看懂心臟發(fā)出的5種求救信號(hào) 如何給心臟減壓？
心血管內(nèi)科編輯
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中國每年有50多萬人因心臟病猝死，但很少有人關(guān)注心臟發(fā)出的求救信號(hào)。
根據(jù)山西電視臺(tái)《城市110》欄目的官方微博，一名中年婦女突然死于心臟問題。令人心碎的是，她的心在摔倒在地之前兩次向她發(fā)出救命信號(hào)，但她忽略了這一點(diǎn)。。。1分15秒，她不停地搓手。這是第一個(gè)警報(bào)；25秒后，1分40秒后，她屏住呼吸，呼吸困難。這是第二個(gè)警報(bào)；五秒鐘后，這名婦女因心臟問題摔倒在地，沒有醒來。悲劇發(fā)生了。
以下小系列提醒您及時(shí)注意心臟失靈的前兆，爭(zhēng)取更多的治療時(shí)間。
了解心臟發(fā)出的5個(gè)求救信號(hào)
1、胸悶胸痛
如果你覺得胸部像一頭大象，最好立即撥打急救電話；感覺胸部肌肉拉動(dòng)，可能有潛在的心血管疾病；如果胸痛伴有肩膀、手臂、頸部或下頜疼痛，一定要告訴醫(yī)生。
2、呼吸短促
爬樓梯時(shí)氣喘吁吁，但過去從未出現(xiàn)過這種現(xiàn)象，所以要警惕心臟問題；躺下時(shí)呼吸問題很可能是心臟瓣膜病的癥狀。
3、流感樣癥狀
惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等流感癥狀表明血液供應(yīng)不足。很多人都有這些癥狀，但如果這些癥狀出現(xiàn)在活動(dòng)結(jié)束后，他們應(yīng)該去看醫(yī)生。
4、頭暈?zāi)垦?/p>
頭暈和頭暈可能是血管阻塞或心臟瓣膜疾病的跡象。如果伴有心悸，一定要小心?？焖僬玖r(shí)頭暈也可能是心臟異常的信號(hào)。
5、疲勞或失眠
許多女性患者在心臟病發(fā)作前一周會(huì)感到異常疲勞和疲勞。許多人在心臟病發(fā)作前都有“睡眠障礙”。因此，突然特別疲勞或失眠，應(yīng)考慮心臟是否異常。
如何從小事做起減輕心臟壓力？
控制血壓，降低心臟出血阻力：心臟出血阻力越大，心肌收縮消耗的能量就越大。心臟出血阻力的明顯指標(biāo)是血壓。高血壓表明外周阻力較大，心臟收縮力較大，負(fù)擔(dān)較大；如果血壓能保持在適當(dāng)?shù)乃剑蚪档瓦^高的血壓，無疑會(huì)減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
緩解壓力，定期檢查：大多數(shù)情況下，壓力是誘發(fā)心臟病的重要因素。不要讓工作完全取代生活，不要讓壓力感在辦公室里傳播。建議每天選擇幾個(gè)時(shí)間段來做一些放松的活動(dòng)。當(dāng)你不能解決負(fù)面情緒時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)向心理學(xué)家尋求幫助。
不要喝太多咖啡：如果長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度壓力下，交感神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，心率加快。有些人會(huì)喝太多的咖啡來提神。如果他們對(duì)咖啡很敏感，喝一杯會(huì)影響晚上的睡眠。此外，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致心臟病。因此，建議因人而異適度飲用咖啡?！睹绹用耧嬍持改稀分赋觯】等嗣刻旌?~5杯咖啡是健康飲食的一部分。國內(nèi)專家建議，一天最好不要超過3杯(每杯200毫升左右)。
堅(jiān)果是心臟最好的零食:研究表明，每周吃兩次杏仁，每次吃一次(30克)，大約20-25粒。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，患心臟病或冠心病的概率會(huì)降低50%。
蹲起是最好的“心臟操”：動(dòng)作要點(diǎn)是：先做下肢彎曲伸展，放松腿部和腳踝，防止損傷。雙腳分開，肩同寬，手臂前伸，松開腰彎曲膝蓋慢慢蹲，上半身盡量保持直，停留約10秒，雙手收回，叉腰慢慢站起來。重復(fù)蹲10到15次，每天可以做一到兩次。在整個(gè)過程中注意呼吸合作，避免蹲，防止頭部缺血。
隨時(shí)隨地多走：如果你不能花時(shí)間定期去健身房鍛煉，找到增加步行機(jī)會(huì)的方法。在工作中，爬樓梯而不是乘電梯；當(dāng)你去超市時(shí)，把車停在遠(yuǎn)離出口的地方，這可以增加活動(dòng)時(shí)間。
使牙齒更健康：牙周病與心臟病密切相關(guān)。保持良好的口腔衛(wèi)生和牙周健康可以有效降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。睡覺前刷牙，用牙線清潔牙齒。刷牙時(shí)間必須保證3分鐘，否則就會(huì)過場(chǎng)。成年人每年至少洗一次牙。
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