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月經(jīng)期間可以減肥嗎？注意:不適合運動請從吃的方面考慮

婦科編輯博禾醫(yī)生

138次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-25 20:27:18

關鍵詞： #月經(jīng) #減肥 #減肥嗎 #月經(jīng)期

通過理解，女性在月經(jīng)期間需要注意多方面的問題。因為來月經(jīng)的時候女性的身體負擔加重了，所以總是有不好的生活習慣的話，有可能會影響女性的身體。一些肥胖的女性通常通過減肥來控制體重，但是減肥也應該選擇合適的時間，而不是隨時都適合減肥。那么，女性在月經(jīng)期間能減肥嗎？

月經(jīng)期間能減肥嗎？

如果女性肥胖過多，應采取合理的方法減肥，盡快控制體重，保持健康狀態(tài)。女性在月經(jīng)期間也可以適當減肥，但必須掌握合理的方法。

月經(jīng)期間女性身體虛弱，此時劇烈運動容易加重身體負擔，經(jīng)血不足，可能損傷身體。一般選擇合理的減肥方法，減肥后保持健康狀態(tài)，避免過度肥胖增加身體負擔。

月經(jīng)期間減肥需要注意什么？

1、少吃高脂肪食物

女性在月經(jīng)期間減肥的時候需要選擇合理的方法，此時不宜過量運動，否則血液循環(huán)速度加快，出血量會增多，因此從飲食這方面入手比較適合。

月經(jīng)期間減肥要減少高脂肪食物的攝入量，很多女性平時不注意飲食科學合理，大量攝入高脂肪食物，這些高脂肪食物的主要特征是脂肪物質含量豐富，攝入過多容易發(fā)胖。為了盡快控制體重，有必要限制脂肪的攝入量。

2、不吃高糖食物

女性在月經(jīng)期間減肥也要采取合理的措施，一般不要過度運動，但可以通過飲食來控制，在飲食過程中減少高糖食物的攝取量是維持體重的正常措施。

很多女性大量攝取高糖食物，糖類物質攝取過多也會產(chǎn)生負面影響，血糖變動，糖類物質堆積后可能會變胖。所以在控制體重的過程中要注意飲食的合理性，通過減少糖分攝入的方式來保持體重的正常性，這樣才能避免女性越來越胖，增加身體的負擔，這也是減肥過程中需要把握的重點。

由此可見，女性在月經(jīng)期間也可以減肥，月經(jīng)期間女性不應該大量運動，減肥方法也需要合理，一般從飲食方面調(diào)節(jié)身體，不吃高糖和高脂肪的食物，減肥效果明顯。

減肥月經(jīng)

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