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        便秘可以說是日常生活中常見的疾病。幾乎每個(gè)人或多或少都會有便秘，但嚴(yán)重程度不同。便秘似乎是一個(gè)小問題，但如果不積極調(diào)節(jié)和解決，它仍然會對人類健康產(chǎn)生很大影響。如果便秘不嚴(yán)重，你可以通過日常飲食來調(diào)節(jié)，多吃水果來緩解便秘。
        便秘吃什么水果好？
        1、獼猴桃
        獼猴桃是緩解便秘的好水果之一，因?yàn)樗缓?a href="http://talkpolkadot.com/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維和維生素C、A、E等營養(yǎng)素，尤其是膳食纖維，可以說是所有水果中最好的。適當(dāng)攝入膳食纖維可以幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道中的一些有害物質(zhì)和垃圾。同時(shí)，獼猴桃還能清熱解毒、潤燥排便。
        2、蘋果
        便秘時(shí)適當(dāng)吃一些蘋果也很好。因?yàn)樘O果富含有機(jī)酸，即蘋果酸，它可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的速度。此外，蘋果還富含水溶性纖維，可以保護(hù)腸粘膜，調(diào)節(jié)胃。因此，經(jīng)常吃蘋果可以清潔胃，預(yù)防便秘。
        3、草莓
        草莓含有更多的果糖、蔗糖、蘋果酸、果膠和其他營養(yǎng)物質(zhì)，所以適當(dāng)?shù)爻砸恍┎葺梢宰虧櫢稍?，調(diào)節(jié)胃腸功能，防止便秘。
        4、香蕉
        我們熟悉香蕉。通常，許多人吃香蕉來緩解便秘。這是因?yàn)橄憬陡缓攀忱w維和一些糖，可以滋潤腸道和排便。然而，應(yīng)該注意的是，你需要吃成熟的香蕉來緩解便秘。如果是生香蕉，很容易加重便秘。
        5、柚子
        柚子之所以能預(yù)防和緩解便秘，是因?yàn)殍肿痈缓攀忱w維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能清腸通便。尤其是便秘患者，如果吃一些皮厚多汁的柚子，可以促進(jìn)大便的快速通暢。另外，柚子還有滑腸的作用，會引起腹瀉，所以胃腸功能差的患者要注意少吃。
        便秘是日常生活中常見的疾病癥狀。雖然它看起來很小，但它給人們帶來了很多痛苦。此外，便秘如果長期存在，也會損害人體健康，導(dǎo)致面部惡化、痤瘡或口臭等問題。因此，在日常生活中，你不妨多吃上述推薦的水果，這樣可以預(yù)防和緩解便秘。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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