睡前喝牛奶會不會長胖
養(yǎng)生飲食編輯
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睡覺前喝牛奶不會發(fā)胖，但不要喝太多，睡覺前喝一杯。睡覺前喝牛奶是一個很好的飲食習慣，適量的牛奶和乳制品是我們身體需要的食物，不會給我們的身體帶來額外的熱量負擔，只會補充身體所需的營養(yǎng)。同時，睡覺前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
睡前喝牛奶的好處
1、有助于睡眠
有助于睡眠。牛奶中含有一種生化物L色氨酸，可以使人疲勞和欲睡，具有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用。
2、人體對鈣的吸收
喝牛奶有利于人體對鈣的吸收。晚上睡覺前喝牛奶。牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收。整夜補充和平衡血鈣，無需溶解骨中的鈣，防止骨流失和骨質疏松。
3、有利于增強免疫力
因為喝酸牛奶和脫脂牛奶可以增強身體機能的免疫功能，睡前更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效抑制腫瘤細胞的生長有很好的效果，使身體越來越好。
喝牛奶禁忌
1、避免空腹喝牛奶，容易腹瀉。胃內停留時間短，排空時間快，導致吸收效率降低。
2、避免喝茶和咖啡。牛奶富含鈣離子，茶中含有單寧酸，鈣與單寧酸反應產生不溶性鈣鹽，會影響鈣的吸收。
3、避免高溫或低溫處理牛奶。高溫會使牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白變性。
4、避免用牛奶送藥。最好用清水送藥，沒必要和牛奶一起吃。
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