肩周炎自愈的三個動作
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #肩周炎
骨科編輯
肩周炎也被稱為凍結(jié)肩或肩關(guān)節(jié)囊炎，是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。對于肩周炎的自我管理，除了藥物治療和物理治療外，適當?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動也是非常重要的，如肩部擺動、肩部旋轉(zhuǎn)、墻壁爬行等動作，有利于緩解患者的癥狀。若癥狀明顯，通過上述方式通常不能有效改善，建議患者到醫(yī)院骨科就診，根據(jù)醫(yī)生的意見治療。
1、肩部擺動：站立或坐下，放松雙肩，然后慢慢地向前擺動肩膀，直到感到輕微的拉伸感。保持這個位置幾秒鐘，然后慢慢地將肩膀向后擺動。這個動作可以幫助增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍。
2、肩部旋轉(zhuǎn)：站立或坐下，放松雙肩，然后慢慢地將肩膀向前旋轉(zhuǎn)，直到感到輕微的拉伸感。保持這個位置幾秒鐘，然后慢慢地將肩膀向后旋轉(zhuǎn)。這個動作可以幫助增加肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)范圍。
3、墻壁爬行：站立在墻前，雙手放在墻上，然后慢慢地向上爬行，直到感到輕微的拉伸感。保持這個位置幾秒鐘，然后慢慢地向下爬行。這個動作可以幫助增加肩關(guān)節(jié)的垂直活動范圍。
這些運動應該在不引起疼痛的范圍內(nèi)進行，如果在做這些運動時感到疼痛，應該立即停止。如果癥狀持續(xù)不改善或者加重，應該及時就醫(yī)。
下一篇：跟腱炎簡單的消除方法
延伸閱讀
肩周炎怎么治療好的方法
肩周炎又稱50肩，即50歲左右的人容易患肩周炎?，F(xiàn)在，年輕的上班族已經(jīng)成為肩周炎的高發(fā)人群。肩周炎的發(fā)作不僅痛苦，而且影響工??...
特色醫(yī)院
最新推薦
腦部血管供血不足怎么辦
宮頸炎與性生活有關(guān)系嗎
急性腸胃炎能自己恢復嗎
子宮囊腫切除痛不痛
頸椎骨質(zhì)增生引起惡心嘔吐
食道炎和胃炎的區(qū)別是什么
肺結(jié)節(jié)是什么東西形成的
寶寶大便不成形顆粒狀
吃中藥有白帶異常嗎
哺乳期乳頭炎有什么癥狀
膽紅素600算肝衰竭嗎
瘢痕子宮是怎么造成的
嵌甲太深剪不到肉怎么辦
神經(jīng)受損一般多久恢復腦部功能正常
腎炎會引起腿疼嗎怎么治療
腺樣體怎么能治好
什么容易引起三高發(fā)作
下嘴唇跳動兩天了是什么原因
皮膚瘙癢癥后背不出汗
頭暈去檢查掛什么科
神經(jīng)發(fā)育遲滯怎么治療
神經(jīng)紊亂會引起全身刺癢嗎
過敏性鼻炎能吃哪些食物和水果
老人頭部神經(jīng)一抽一抽的痛
白帶黃異常是有病嗎
汗蒸可不可以治宮寒
直腸超聲前列腺囊腫
嘴巴吐泡泡鼻子躺下有時不通氣
怎么確定包皮是否過長
主動脈瘤和假性動脈瘤區(qū)別
清心沉香八味散可以安神嗎 怎么吃
克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能
樂孚亭的使用有什么禁忌呀
高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
安齊來是帕金森患者用藥嗎？有什么需要注意的？
原發(fā)性血小板減少性紫癜服用益氣補血片怎么樣
撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
消化不良會變胖嗎
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎
醫(yī)院動態(tài)
-
丹東治療糖尿病的醫(yī)院哪家出名 丹東哪家治糖尿病的醫(yī)院專業(yè)
丹東治療糖尿病的醫(yī)院哪家最出名,丹東哪家治糖尿病的醫(yī)院專業(yè)?丹東專...
-
丹東治療糖尿病靠譜的醫(yī)院 丹東治療糖尿病的醫(yī)院哪家更專業(yè)
-
浙江臺州的那家醫(yī)院看尖銳濕疣好
-
鞍山治療淋巴癌哪家醫(yī)院好 鞍山治淋巴癌去哪里好
-
遼陽治療皮膚病正規(guī)的醫(yī)院排名 遼陽專業(yè)治療皮膚病的醫(yī)院排名
-
遼陽哪里可以治皮炎 遼陽治療皮炎正規(guī)的醫(yī)院排名
-
遼陽治療白斑出名的醫(yī)院 遼陽治白斑去哪個醫(yī)院更專業(yè)
-
撫順治療銀屑病哪家醫(yī)院比較好 撫順哪家醫(yī)院治銀屑病有名
