国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

    • <u id="eeaip"></u>
    

    <address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>
      <code id="eeaip"></code>
        • <rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>
        <strike id="eeaip"></strike>

        <address id="eeaip"></address>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <cite id="eeaip"></cite>
        <u id="eeaip"></u>
        

        
  
        
    
    
  
        

        




  
        
    
    
        
		首頁(yè)
	 > 		養(yǎng)生保健
	 > 		四季養(yǎng)生
		
            
        
      
        
        
        
          
        
            
        夏季如何養(yǎng)生 必備8個(gè)夏季養(yǎng)生常識(shí)
        
            
        
              
              四季養(yǎng)生編輯
              
              
        
                11次瀏覽
                
              
        
            
        
                        
        
              關(guān)鍵詞：
                            #養(yǎng)生
                            #夏季養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        夏天萬(wàn)物生長(zhǎng)，是一年中最生氣的季節(jié)，人體新陳代謝最旺盛。同時(shí)，夏天陽(yáng)光明媚，熱氣熏天，也是不舒服的季節(jié)。夏天科學(xué)養(yǎng)生更重要。很多人關(guān)心如何度過(guò)夏天，所以夏季如何養(yǎng)生？呢?
        夏季養(yǎng)生小常識(shí)
        1、少吃冷食
        夏天，我們認(rèn)為冷食可以降溫，但我們忽略了體內(nèi)溫度較高（有時(shí)高達(dá)37度）。突然，我們喝了冰水，把它倒進(jìn)體內(nèi)。內(nèi)臟受不了。為了消暑和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，你不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量高的水果。然而，胃寒的人應(yīng)該少喝，多喝沸水。體質(zhì)熱虛的人不妨吃銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。
        2、飲食宜清淡
        夏天吃什么養(yǎng)生？好嗎？炎熱的夏季飲食應(yīng)清淡、柔軟、易于消化，少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物。清淡的飲食可以清熱、防暑、出汗、補(bǔ)充液，但也可以增強(qiáng)食欲。缺乏新鮮的蔬菜和水果，不僅能滿足所需的營(yíng)養(yǎng)，而且能預(yù)防中暑。
        主食應(yīng)稀，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。你可以適當(dāng)?shù)睾纫恍├滹?，如酸梅湯、菊花茶等。然而，冷飲?yīng)該是適度的，不要喜歡冷的產(chǎn)品，否則會(huì)傷害陰和身體。此外，吃一些醋，不僅能生津開(kāi)胃，還能抑制、殺滅細(xì)菌，預(yù)防胃腸道疾病。
        3、該睡不睡肝火旺
        中醫(yī)大師認(rèn)為，經(jīng)常顛倒工作和休息，長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人往往情緒不穩(wěn)定。因?yàn)閺?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)候了。如果在此期間，當(dāng)血液流回肝臟即將儲(chǔ)存精氣時(shí)，如果人們不睡覺(jué)，這意味著強(qiáng)迫他們的肝臟繼續(xù)分解工作，精氣不能儲(chǔ)存，肝臟陰虛，陰陽(yáng)不和諧。解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟的主要工作，長(zhǎng)期虐待肝臟不休息，肝火上升，容易疲勞，氣虛體弱。
        中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”。相反，如果你虛弱，你會(huì)受到傷害，你的精神很容易受到影響，你的情緒也會(huì)受到很大影響。這就是為什么要保持精力。不要總是熬夜。適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)你的健康有好處。良好的睡眠質(zhì)量對(duì)緩解“苦夏”非常重要。
        4、先“氣和”再“心平”
        中醫(yī)養(yǎng)生非常注重“氣和”，氣順，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心舒展放松，心自然平靜下來(lái)。
        5、運(yùn)動(dòng)量太大
        盡量做溫和的運(yùn)動(dòng)。過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量出汗。運(yùn)動(dòng)消耗很大。失去大量體液等于失去大量體力，情緒容易煩躁。打太極、氣功或元極舞都是很好的冥想運(yùn)動(dòng)。只有選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平靜，體內(nèi)極其微妙的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。聽(tīng)音樂(lè)散步。保持安靜的心理狀態(tài)，不要太興奮，更不要生氣和不耐煩。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以通過(guò)散步和聽(tīng)輕快的音樂(lè)來(lái)緩解負(fù)面情緒。
        6、養(yǎng)身也修性
        健康專家強(qiáng)調(diào)“身心雙重修養(yǎng)”。當(dāng)身體不好時(shí)，很容易影響心理。一旦心理不耐煩，身體就會(huì)慢慢虛弱。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)整你的脾氣、習(xí)慣和個(gè)性，使你的情緒更加穩(wěn)定。從情感健康的角度來(lái)看，真正的實(shí)踐不是七情六欲，而是能夠完美地控制情緒的起伏。
        7、住房宜清涼
        早晚室內(nèi)溫度較低，應(yīng)打開(kāi)門窗通風(fēng)。中午，室外溫度遠(yuǎn)高于室內(nèi)溫度，必須關(guān)閉門窗，拉窗簾，或加_層薄紗，拒絕室外熱量。這樣，涼爽的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)讓人們平靜下來(lái)，午睡，休息會(huì)很舒服。
        8、游樂(lè)宜清幽
        炎熱的夏天不能長(zhǎng)途跋涉。你應(yīng)該在附近尋找安靜。早晨，黎明初照，三氣清新。你可以在郁郁蔥蔥的花園里散步和鍛煉，吐舊納新。晚上，當(dāng)太陽(yáng)下山時(shí)，你可以在河邊和湖邊漫步。涼風(fēng)會(huì)讓你像水一樣平靜，消除一天的疲勞。
        夏季養(yǎng)生四原則
        1、健脾除濕：濕邪是夏季的一大邪氣。此外，夏季脾胃功能低下，人們常感到食欲不振、易腹瀉、舌苔白膩等癥狀。因此，他們應(yīng)該經(jīng)常服用健脾利濕的東西。一般選擇藿香、蓮子、佩蘭等健脾、芳香、祛濕、淡滲利濕的產(chǎn)品。
        2、清熱消暑：夏季氣溫高，熱邪強(qiáng)，人體心火旺盛。因此，菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等具有清熱解毒清心火作用的藥物常用于祛暑。
        3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎：中醫(yī)認(rèn)為，根據(jù)五行規(guī)律，夏季心火旺、肺金、腎水虛弱，要注意滋養(yǎng)肺腎陰。枸杞、生地、百合、桑椹、酸收肺氣藥，如五味子，可防止出汗過(guò)多，消耗津氣。
        4、冬病夏治：夏季養(yǎng)生冬季疾病和夏季治療是不可避免的。所謂的冬季疾病和夏季治療，即夏季人體和外部陽(yáng)，使用內(nèi)部中藥和針灸等外部治療方法來(lái)治療一些冬季常見(jiàn)的疾病。如果新鮮芝麻花經(jīng)常摩擦容易凍傷的部位，可以預(yù)防冬季凍傷；穴位上的軟膏，可以治療冬季哮喘和鼻炎。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
          點(diǎn)擊加載更多
        
        
              
        
      
        
        
        
        
        
                
        
        
        
  
        
    相關(guān)問(wèn)答
    頭條推薦  
        
  
        
    
        
      
    
        
  
        
    
        
        
        
        
        
        
        
      節(jié)后“刮油”必備！“清、補(bǔ)、調(diào)”，長(zhǎng)輕營(yíng)養(yǎng)食療3步幫你腸胃減負(fù)，滿血復(fù)活！
      
    
        
      
        
  
        

        
        
                

        
                
                
                
        
        

        
                
        
          
        最新推薦
        
          
        
            
        
                            肝良性血管瘤嚴(yán)重嗎
                            宮頸炎是不是特別難治好
                            鼻囊炎的治療方法
                            鼻前庭炎用什么消炎藥好使
                            子宮內(nèi)膜炎癥吃什么藥治療效果好
                            現(xiàn)代女性乳腺增生常見(jiàn)嗎
                            附件炎嚴(yán)重是什么癥狀
                            肺結(jié)節(jié)和肺結(jié)節(jié)灶是一樣的嗎
                            前列腺炎多吃八種食物有哪些好處
                            前列腺囊腫有哪些全身癥狀
                            肺膿腫恢復(fù)期胸痛正常嗎怎么辦
                            前庭大腺炎治療原則
                            晚上腳落地就感覺(jué)腳板痛不知道是什么原因
                            膽囊結(jié)石的飲食禁忌有哪些
                            上牙齦骨質(zhì)增生怎么辦
                            舌頭經(jīng)常感覺(jué)麻麻的說(shuō)話不利索
                            低鉀血癥的含義是什么
                            單核細(xì)胞升高原因
                            骶管囊腫有生命危險(xiǎn)嗎
                            50歲檢查出先天性心臟病
                            皮膚癰怎么治療比較好
                            附件炎同房后附件酸
                            鼻內(nèi)襄腫怎么能消
                            宮頸炎吃什藥好得快點(diǎn)呢
                            盆腔多發(fā)性包塊嚴(yán)重嗎
                            肛漏手術(shù)做完要拆線嗎多久
                            膽囊壁固醇沉著需不需要治療
                            手腕處有個(gè)小骨頭凸起怎么去除
                            發(fā)燒時(shí)可以吹空調(diào)嗎
                            核磁共振能檢查盆腔包塊嗎
                            清心沉香八味散可以安神嗎 怎么吃
                            克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能
                            樂(lè)孚亭的使用有什么禁忌呀
                            高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
                            十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
                            安齊來(lái)是帕金森患者用藥嗎？有什么需要注意的？
                            原發(fā)性血小板減少性紫癜服用益氣補(bǔ)血片怎么樣
                            撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
                            消化不良會(huì)變胖嗎
                            溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎