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        夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí) 5類比較好的食品
        
            
        
              
              四季養(yǎng)生編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #養(yǎng)生
                            #食品
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        夏天天氣炎熱，許多人喜歡喝冰飲料來(lái)降溫，但他們不知道，這很容易導(dǎo)致胃痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀，嚴(yán)重也會(huì)損害脾臟和胃。所以，在夏天要特別注意飲食。所以，夏季養(yǎng)生如何健康飲食？下面介紹一下夏季飲食養(yǎng)生的小常識(shí)，讓你健康度過(guò)夏天。
        夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
        1.最佳調(diào)味品
        醋在炎熱的夏天出汗更多。多吃醋可以提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進(jìn)食欲。醋還具有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，可以在短時(shí)間內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌。預(yù)防傷寒、痢疾等腸道傳染病。夏天，人們?nèi)菀灼凇⒗Ь牒筒贿m。多吃醋有助于緩解疲勞，保持充足的精力。
        2.最佳蔬菜
        苦菜苦菜富含生物堿、氨基酸、苦味素、維生素和礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神、健胃的功能?？喙?、苦菜、萵苣、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯(cuò)的產(chǎn)品。
        3.最佳湯肴
        番茄湯中所含的番茄紅素具有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的作用，最適合男性服用。
        4.最佳肉食
        鴨子的秘密在于鴨子屬于水禽。性寒冷，從中醫(yī)“熱冷”的治療原則來(lái)看，特別適合體內(nèi)熱、熱的人食用，如低熱、虛弱、食物少、糞便干燥、水腫等在夏季較為常見(jiàn)。
        5.最佳飲料
        熱茶富含鉀，既解渴又疲勞。試驗(yàn)表明，熱茶的冷卻能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)冷飲產(chǎn)品，是熱飲的領(lǐng)導(dǎo)者。
        夏季飲食養(yǎng)生常識(shí)：飲食原則
        1.定期吃飯
        夏天要按時(shí)吃飯，吃飯的次數(shù)不能隨意吃，會(huì)使生理功能紊亂，從而導(dǎo)致胃病。
        2.飲食要清淡
        夏季氣溫高，出汗多，喝水多，容易稀釋胃酸，減少消化液分泌，削弱消化能力，導(dǎo)致食欲不振。此外，人們?cè)谘谉岬奶鞖饫锔澇陨涫澄?，這很容易導(dǎo)致胃腸功能障礙。因此，夏季飲食應(yīng)清淡，以達(dá)到保健的目的。
        三、食物要好好搭配
        夏季飲食養(yǎng)生要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配。粗糧和細(xì)糧搭配得很好，每周應(yīng)該吃三次粗糧。早上吃意大利面牛奶，中午吃，晚上喝粥。肉和蔬菜應(yīng)該很好地搭配，主要是綠色蔬菜、豆類和少量的肉。肉類食品主要是牛肉、鴨肉、瘦豬肉、魚(yú)等。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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