成人正常血壓是多少范圍
心血管內科編輯
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成人的正常血壓范圍通常是收縮壓高壓在90-120 mmHg之間，舒張壓低壓在60-80 mmHg之間。維持血壓在這一范圍內有助于減少心血管疾病的風險，不同個體間可能存在略微差異。若血壓超出正常范圍，應及時調整生活方式或就醫(yī)排查原因。
1、正常血壓范圍及意義
成人血壓分類已被廣泛接受，正常血壓范圍是收縮壓90-120 mmHg、舒張壓60-80 mmHg。收縮壓高于120 mmHg但低于139 mmHg，以及舒張壓高于80 mmHg但低于89 mmHg，被稱為“高血壓前期”，提示可能存在心血管健康隱患。超過140/90 mmHg則為高血壓，長期血壓異常容易增加心梗、中風等心血管事件的風險。若血壓低于90/60 mmHg，則為低血壓，可能導致頭暈乏力甚至休克。
2、如何正確測量血壓
家庭測量血壓需注意坐姿端正，使用上臂式電子血壓計，測量時保持心情平靜，至少休息5分鐘后開始操作。建議每天早晚固定時間測量并記錄結果，以便觀察趨勢。若血壓長期高于正常范圍，建議記錄包括日期、時間和讀數(shù)的日志，并及時咨詢
3、控制血壓的方法
1飲食干預：增加富含鉀的食物攝取，如香蕉、菠菜，減少鹽分攝入，每天食鹽推薦量不超過6克。多食用全谷物、低脂乳制品和高纖維食物。
2運動控制：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎行。運動有助于改善血管彈性，降低血壓。
3藥物治療：若生活方式干預效果有限，醫(yī)生可能會建議藥物治療。例如，鈣通道阻滯劑如氨氯地平、ACE抑制劑如貝那普利或利尿劑如吲達帕胺等可用于控制血壓，但需嚴格遵醫(yī)囑服用。
保持血壓在正常范圍是維護心血管健康的重要基礎。定期監(jiān)測血壓并改善不良生活習慣是預防高血壓、低血壓以及相關并發(fā)癥的關鍵。一旦出現(xiàn)血壓異常，請務必向醫(yī)生咨詢進行進一步評估與治療。
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