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        呵護五臟養(yǎng)生，從內養(yǎng)心到外養(yǎng)肺
        
            
        
              
              中醫(yī)養(yǎng)生編輯
              
              
        
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              關鍵詞：
                            #養(yǎng)生
                            #五臟
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神
        首推養(yǎng)心五臟之中養(yǎng)心最為重要。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養(yǎng)方面，經常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時的休息，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午時休息能保心氣。
        重視調肝
        肝主疏泄，養(yǎng)肝重要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養(yǎng)肝的第一要務就是要保持情感不變，平常平凡盡可能做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、周圍旅游等，可以陶冶情操。人臥則血歸于肝。按時上床歇息既能保持杰出的睡眠質量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食平淡，盡可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毀傷肝氣。過度委靡會侵害肝，故泛泛應盡可能做到既不委靡工作，也不委靡勾當。
        重視健脾
        脾胃共為氣血生化的來歷、后天之本，健脾常常與養(yǎng)胃連絡起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些勾當和推拿，以幫忙”脾性”勾當，增強其運化功能。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功運動與養(yǎng)生，即仰臥于床，以臍為中間，先順時針用手掌推拿36下，再逆時針推拿36下。然后用手拍打和推拿臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平常平凡盡可能多吃一些利脾胃、助消化的食品，如山查、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，重視顧護脾胃。
        正視養(yǎng)肺
        肺主氣司呼吸。以積極樂觀的立場對待事物，避免情感成分而傷肺。早晨起床后常常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡可能地達到6.4秒。這類體例可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，常常采取閉氣法，有助于增強肺功能。即先閉氣，閉住此后遏制，盡可能遏制到不克不及忍耐的時辰，再呼出來，如此幾次18次。平常平凡多吃一些有助于養(yǎng)肺的生果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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