為什么有人說糖尿病是“夫妻病”？有什么依據(jù)嗎？
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糖尿病的發(fā)病主要是由一些不良的生活習(xí)慣引起的，因此糖尿病可以說是一種生活習(xí)慣性疾病。因此，那些有很多不良生活習(xí)慣的人更容易患糖尿病。如果夫妻長期生活在一起，一方有這個(gè)習(xí)慣，另一方可能會(huì)改變并養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，因此會(huì)出現(xiàn)夫妻疾病。
第一個(gè)是強(qiáng)調(diào)口味的飲食習(xí)慣。重口味的不良飲食習(xí)慣，即重油和重鹽，很容易導(dǎo)致糖尿病。因?yàn)榉蚱廾刻於甲≡谝黄穑绻粋€(gè)人喜歡重口味的食物，另一方很難不改變。如果長期攝入過多的油和鹽，夫妻雙方都容易出現(xiàn)肥胖和糖尿病的癥狀。
二是睡眠習(xí)慣不規(guī)律。如果一對夫婦經(jīng)常熬夜，另一對通常睡得很晚。長期不規(guī)律的睡眠習(xí)慣也是糖尿病的一個(gè)因素。
三是夫妻雙方運(yùn)動(dòng)太少。懶惰是人的天性，會(huì)傳染。一對夫婦不愿意鍛煉，另一方也不經(jīng)常鍛煉。鍛煉不僅能增強(qiáng)我的免疫力，還能提高我們的身體素質(zhì)，降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
第四種是負(fù)面情緒的感染。有時(shí)，當(dāng)夫妻中的一方在工作或生活中遇到一些問題時(shí)，他們會(huì)不由自主地向周圍的人抱怨，隨著時(shí)間的推移，他們的壓力會(huì)增加，最終成為誘發(fā)糖尿病的心理因素。
面對上述情況，以下是夫妻雙方應(yīng)遵守的一些意見和建議：
少吃油鹽，均衡飲食：
烹飪時(shí)應(yīng)少放油和鹽，盡量清淡飲食。另外，每天吃的東西要全面，各種肉、谷物、蔬菜、水果要攝入一定量，達(dá)到均衡飲食的目的，從而降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
不要熬夜，盡量在11點(diǎn)前睡覺，確保每天有6到8個(gè)小時(shí)的睡眠。
多運(yùn)動(dòng)
通常，如果你有時(shí)間，你可以兩個(gè)人一起在外面散步或跑步。如果條件允許，你可以去健身房鍛煉。最好每周鍛煉三到五次。每次使用時(shí)間不得小于半小時(shí)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)您的身體狀況確定。不要過度運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反。
保持樂觀積極的態(tài)度
一個(gè)人的心態(tài)在一定程度上決定了他的幸福指數(shù)。心態(tài)越好，幸福指數(shù)越高。此外，一些研究表明，當(dāng)人們感到快樂時(shí)，他們會(huì)釋放一種叫做多巴胺的化學(xué)神經(jīng)物質(zhì)，這有利于我們的健康。因此，保持樂觀積極的態(tài)度。
除上述方法外，我們還應(yīng)在日常生活中多喝水，多曬太陽，避免久坐等。
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