做健美操對身體有什么好處
運(yùn)動養(yǎng)生編輯
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健美操有什么好處？健美操有哪些技巧？
介紹健美操
健美操是在節(jié)奏感強(qiáng)的音樂伴奏下，采用大量下肢跑跳、肩破等關(guān)節(jié)活動的運(yùn)動。作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動，健美操的興起和發(fā)展只有20多年。目前，健美操的練習(xí)形式和流派多種多樣。人們對健美操的理解不同，對健美操概念的理解也不同。
健美操是一項(xiàng)需要展示運(yùn)動員柔韌性、力量、體能和表現(xiàn)力的運(yùn)動。在音樂的伴奏下，競技健美操完美地完成了難度動作，展現(xiàn)了運(yùn)動員連續(xù)表演復(fù)雜、高強(qiáng)度動作的能力。完整的動作必須通過所有動作、音樂和表演的完美融合來體現(xiàn)創(chuàng)造力。運(yùn)動特征持續(xù)一定時間，中低強(qiáng)度全身運(yùn)動，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力質(zhì)量的基礎(chǔ)。
健身健美操是根據(jù)實(shí)踐對象的需要創(chuàng)建的。動作簡單易學(xué)，節(jié)奏慢，時間長短不等。適合不同年齡段的運(yùn)動，達(dá)到健身的目的。新的健身形式豐富了健美操的內(nèi)容，適合了更廣泛的人，更好的健身效果，降低了損傷的可能性。正是在這種環(huán)境下，工廠發(fā)展迅速，呈現(xiàn)出更加多樣化和科學(xué)化的發(fā)展趨勢。
有哪些健美操技巧？
從影響人體健康的角度來看，健美操起到了很好的作用，特別是對控制體重、減肥、改善體型、提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感有很好的效果。
健康鍛煉也有一定的技能：
1、跳健美操時，要做好熱身運(yùn)動，做好充分準(zhǔn)備，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍韌帶肌肉的鍛煉，多做提升和負(fù)重提升運(yùn)動，提高關(guān)節(jié)的力量和彈性。
2、正確掌握跑跳技術(shù)，注意動作中的放松和落地緩沖，以減少地面對小腿的影響。
3、健身鍛煉的練習(xí)時間可以長也可以短，練習(xí)要求也可以根據(jù)個人情況而變化，嚴(yán)格遵循“健康安全”的原則，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生，在確保安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉的目的。
4、表演健美操的動作比健身健美操復(fù)雜多變，因此對參與者的身體素質(zhì)要求較高，既要有良好的協(xié)調(diào)性，又要有一定的表演意識和集體合作意識。
5、避免在優(yōu)秀的場地上長時間跑步和跳躍。大量的跑步和跳躍運(yùn)動使身體的重力和地面的反應(yīng)力主要集中在骨彎曲部分的凸面（脛骨前），導(dǎo)致骨膜的應(yīng)力損傷。在跑步和跳躍練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)腳掌著地的正確技術(shù)。
健美操有什么好處？
健美操雖然歷史不長，但深受群眾喜愛。健美操不僅突出了動作“獎”和“力”的特點(diǎn)，還強(qiáng)調(diào)了“美”。健美操有很多好處，其主要功能如下:
從影響人體健康的角度來看，健美操起到了很好的作用，特別是對控制體重、減肥、改善體型、提高協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感有很好的效果。
健美操改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)功能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，減少了腹脹、腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥。不斷加速心跳，即提高心率，鍛煉心臟。這就是為什么健美操在美國被稱為心血管運(yùn)動。此外，健美操也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。
運(yùn)動最基本的作用是改變體型。健美操可以增加或減少身體的任何部位（只要有肌肉組織），有效改變其形狀，達(dá)到美觀的效果。這個過程是可以控制的，這通常被稱為減肥和塑形效果。
人類的記憶和智力也與大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)與周圍神經(jīng)系統(tǒng)之間的完全聯(lián)系有關(guān)。經(jīng)常跳健美操、視覺、聽覺等感覺敏感妊娠、神經(jīng)系統(tǒng)分析綜合能力、神經(jīng)纖維傳導(dǎo)速度、靈活性、人腦記憶儲備信息。
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