機(jī)，那么秋季養(yǎng)生吃什么呢？
        1.潤(rùn)燥，蓮藕是首選
        蓮花一身寶，秋藕最補(bǔ)人。
        入秋后，空氣干燥，人容易煩躁。這時(shí)，我們應(yīng)該多吃清心潤(rùn)燥的食物來消除秋季的干燥，如梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕是首選。
        蓮藕的食用方法“適合生熟”。作為生水果，味道甘甜涼爽；蒸糯米和蜂蜜，粉色透明，軟糯清潤(rùn)，是秋季美味的配菜；燉排骨，健脾開胃，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人。
        2.杏仁是補(bǔ)肺的首選
        蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效，不求醫(yī)。
        其中，當(dāng)季最好的是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁具有更強(qiáng)的潤(rùn)肺作用，可緩解干咳、無痰、肺虛等疾病。
        杏仁最好和薏米按1∶5比例一起煮粥，溫?zé)釙r(shí)喝；燉豬肺也有滋養(yǎng)和緩解作用。當(dāng)然，烤杏仁作為零食也可以適當(dāng)食用。
        三、養(yǎng)陰，蜂蜜是首選
        朝鹽水，晚蜜湯。
        秋天，我們應(yīng)該把維持體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。還有許多養(yǎng)陰的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。
        蜂蜜可以直接在溫水中飲用，也可以與新鮮果汁混合。挖雪梨核，倒入蜂蜜蓋蒸，可以彌補(bǔ)肺陰不足。在冷番茄和其他冷菜中加入蜂蜜也很好；蜂蜜也可以與季節(jié)性水果混合，味道鮮美。
        四、多酸，葡萄是首選
        蜂蜜潤(rùn)腸益壽，葡萄色澤鮮艷，年輕。
        秋天多酸，就是多吃酸水果，如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜西瓜、甜瓜等。
        葡萄益氣補(bǔ)血，生津止渴，健脾利尿。初秋多吃也能幫助身體排毒解熱。紅葡萄能軟化血管，活血化瘀。心血管疾病患者不妨多吃。白葡萄有潤(rùn)肺作用，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)差的人。綠葡萄注重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，能美容抗衰老。黑葡萄具有更突出的滋陰養(yǎng)腎作用。
        秋季養(yǎng)生原則
        1、調(diào)理飲食：秋季健康飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。胃虛弱的老年人可以通過早上吃粥來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，我們應(yīng)該多吃酸果蔬，少吃辛辣刺激性食物，這對(duì)保護(hù)肝臟和肺部有很大的好處。
        2、早起早睡：早睡以適應(yīng)陰精的收集，早起以達(dá)到陽氣。秋季應(yīng)適當(dāng)早起，以減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前多躺幾分鐘，拉伸和移動(dòng)全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也具有重要意義。這種疾病在秋末冬初的發(fā)病率很高，發(fā)病期大多處于長(zhǎng)期睡眠的后期。這是因?yàn)檠涸谀X血管中的流動(dòng)速度在睡眠期間減慢，血栓形成容易。
        3、增強(qiáng)體力：秋天氣候越來越冷，衣服不能突然增加太多，故意讓身體冷凍，經(jīng)歷一些寒冷的氣體鍛煉，這也是提高身體適應(yīng)冬季寒冷氣候的重要方法。金秋天氣涼爽，是鍛煉的好時(shí)機(jī)，特別要注意早操、慢跑、冷水浴等耐寒鍛煉，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
        4、預(yù)防疾?。呵锬夂蜃兝洌侵酗L(fēng)和心肌梗死的高峰期，容易導(dǎo)致猝死。慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病患者對(duì)氣候變化也非常敏感，容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)和病情惡化。因此，患有此類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕，加強(qiáng)預(yù)防。他們應(yīng)該在家里準(zhǔn)備急救和治療藥物，以防萬一。
        5、預(yù)防秋燥：秋季氣候干燥，皮膚水分蒸發(fā)快，容易引起皮膚干燥、皺紋增多、喉嚨痛、便秘等癥狀。因此，秋季預(yù)防秋季干燥是一項(xiàng)重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充身體的水分，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)造成津氣液的消耗?？赏磕ǜ鞣N護(hù)膚霜，防止皮膚干燥。但要注意嘴唇干裂不要擦甘油，更不要經(jīng)常用舌頭舔嘴唇，否則會(huì)使嘴唇干裂加重。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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