藏在睡姿中的健康知識(shí)
健康生活編輯
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說到睡眠，我們每個(gè)人都有自己的觀點(diǎn)，從睡眠時(shí)間，到睡眠時(shí)間，到睡眠質(zhì)量，到夢(mèng)想，再到睡眠姿勢(shì)。其他幾個(gè)沒有提到，我們單獨(dú)說睡眠姿勢(shì)，一般睡眠姿勢(shì)大致可以分為仰臥、俯臥、左臥、右臥，這種方法更一般，但也大致可以給睡眠姿勢(shì)做一個(gè)更清晰的劃分。
哪種睡眠姿勢(shì)更健康？說到這一點(diǎn)，我們首先想到的一定是躺在右邊。我們聽過太多次這種觀點(diǎn)，但躺在右邊一定是對(duì)的嗎？有沒有更合適的睡眠方法？今天，小編將與大家討論睡眠姿勢(shì)和健康狀況。
什么樣的睡姿才健康？
男人如何睡
男人該怎么睡？也是用右側(cè)臥嗎？不，右側(cè)臥不完全適合男性。我們知道左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，俯臥會(huì)壓迫器官，仰臥會(huì)壓迫背部肌肉，所以我們認(rèn)為右側(cè)臥是一種合理的睡眠方式。但對(duì)男性來說并非如此，因?yàn)闊o論朝哪個(gè)方向側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致睪丸扭轉(zhuǎn)。這是因?yàn)閭?cè)臥時(shí)睪丸和陰莖被“困”在兩腿之間，會(huì)承受很大的壓力。睪丸與身體相連的組織精索很可能扭曲，甚至打結(jié)。如果精索打結(jié)，睪丸很難獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，睪丸中的代謝物也很難正常排出，可能會(huì)出現(xiàn)大問題。男性背部肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)，仰臥肌肉足以承受壓力，不會(huì)對(duì)背部造成太大影響，也不會(huì)阻礙生殖器官的散熱，不會(huì)壓迫內(nèi)臟，所以對(duì)男性來說，仰臥會(huì)更健康。
女人如何睡
對(duì)于女性來說，情況不同于男性。女性的生理狀況不同于男性。女性的乳房和子宮對(duì)女性非常重要。我們必須小心對(duì)待他們。通過觀察和研究，我們發(fā)現(xiàn)俯臥通常會(huì)阻礙乳房的發(fā)育，絕大多數(shù)女性會(huì)愛她的乳房，所以女性不能選擇的第一個(gè)睡眠姿勢(shì)是俯臥。仰臥可能導(dǎo)致后子宮，不僅疼痛，還可能導(dǎo)致不孕，所以仰臥不是最健康的方式。左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，影響睡眠質(zhì)量，不宜選擇，右側(cè)臥不會(huì)有這些問題，所以我們認(rèn)為最適合女性的睡眠姿勢(shì)是右側(cè)臥。
病人怎么睡？
以上兩篇文章提到的是身體健康的人，生病的朋友應(yīng)該如何睡覺？這里提醒你，不同的情況應(yīng)該使用不同的睡眠姿勢(shì)。
(1)心臟病患者:心臟病患者睡覺時(shí)要特別注意不要壓迫心臟，可以考慮右側(cè)臥和仰臥。
(2)肺部患者:肺部患病的朋友，睡覺時(shí)要考慮肺部患病的部位，左側(cè)患病時(shí)要睡在右側(cè)，右側(cè)患病時(shí)要睡在左側(cè)，兩側(cè)都生病了，最好仰臥。
（3）背部疼痛：如果背部經(jīng)常疼痛，最好躺在右邊，這樣你就可以放松肌肉，得到更好的休息，而不會(huì)壓迫心臟。
（4）脊柱脆弱：如果你患有脊柱疾病，那么你必須考慮睡眠姿勢(shì)，合理的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該針對(duì)脊柱疾病的具體情況，一般來說，如果只有脊柱脆弱，沒有診斷脊柱疾病，你可以考慮仰臥，左右交替睡眠姿勢(shì)，所以睡眠對(duì)脊柱也有一定的好處。
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